12 Lub Cev Hauv Cev Xeeb Tub: Cov tsos mob, Lus qhia thiab lwm yam

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Hloov pauv koj lub cev
• Koj cov menyuam
• Kev loj hlob ntxaib ntawm lub lim tiam 12
• 12 lub lis piam kev mob tshwm sim
• Daim tawv xim
• Hloov mis
• Tej yam uas yuav tsum tau ua nyob rau lub lim tiam no txhawm rau muaj kev xeeb tub
• Thaum twg thiaj hu tau koj tus kws kho mob
• Txhawb nqa kev tsim tawm

Txheej txheem cej luam

Nkag mus rau koj 12 lub lim tiam ntawm kev xeeb tub txhais tau tias koj xaus koj tus menyuam thawj plaub hlis. Nov kuj yog lub sijhawm uas kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam poob qis.

Yog koj tsis tau tshaj tawm koj txoj kev xeebtub rau koj tsev neeg, cov phooj ywg lossis cov neeg ua haujlwm, qhov no yuav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau "kev qhia loj."

Hloov pauv koj lub cev

Tej zaum koj yuav tseem tuaj yeem ua kom haum koj cov khaub ncaws tsis tu ncua, tab sis lawv tej zaum yuav zoo dua lawv tau ib hlis dhau los. Nws yuav txog sijhawm mus yuav qee cov khaub ncaws poj niam kom koj thiaj li yuav zam tau kev hnav khaub ncaws hnyav.

Feem ntau, qhov hnyav nce txog rau qhov no tsuas yog kwv yees li 2 phaus. Dab tsi ua rau koj ris ntauv txhav haum me ntsis sib txawv hnub no yog lwm txoj kev koj lub cev npaj siab nqa koj tus menyuam. Piv txwv li koj lub tsev menyuam loj hlob sai heev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem paub txog koj lub tsev menyuam hauv koj lub plab qis dua tam sim no.

Koj cov menyuam

Lub lim tiam 12 yog lub sijhawm ntawm kev hloov pauv loj rau koj tus menyuam. Tam sim no lawv txog peb nti ntev thiab hnyav txog 1 ooj. Lawv cov kabmob sab nraud yuav tsum tau tshwm sim tam sim no lossis sai sai no vim muaj ntau hauv cov tshuaj hormones. Koj tus menyuam cov ntiv tes thiab ntiv taw tsis muaj qhov txuas ntxiv lawm, thiab rau tes tau pib loj hlob. Lawv lub qhov muag yuav txav mus nyob sib ze txhua lub lim tiam no thiab lawv lub raum yuav pib tsim zis.

Lub lim tiam 12 lawv muaj kev txhim kho qhov nyuaj, xws li ntxais. Koj tus menyuam yuav pib txav mus los nyob rau lub asthiv no, txawm hais tias koj yuav tsis hnov ​​nws txog txij asthiv 16 txog 22.

Kev loj hlob ntxaib ntawm lub lim tiam 12

Lub suab nkauj koj cov menyuam yuav siv los quaj thiab sib koom tes tau npaj siab ua haujlwm rau lub lim tiam no. Lawv lub raum tseem ua haujlwm tam sim no. Koj cov menyuam muaj kwv yees li 3 ntiv ntev, thiab lawv txhua tus hnyav txog ib moog haujlwm.

12 lub lis piam kev mob tshwm sim

Tej zaum koj tseem yuav muaj qee cov kev qhia ua ntej lawm xws li xeev siab, tab sis cov tsos mob los ntawm lub lis piam no tuaj yeem suav nrog:

• hnyav
• nce ntawm daim tawv nqaij pigmentation, tseem hu ua melasma
• tsaus nti areolas nyob ib ncig ntawm lub txiv mis
• kev sib tw lossis mob mis

Daim tawv xim

Kev nce hauv cov tshuaj hormones ua txhua yam kev hloov pauv hauv koj lub cev. Ib ntawm lawv yog qhov nce ntawm pigmentation. Daim npog "cev xeeb tub ntawm cev xeeb tub" yog qhov mob hu ua melasma lossis chloasma. Nws cuam tshuam txog ib nrab ntawm cov poj niam cev xeeb tub, thiab ua rau tsaus nti tshwm sim ntawm koj lub hauv pliaj thiab lub puab tsaig.

Cov pob no feem ntau ploj lossis qee kom sib me ntsis tom qab xa khoom tas.

Hloov mis

Koj cov isolas ua rau yuav tsaus nti nyob rau theem ntawm koj qhov kev xeeb tub. Kev sib haum xeeb ntawm lub mis lossis mob tawv nqaij tuaj yeem txuas ntxiv mus rau lub sijhawm thib ob.

