Yuav ua li cas thiaj li poob plab ua rog

Zoo Siab

• Noj cov zaub mov kom poob cov rog hauv zos
• Kev qoj ib ce kom poob plab rog
• 1. Kev qoj ib ce kom poob ntsej muag hauv plab muaj rog
• 2. Kev siv dag zog kom poob qis hauv qab plab
• 3. Kev qoj ib ce kom plam oblique rog rog

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob plab thiab ua kom koj lub plab qhuav yog ua cov kev ua hauv zos, xws li kev zaum, cuam tshuam nrog kev noj zaub mov kom muaj calories ntau thiab roj ntau, nyob hauv kev qhia ntawm tus kws qhia ntawv lub cev thiab tus kws qhia noj zaub mov.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj pabcuam tseem tuaj yeem siv los hlawv cov rog, nyob rau hauv kev taw qhia kev txawj ntse, xws li L-carnitine, CLA lossis Q10 enzyme, uas pab txhawb kev xiam nyob hauv plab rog rog los ntawm kev rhuav tshem cov rog rog, thaum nce qib ntawm lub zog thiab cov leeg muaj zog. Cov.

Kev poob plab ua rog yog qhov tseem ceeb vim tias ntxiv rau kev txhim kho lub cev lub cev, kev sib txuam ntawm cov rog nyob nruab nrab ntawm tus mob viscera ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv. Nov yog yuav ua li cas tshem tawm cov roj visceral.

Saib hauv video hauv qab no cov zaub mov qab qab nrog zucchini los hloov cov nplej zom thiab lwm cov lus qhia zoo:

Noj cov zaub mov kom poob cov rog hauv zos

Kev noj haus kom poob plab rog yuav tsum muaj calories tsawg thiab yog li cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv los yog kiwi, yuav tsum yog ib feem ntawm kev noj zaub mov, vim tias lawv tsis tshua muaj calories thiab muaj dej ntau.

Hauv cov zaub mov kom poob plab zom mov, cov khoom noj uas yog qhov chaw ntawm carbohydrates, xws li mov, nplej zom lossis qhob cij, yuav tsum tsis txhob cais tawm, tab sis noj tsawg tsawg thiab hauv qhov puv.

Ib qho ntxiv, hauv cov zaub mov kom poob plab ua rog, cov khoom noj xws li:

1. Fried zaub mov thiab khoom qab zib;
2. Cov chees daj;
3. Mis nyuj khov thiab khoom qab zib;
4. Sau;
5. Haus dej cawv thiab dej qab zib.

Txhawm rau kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom cov nqaij ntshiv, koj yuav tsum noj cov zaub mov muaj protein ntau, xws li qe, tuna lossis nqaij qaib, tab sis cov neeg noj zaub mov zoo yuav pom zoo kom cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau tus neeg xav tau txhua hnub, hwm lawv cov qab.

Kev qoj ib ce kom poob plab rog

Kev qoj ib ce kom poob rog plab tau muab faib ua 3 hom:

1. Kev qoj ib ce kom poob ntsej muag hauv plab muaj rog

Pw rau hauv pem teb, ntsej muag sawv, nrog koj ob txhais ceg nyom thiab tom qab ntawd nqa koj sab nraub qaum, raws li pom hauv daim duab saum toj no. Ua kom ntau li ntau tau thiab ntxiv 1 ntau plab txhua hnub.

2. Kev siv dag zog kom poob qis hauv qab plab

Pw rau hauv pem teb, ntsej muag, nrog koj ob txhais ceg ncaj thiab nqa lawv, ua ke tso pob nruab nrab ntawm koj txhais taw thiab tom qab ntawd tsa koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb mus rau qhov siab uas tau qhia hauv daim duab. Ua kom nws 1 feeb, so 10 vib nas this thiab ua 3 ntau qhov ntawm nws.

3. Kev qoj ib ce kom plam oblique rog rog

Pw rau hauv pem teb, ntsej muag thiab nrog koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Tom qab ntawd, khoov koj ob txhais ceg, nqa lawv tawm hauv pem teb thiab rub koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab, thaum rub koj sab nraub qaum hauv pem teb thiab tig koj lub npog tas ib ce los kov koj lub hauv caug sab xis nrog koj sab lauj tshib. Rov ua tib qho txav rau qhov sib txawv.

Dua li ntawm lub plab zom zaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom tsawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic, xws li taug kev, khiav lossis ua luam dej, vim lawv pab hlawv cov rog rog. Saib ntxiv: 3 ce kom poob rov qab rog.