5 Txoj Kev Nyab Xeeb Zoo rau Kev Cem quav thaum Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• Vim Yog Kuv Cawv?
• Nqa Nyiaj
• Cov Lus Qhia rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Xeeb Tub

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kev ua haujlwm tsis zoo hauv plab. Mob plab. Kev tso cai ntawm cov quav tawv.

Yog tias koj xeeb tub, koj yuav tau pom muaj peb yam qhia paub ua kom cem quav. Kev hloov hauv qog, lub siab rau lub tsev menyuam, thiab cov hlau hauv cov vitamins yug hauv tsev yog qhov ua kom tsis haum.

Vim Yog Kuv Cawv?

Kev nce ntawm progesterone hormone thaum cev xeeb tub ua rau lub cev ntawm koj cov leeg nqaij so. Qhov ntawd suav nrog koj txoj hnyuv. Thiab cov hnyuv txav mus ntev dua txhais tau tias kev zom qeeb qeeb. Qhov no tuaj yeem ua rau cem quav.

Cem quav muaj tshwm sim thaum cev xeeb tub. Yuav luag peb ntawm plaub tus poj niam cev xeeb tub yuav muaj cem quav thiab lwm yam teeb meem hnyuv ntawm qee qhov, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Acta Obstetricia thiab Gynecologica Scandinavica.

Los ntawm cov tshuaj muaj ntau dhau los rau kev kho kom zoo, muaj ntau tus tswv tsev ntawm cov tshuaj muaj rau txo tus cem quav.

Tab sis thaum kev xeeb tub muaj feem cuam tshuam, cov teeb meem tsawg tsawg.

5 yam tshuaj no yog kev xeeb tub.

Kev noj haus muaj fiber ntau yuav pab tiv thaiv cem quav. Nws tseem muab cov poj niam cev xeeb tub nrog cov vitamins thiab tshuaj tiv thaiv kab mob.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum sim haus 25 mus rau 30 gram ntawm kev noj haus fiber ntau txhua hnub kom nyob thiab muaj kev noj qab haus huv.

Cov kev xaiv zoo muaj xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, taum, taum pauv, lentils, khaub noom, prunes, thiab mov ci.

Sim txiav qee cov txiv pos, txiv tsawb, txiv tsawb, figs, thiab txiv pos nphuab kom qab cov txiv ntoo tshiab. Los yog ci ib co pob kws qab zib, Zaub pob qe, thiab zaub ntsuab rau cov zaub mov zoo nkauj.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj dej ntau thaum cev xeeb tub. Qhov ntawd txhais tau tias koj haus dej tau ob npaug.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus tsawg kawg yog 12-ooj dej rau hauv ib hnub. Qhov no yuav pab ua kom koj lub plab thiab muag thiab txav mus los ntawm txoj hnyuv.

Sim txhawm rau noj zaub mov koj niaj hnub mus rau hauv tsib lossis rau pluas mov me kom pab nrog cem quav. Qhov no yuav ua rau lub plab zom cov zaub mov tsis tas ua haujlwm sijhawm, thiab ua rau nws hloov khoom noj rau cov hnyuv thiab txoj hnyuv kom zoo.

Kev noj mov loj yuav ua rau koj lub plab ntau dua thiab ua rau koj lub plab zom mov mus rau qhov ua dab tsi koj tau noj.

Kev tawm dag zog kom ib ce muaj peev xwm pab txo tau cem quav. Kev tawm dag zog yuav txhawb koj lub plab. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum sim ua peb zaug ib zaug nyob rau 20 mus 30 feeb txhua.

Cov kev xaiv rau kev qoj ib ce tsis muaj qhov kawg. Sim taug kev hauv txoj kev taug kev ua si, ua luam dej hauv koj lub chaw ua si hauv zos, lossis xyaum ua yoga thaum so.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog uas zoo rau koj thiab koj tus menyuam.

Yog tias lwm txoj kev xaiv ua tsis tiav, qee zaus cov kws kho mob yuav muab tshuaj los kho cov quav muag zoo li Colace ntawm lub sijhawm luv luv los pab cov poj niam cev xeeb tub nrog cem quav. Colace quav muag muag muaj nyob online. Txawm li cas los xij, kev siv mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau.

Cov quav dej quav yuav pab ua kom koj cov quav noo kom yooj yim kom dhau mus. Lawv siv tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub noj cem quav-ua rau muaj hlau pab ntxiv. Cov kws kho mob yuav nquag sau ntawv muag muag nrog rau cov tshuaj noj hlau. Koj tuaj yeem pom ntau yam tshuaj hlau nyob ntawm no.

Cov quav muag muag yog cov tshuaj kho mob, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau kuaj nrog koj tus kws kho mob yog tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.

Nqa Nyiaj

Cem quav thaum lub cev xeeb tub yog cov nquag, thiab nws tuaj yeem daws kho dua.

Tsuas yog ua raws li cov theem hais los sau saum toj los pab ua kom yooj yim qhov tsis xis nyob ntawm kev rov qab tso quav thaum koj tos koj tus me nyuam tuaj txog.

Cov Lus Qhia rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Xeeb Tub