Tus Sau: Frank Hunt
Hnub Kev Tsim: 18 Taug Kev 2021
Hloov Hnub: 22 Lub Ib Hli Ntuj 2025
Anonim
Li Cas Poob Lub Plab Muaj Roj 1 Lub Limtiam?
Daim Duab: Li Cas Poob Lub Plab Muaj Roj 1 Lub Limtiam?

Zoo Siab

Ib lub tswv yim zoo kom poob plab sai yog khiav rau 25 feeb txhua txhua hnub thiab noj zaub mov noj nrog ob peb calories, cov rog thiab suab thaj kom lub cev siv cov rog rog ntau ntau.

Tab sis ntxiv rau kev khiav nws yog ib qho tseem ceeb ua rau lub plab ua si vim tias lawv pab ntxiv dag zog rau lub plab, txhim kho kom lub ntsej muag zoo nkauj. Yog tias koj tsis nyiam lossis tsis tuaj yeem ua rau sit-ups paub lwm yam kev tawm dag zog los txhais tau koj lub plab yam tsis tas ua li zaum.

Txawm hais tias 1 lub lis piam yog lub sijhawm luv heev kom tshem tawm tag nrho cov rog rog, nws muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj thiab deflate lub plab. Saib seb koj qhov hnyav zoo tshaj yog los ntawm kev nkag mus rau koj cov ntaub ntawv:

Daim duab uas qhia tau tias lub xaib yog thauj khoom’ src=

Kev tawm dag zog kom poob plab hauv 1 lub lis piam

Kev qoj ib ce zoo heev kom lub plab rog sai sai yog dhia vim nws siv ntau tshaj ntawm cov calories nyob rau lub sijhawm luv luv, txij li nyob hauv tsuas 25 feeb ntawm kev khiav, tsawg kawg 300 calories yog siv, piv txwv. Yog koj tab tom pib qoj ib ce, pib maj mam thiab maj mam nce sij hawm thiab sib zog ntawm koj qhov kev kawm.


Lwm yam kev tawm dag zog los ua kom tiav cov kev tawm dag zog txhua hnub kom poob plab hauv 1 lub lis piam yog lub plab, uas ntxiv rau ntxiv dag zog rau lub plab, txo cov roj ntau ntau hauv thaj av, pab ua kom lub plab poob. Paub cov kev tawm dag zog kom txhais tau lub plab.

Kev tawm dag zog zoo tshaj plaws kom poob plab

Kev qoj ib ce zoo tshaj plaws los hlawv roj hauv zos yog cov uas hlawv calories ntau hauv 1 teev ntawm kev ua, xws li aerobics hauv qab no:

1. Haiv neeg

Kev khiav haujlwm yog qhov kev tawm dag zog ntawm lub cev khiav lag luam kom yuag thiab yuag plab, vim hais tias ntxiv rau kev ua kom ntau cov leeg thiab txhawb cov leeg kom siab thiab txhim kho lub cev thiab lub cev muaj peev xwm, nws ua rau lub cev sai sai, txhawb kev hlawv roj.

Ib lub tswv yim txhawm rau ua kom tiav cov txheej txheem ntawm cov kev poob phaus thiab lub plab yog ntu kev kawm, uas yuav tsum tau ua thaum muaj kev siv ntau thiab uas muaj lwm txoj hauv kev sib zog thiab so, uas tuaj yeem nquag lossis nquag, vim nws nce ntau dua cov metabolism. Nws yog ib qho tseem ceeb tias hom kev cob qhia no yog nrog cov kws qhia kev ua haujlwm kom tsis txhob raug mob thiab ua kom paub tseeb tias qhov kev ua haujlwm tau ua tiav ntawm kev siv ntau. Saib seb nws yog dab tsi thiab hom kev kawm ncua sij hawm.


2. Aerobic chav kawm

Aerobic cov chav kawm, xws li dhia, lub cev ntaus rog thiab zumba, piv txwv li, kuj tseem muaj kev xaiv kom plam lub plab, raws li lawv tau ua thaum siv ntau thiab tseem txhim kho tus neeg lub cev. Ib qho ntxiv, chav kawm aerobic feem ntau muaj nyob rau hauv pab pawg, uas ua rau ib tus neeg txhawb lwm tus kom ua qhov haujlwm ntawd kom raug.

3. Hlab hlua

Kev dhia hlua yog qhov kev tawm dag zog ua tiav, vim tias nws ua kom cov leeg muaj zog, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv thiab lub cev ua pa, txhim kho lub cev kev ua haujlwm, thiab ua kom lub cev metabolism sai, txaus siab poob cov calories thiab qhov rog ntawm cov rog. Txog cov txiaj ntsig kom tau tswj nws yog ib qho tseem ceeb tias qhov kev tawm dag zog no ua kom muaj kev koom nrog lwm tus thiab tus neeg tau noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig.