Cov lus qhia rau kev pab kom dim:

• Lub tsho khiab khiab tau zoo tuaj yeem pab tau, tab sis nco ntsoov nws tus qauv yog qhov loj. Kev hnav lub tsho khiab mis uas dhau mus tau nruj yuav ua rau koj tsis xis nyob.
• Cov khoom ua dej khov, cov zaub qhwv txias, lossis cov hnab khov ntawm koj lub hauv siab thaum koj pw yuav tseem tuaj yeem tso tawm ib qho.
• Nrhiav rau lub me, silicone ntim puv mis cov khoom ua kom koj tuaj yeem khaws cia hauv tub yees thiab hnav hauv koj lub khiab mis.

Tej yam uas yuav tsum tau ua nyob rau lub lim tiam no txhawm rau muaj kev xeeb tub

Vim koj lub cev yuag tsuas yog vim cev xeeb tub, koj yuav tsum ua tib zoo saib koj cov zaub mov kom paub tseeb tias koj lub cev tsis nyhav dhau. Lub cev nyhav dhau lawm tuaj yeem ua rau cov teeb meem xws li mob ntshav qab zib hauv hlwb, ntshav siab, thiab mob ntawm koj sab nraub qaum thiab ceg. Nqa ib puag ncig ntau dhau ntawm qhov hnyav ntxiv tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog.

Tsis tas li, tsis txhob yoo txhob noj. Yog tias koj tsis tau pib ua raws kev noj zaub mov kom zoo nyob rau txhua hnub, sim xaus koj lub hlis thib ib ntawm daim ntawv uas muaj kev noj qab haus huv. Noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nqaij ntshiv, thiab cov carbohydrates ua ke. Zam cov zaub mov tsis zoo. Hloov chaw, noj khoom noj txom ncauj xws li kua mis nyeem yogurt thiab txiv ntoo qhuav, uas muaj protein, calcium, thiab ntxhia pob zeb.

Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia, lossis tham nrog tus kws qhia noj zaub mov. Thiab yog tias koj tseem tsis tau siv, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj vitamins uas muaj menyuam hauv plab.

Yog tias koj cov zaub mov ib txwm tsis tau noj qab haus huv tshwj xeeb txog qhov no, tam sim no txog lub sijhawm uas yuav tau hloov pauv. Koj thiab koj tus menyuam yuav xav tau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig kom dhau mus txog thaum koj cev xeeb tub.

Koj daim tawv kuj tseem yauv ua dua. Txhawm rau pab txo qis cov txiaj ntsig ntawm "npog ntsej muag ntawm cev xeeb tub," nco ntsoov hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF 15 lossis siab dua thaum twg koj nyob sab nraum, thiab hnav lub kaus mom kaus mom lossis lub kaus mom kom pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub ntsej muag yog tias koj nyob sab nraum zoov ntev ntev sij hawm.

Lub lim tiam 12 tuaj yeem yog lub sijhawm zoo los pib ua Kegel tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Qhov no tuaj yeem pab nrog kev xa khoom thiab rov qab tom qab yug. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas ua Kegel ce, tham nrog koj tus kws kho mob. Koj tuaj yeem kawm paub txog cov kev tawm dag zog no yog tias koj koom nrog hauv chav kawm me me.

Thaum twg thiaj hu tau koj tus kws kho mob

Txoj kev pheej hmoo ntawm tsis nchuav menyuam poob ze ze rau thaum xaus ntawm thawj lub hlis, tab sis nws tseem tseem ceeb uas koj yuav tsum them sai sai rau cov cim ceeb toom uas tuaj yeem qhia teeb meem. Cov no suav nrog:

• los ntshav nrog cramps
• spotting ntawd kav rau peb lossis ntau hnub
• mob hnyav los yog mob ntswj uas mob ntev txhua hnub

Txog rau ntawm no koj paub tias mob kev mob thaum sawv ntxov zoo li cas (txawm hais tias nws xeev siab mob dhau ib hnub). Yog tias koj pom xeev siab thiab ntuav ntau dua li ob lossis peb zaug hauv ib hnub, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.

Txhawb nqa kev tsim tawm

Rau ntau tus poj niam, 12 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub yog lub sijhawm uas cov tsos mob thaum sawv ntxov pib yooj yim lossis txawm ploj. Yog tias koj tau mloog zoo li nkees tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj peb lub hlis, koj yuav pib rov muaj zog dua rau qib no.

Txhawb nqa los ntawm Menyuam Dove