5 lub tswv yim kom so tom qab yug me nyuam tag thiab tsim kua mis ntau

Zoo Siab

• 1. Pw tsaug zog zoo
• 2. Cais ua haujlwm
• 3. Saib xyuas koj tus kheej
• 4. Noj kom zoo
• 5. Txwv tsis pub mus xyuas

Txhawm rau so tom qab yug menyuam los tsim niam mis ntau nws yuav tsum haus dej kom ntau xws li dej, txiv maj phaub dej, thiab so kom lub cev muaj lub zog tsim nyog uas tsim los ntawm mis mis.

Feem ntau, mis tso tawm los ntawm hnub thib peb rau hnub thib tsib tom qab yug menyuam, uas yog thaum leej niam thiab tus menyuam tau tawm hauv tsev kho mob. Txawm hais tias muaj hustle thiab bustle ntawm tau txais hauv tsev, nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau siv sijhawm los so kom paub meej tias cov kua mis ua kom zoo txij li hnub no. Cov lus qhia ua kom muaj peev xwm so hauv tsev yog:

1. Pw tsaug zog zoo

Nws raug qhia tias leej niam sim so lossis pw thaum lub sijhawm menyuam tseem tsaug zog kom rov muaj zog. Kev haus dej kub xws li chamomile lossis valerian tshuaj yej lossis haus mis nyuj sov yog qhov kev ua tau zoo rau kev ntxhov siab, tawm tsam kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Ib qho ntxiv, lub sijhawm so no, kaw koj lub xov tooj hauv tsev thiab xov tooj ntawm tes kom muaj peev xwm txiav tawm tag nrho. Suav txij li ntawm 60 txog xoom, nrog koj lub taub hau tig mus rau sab hauv, ua rau muaj kev xav ntau dua rau kev ua haujlwm, ua rau kev tswj hwm kev ua pa thiab lub plawv dhia ntau dua, thiab tseem yog ib qho kev pabcuam zoo los so.

2. Cais ua haujlwm

Koom nrog leej txiv nyob rau hauv kev saib xyuas menyuam thaum twg muaj peev xwm, pab kom sov siab thiab sov taus, leej txiv tuaj yeem hloov daim ntaub da dej lossis da dej. Yog tias koj tsis muaj ib tug niam tsev, xav txog kev hu xov tooj rau ib tus neeg hauv tsev neeg ua niam, tus viv ncaus lossis niam tais los pab ua haujlwm hauv tsev, xws li ntxhua khaub ncaws, mus yuav khoom thiab ua zaub mov noj.

3. Saib xyuas koj tus kheej

Kev da dej da dej yog qhov ua tau zoo vim tias dej kub yuav ua rau koj cov leeg to taub, txo qhov nro. Tom qab da dej, pom seb ib tug neeg tuaj yeem zaws koj sab nraub qaum, caj dab thiab ceg, lossis ua rau koj tus kheej. Saib yuav ua li cas: Relaxing tus kheej zaws.

Tsis tas li ntawd, sim mus rau tus kws tu plaub hau, nyeem phau ntawv lossis ntawv xov xwm lossis saib cov mauv vim kom koj lub siab thiab nrhiav lub dag zog zoo.

4. Noj kom zoo

Ntxiv rau, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamins thiab selenium xws li txiv kab ntxwv thiab txiv ntoo Brazil yog txoj hauv kev los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev pab koj so. Nyeem ntxiv ntawm: Khoom noj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Txhawm rau ua kom tau cov mis zoo, koj yuav tsum haus dej txog 3 litres dej, kua txiv txiv lossis tshuaj yej thiab xaiv cov zaub mov zoo kom ua rau cov kua mis muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem ua tau raws li txhua tus menyuam xav tau.

5. Txwv tsis pub mus xyuas

Nws yog ib qho tseem ceeb kom teem ib hnub ntawm lub lim tiam thiab lub sijhawm rau kev mus saib xyuas kom lub chaw ib puag ncig zoo rau leej niam thiab tus menyuam vim tias kev mus ntsib tas li yuav ua rau neeg nkees.

Feem ntau, cov qib no yog qhov xav tau heev thiab yog li ntawd, nws yog ib qho ib txwm uas cov poj niam mloog zoo li nkees, nkees nkees thiab tsis muaj lub zog. Txawm li cas los xij, los ntawm ua raws li cov lus qhia no koj tuaj yeem txuas hnub nyoog koj lub zog kom tuaj yeem saib xyuas tau tus menyuam thiab tuaj yeem pub niam mis tau kom raug.