Thaum lub cev ua si tsis qhia

Zoo Siab

• 1. Mob plawv
• 2. Cov menyuam yaus thiab cov laus
• 3. Npaj ua ntej
• 4. Tom qab marathons
• 5. Mob khaub thuas thiab mob khaub thuas
• 6. Tom qab phais

Kev siv dag zog ntawm kev tawm dag zog tau pom zoo nyob rau txhua lub hnub nyoog, vim tias nws nce tus cwj pwm, tiv thaiv kab mob thiab txhim kho lub neej zoo, txawm li cas los xij, muaj qee qhov xwm txheej uas yuav tsum tau siv lub cev nrog kev ceev faj lossis, txawm tias, nws tsis yog qhov qhia.

Piv txwv li cov neeg muaj mob plawv lossis cov uas tau mus phais mob, piv txwv li, yuav tsum tsis txhob tawm dag zog yam tsis tau kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob, vim tias yuav muaj teeb meem thaum lub sijhawm ua exercise uas tuaj yeem ua rau tuag taus, piv txwv.

Yog li, ua ntej pib kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog, nws yuav tsum tau ua ib qho kev ntsuas ua ntej kom nws thiaj li muaj peev xwm paub yog tias muaj kab mob plawv, rau lub cev lossis cov leeg hloov uas yuav tiv thaiv lossis txwv kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog.

Yog li, qee qhov xwm txheej hauv kev coj ua ntawm kev tawm dag zog tsis pom zoo lossis yuav tsum ua nrog kev saib xyuas, zoo dua nrog kev sib xyaw nrog tus kws tshaj lij ntawm kev kawm lub cev, yog:

1. Mob plawv

Piv txwv li cov tib neeg muaj kab mob plawv, uas yog cov kab mob ntsig txog lub plawv, xws li kub siab thiab lub plawv tsis ua haujlwm, piv txwv li, yuav tsum ua kev tawm dag zog tsuas yog muaj kev tso cai ntawm kws kho plawv thiab nrog los ntawm kev tawm dag zog ntawm lub cev.

Qhov no yog vim hais tias vim qhov kev mob siab ua thaum ua kom tawm dag zog, txawm hais tias tsis tshua muaj zog, yuav muaj qhov nce siab hauv lub plawv, uas tuaj yeem ua rau mob plawv lossis mob stroke, piv txwv.

Txawm hais tias kev siv dag zog kom pom zoo nyob rau hauv cov xwm txheej no txhawm rau txhawm rau txhim kho tus neeg lub neej zoo thiab txo cov tsos mob ntawm tus kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas kws kho plawv qhia cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws, zaus thiab siv uas yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj teeb meem.

2. Cov menyuam yaus thiab cov laus

Cov kev coj ua ntawm kev tawm dag zog thaum yau yog qhov pom zoo, vim tias ntxiv rau kev ua kom zoo dua ntawm lub plawv, nws ua rau tus me nyuam cuam tshuam nrog lwm cov menyuam, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua si nrog pab pawg kis las. Txoj kev tsis sib haum xeeb rau kev coj ua ntawm lub cev ua si thaum menyuam yaus txhawj xeeb ua si uas koom nrog ua kom yuag lossis siv hnyav, vim lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog lawv txoj kev loj hlob. Yog li, nws raug nquahu kom menyuam yaus xyaum ua tej lub cev qoj ib ce ntau dua, xws li seev cev, ncaws pob lossis hais plaub.

Tus neeg laus, kev coj ua ntawm kev tawm dag zog yuav tsum tau saib xyuas los ntawm tus kws tshaj lij, vim tias nws yog ib txwm muaj rau cov neeg laus kom muaj kev txwv ntau, uas ua rau qee qhov kev qoj ib ce sib kis. Saib seb cov kev tawm dag zog uas zoo tshaj plaws hauv hnub nyoog laus.

3. Npaj ua ntej

Preeclampsia yog ib qhov kev xeeb tub rau lub cev uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv cov ntshav ncig, ntshav tsis khov thiab ntshav khov. Piv txwv li thaum qhov xwm txheej no tsis raug kho thiab tswj kav, tej zaum yuav muaj kev yug ntxov thiab yug tus me nyuam, piv txwv.

Vim li no, cov poj niam cev xeeb tub uas tau raug kuaj mob ua ntej yuav tuaj yeem tawm dag zog lub cev ntev li ntev tau yog tias lawv raug tso tawm los ntawm kws kho mob xeeb tub thiab nrog tus kws tshaj lij hauv kev kawm txog lub cev kom zam dhau qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem thaum cev xeeb tub. Paub yuav ua li cas paub txog cov tsos mob ntawm tus mob ua ntej.

4. Tom qab marathons

Tom qab khiav marathons lossis kev sib tw khaus, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau so kom rov muaj zog thiab cov leeg nqaij uas ploj thaum ua si, lwm yam yuav muaj ntau dua kev raug mob. Yog li, nws raug nquahu kom so 3 mus rau 4 hnub tom qab khiav marathon, piv txwv li, kom lub cev ua haujlwm rov tuaj yeem rov ua dua.

5. Mob khaub thuas thiab mob khaub thuas

Txawm hais tias kev tawm dag zog ua kom lub cev muaj zog ntxiv, kev ua kom lub cev ua si muaj zog thaum koj mob npaws, piv txwv, tsis qhia. Qhov no yog vim tias kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom hnyav ntxiv rau tus tsos mob ntau dua thiab ncua kev txhim kho.

Yog li, thaum koj mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, qhov zoo tshaj plaws ua yog mus so thiab rov qab mus ua si ua ntu zus thaum cov tsos mob tsis nyob.

6. Tom qab phais

Kev ua tau ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev tom qab kev phais mob yuav tsum tsuas yog tshwm sim tom qab tus kws kho mob tshem tawm thiab, zoo dua, nyob hauv kev saib xyuas ntawm ib tus kws tshaj lij. Qhov no yog vim tom qab kev phais mob, lub cev mus los ntawm kev yoog raws, uas tuaj yeem ua rau tus neeg tsis zoo thaum ua haujlwm lub cev.

Yog li, tom qab phais mob, nws raug nquahu kom tos kom txog thaum ua tiav rov qab kom qhov kev tawm dag zog nrog kev siv dag zog tuaj yeem ua.