Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas ntawm 5 kab mob tshwm sim los ntawm kev rog dhau los

Zoo Siab

• 1. Mob ntshav qab zib
• 2. Mob ntshav siab
• 3. Tawg ntshav
• 4. Cov teeb meem ua pa
• 5. Kev ua tsis ncaj thiab muaj menyuam yaus
• Yuav ua li cas paub yog tias nws yog kev rog

Kev pham yog ob hom kabmob los ntawm kev rog dhau los, thiab qhia tau yooj yim dhau los ntawm tus nqi ntawm kev sib raug zoo ntawm qhov hnyav, qhov siab thiab hnub nyoog. Feem ntau noj zaub mov tsis tsim nyog yog txuam nrog kev noj zaub mov hauv calorie ntau ntau txuam nrog kev ua neej nyob ua ke uas ua rau muaj cov rog rog ntau ntxiv thiab hnyav lub cev thiab tseem muaj feem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li ntshav qab zib, tawg, ntshav siab ntau, ua tsis taus pa thiab ua rau muaj mob ntxiv lawm.

Cov kab mob no tshwm sim los ntawm kev rog lub cev yog feem ntau tswj hwm thiab feem ntau tuaj yeem kho thaum tus txheej txheem poob phaus pib.

Ua kev tawm dag zog lub cev tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam xws li dej aerobics, luv luv ib hnub ib nrab teev mus kev los yog kev caij tsheb kauj vab pab tiv thaiv kev rog txog kev rog xws li mob ntshav qab zib, ntshav siab, ntshav siab, ua pa nyuaj thiab txo qis yug menyuam, hauv cov txiv neej thiab cov poj niam. Cov.

1. Mob ntshav qab zib

Qhov nce ntawm cov caloric kom tsawg ua rau cov insulin tsim tawm los ntawm lub cev tsis txaus rau tag nrho cov piam thaj uas noj hauv cov zaub mov noj, ua kom muaj cov ntshav ntau ntau. Tsis tas li ntawd, lub cev nws tus kheej pib tawm tsam qhov kev ua ntawm insulin, pab txhawb kev txhim kho ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2. Cov ntshav qab zib hom no rov qab tau yooj yim nrog kev poob phaus thiab qee yam kev tawm dag zog.

2. Mob ntshav siab

Ntxiv rau qhov pom cov rog hauv lub plab, ncej puab lossis lub duav, kev rog rog kuj tseem ua rau tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv cov hlab ntshav hauv daim ntawv ntawm cov rog uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob stroke lossis infarction, piv txwv.

3. Tawg ntshav

Kev rog ntau dhau hauv cov hlab ntsha sab hauv thiab sab nraud ua rau cov ntshav hla dhau ntawm lub cev, yuam lub siab ua haujlwm nyuaj, uas tsis tsuas yog nce ntshav siab xwb tab sis tuaj yeem ua rau lub siab ua haujlwm ntev.

4. Cov teeb meem ua pa

Qhov nyhav dhau heev ntawm cov rog ntawm lub ntsws ua rau huab cua tsis yooj yim rau kev nkag mus thiab tawm, uas feem ntau ua rau muaj feem ua rau mob tuag taus, uas yog pw tsaug zog apnea. Kawm paub ntau ntxiv txog cov teebmeem no.

5. Kev ua tsis ncaj thiab muaj menyuam yaus

Hormonal cuam tshuam los ntawm cov rog ntau heev tuaj yeem tsis tsuas yog nce cov plaub hau ntawm tus poj niam lub ntsej muag tab sis ua rau kev txhim kho ntawm cov polycystic ovary uas ua rau muaj teeb meem nyuaj. Hauv cov txiv neej, kev rog rog ua rau cov ntshav ncig thoob plaws lub cev, cuam tshuam nrog erection.

Ntxiv rau txhua qhov no, kev rog dhau hoom thiab cov zaub mov tsis zoo yog cuam tshuam txog kev pheej hmoo mob hlwb thiab mob qog nqaij hlav rau txiv neej. Rau cov poj niam, kev rog dhau los tuaj yeem ua rau mob qog mis, endometrium, zes qe menyuam thiab mob plab o.

Yuav ua li cas paub yog tias nws yog kev rog

Kev pham yog suav tias yog thaum lub cev ua cim (BMI) sib npaug lossis ntau dua 35 kg / m². Txhawm rau paub yog tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob no, nkag mus rau koj tus kheej cov ntaub ntawv ntawm no thiab coj mus kuaj:

Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev sib cais thiab kev nyuaj siab ntau dua ntawm cov rog thiab ntau tus neeg rog rog ntau dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li txoj phiaj xwm thiab teeb tsa cov kev cai uas yuav tsum tau ua raws li tsis hais yuav muaj.

Saib cov yeeb yaj kiab kom pom txoj kev poob ceeb thawj hauv kev noj qab haus huv kom thiaj li tsis ua rau lub cev hnyav dua.