Kev dhia hlua yog ib ce ua kom tiav thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tshawb nrhiav txiaj ntsig ntawm kev hla ntawm hlua los ntawm saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

4. Lub Tsheb kauj vab

Ua cov phiajcim rau lub cev los kuj yog ib txoj hauv kev los txhawb cov txheej txheem kom yuag thiab lub plab, vim nws txhawb cov nqaij ntshiv kom ntau ntxiv thiab nce cov leeg nqaij thiab lub dag lub zog, thiab cov leeg ntau dua, lub cev muaj peev xwm ntau dua hauv kev hlawv roj.


5. ceev mus kev

Thaum taug kev yog nqa tawm ntawm qhov nrawm thiab nrawm, nws muaj peev xwm ua kom lub cev metabolism thiab txhawb nqa poob thiab rog poob. Txawm li cas los xij, rau qhov no yuav ua tau, nws yog ib qho tsim nyog uas taug kev yuav tsum tau nqa tawm tsis tu ncua, tsawg kawg 30 feeb thiab siv ntau, ntxiv rau nrog nrog cov khoom noj txaus.

6. Ua luam dej

Kev da dej kuj yog qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem xyaum ua kom poob ceeb thawj, vim tias nws txhim kho lub cev thiab ua kom cov leeg muaj zog, uas pab hauv kev hlawv rog.

Kev noj haus kom poob plab hauv 1 lub lis piam

Kev noj zaub mov kom poob plab hauv ib as thiv twg muaj qhov muab cov khoom noj kom ntau nrog qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov calories, cov rog thiab suab thaj. Hauv cov zaub mov no nws pom zoo:

  • Yuav tau ua 6 zaub mov tauj ib hnub, ib txwm noj txhua txhua 3 teev;
  • Haus tsawg kawg yog 2 litres ntawm dej lossis dej tshuaj yej ntsuab ib hnub;
  • Noj ib qho nyias sib txawv nyob rau txhua hnub thiab ib qho ntau npaum li cas ntawm nqaij, ntses lossis nqaij qaib uas haum rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes;
  • Noj 2 txiv hmab txiv ntoo ib hnub, txhua hnub, nyiam dua nrog qab qab zib tsawg dua;
  • Yuav coj 2 yogurts nrog nyob lactobacilli ib hnub, zoo li Yakult, vim nws yuav pab txhawb txoj hnyuv hla, txo lub plab;
  • Noj cov ntsev tsawg, xaiv rau tshuaj ntsuab thiab seasoning zaub xam lav nrog txiv qaub, piv txwv li;
  • Noj 1 khob ntawm tshuaj yej boldo Ib nrab teev ua ntej noj su thiab noj hmo vim hais tias nws tua cov roj cua thiab yog li deflates lub plab.

Kuj tseem saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab tshawb xyuas cov zaub mov uas koj yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov kom poob roj hauv zos:

Cov kev pab cuam yuag uas ua kom mob ntev mus yog cov uas muaj cov kev tawm dag zog lub cev thiab kev noj zaub mov kom rov zoo, txawm li cas los xij, hauv ib lub lis piam nws ua tiav tau cov txiaj ntsig pom, tab sis los ua kom tiav qhov kev kho mob sai no peb tseem tuaj yeem tau txais kev kho mob zoo nkauj xws li lipocavitation, xov tooj cua zaus thiab lymphatic ntws tawm kom tshem tawm cov kua qog ntau dhau, rog thiab ua kom tawv nqaij. Txheeb xyuas cov haujlwm ua tiav kom poob plab hauv 1 lub lis piam.

Nyob Rau Niaj Hnub No

BPA Yog Dab Tsi Thiab Vim Li Cas Nws Tsis Zoo Rau Koj?

BPA Yog Dab Tsi Thiab Vim Li Cas Nws Tsis Zoo Rau Koj?

BPA yog cov khoom iv t huaj ua yuav pom nw txoj hauv kev rau koj cov zaub mov thiab dej hau .Qee cov kw t haj lij tau hai tia nw yog lom thiab tib neeg yuav t um mob iab zam nw .Tab i koj yuav xav tia...
Coltsfoot Yog Dab Tsi, thiab Puas Nws Txaus Siab?

Coltsfoot Yog Dab Tsi, thiab Puas Nws Txaus Siab?

Colt foot (Tu ilago farfara) yog lub paj hauv t ev neeg dai y ua tau muab coj lo iv ua nw cov t huaj. iv ua t huaj nt uab t huaj nt uab, nw tau hai lo kho kab mob ua pa, mob caj pa , gout, mob khaub t...