Yuav ua li cas ua tau ib ce taw relaxing

Zoo Siab

• 1. Ntxuav thiab ntub koj ob txhais taw
• 2. Zaws tag nrho ko taw
• 3. Zaws txhua qhov ntiv taw thiab sab nrauv
• 4. Zaws cov leeg Achilles leeg
• 5. Zaws pob luj taws
• 6. Zaws sab saum toj ntawm txhais ko taw
• 7. Zaws koj cov ntiv taw
• 8. Massage tag nrho ko taw

Kev zaws ko taw pab tua cov mob hauv thaj av ntawd thiab so thiab so tom qab hnub ua haujlwm tsis txaus siab thiab ntxhov siab thaum ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, lav tias lub cev thiab lub hlwb zoo vim tias cov taw muaj cov ntsiab lus tshwj xeeb uas, los ntawm kev rov ua kom zoo, daws qhov nro ntawm lub cev.

Qhov kev ko taw zaws no tuaj yeem ua los ntawm cov neeg lawv tus kheej lossis lwm tus vim tias nws yooj yim heev thiab yooj yim ua, tsuas yog tsuas muaj ib cov roj lossis tshuaj pleev ib ce rau hauv tsev.

Cov kauj ruam los mus zaws taw kev mus kev yog:

1. Ntxuav thiab ntub koj ob txhais taw

Ntxuav thiab qhuav koj ob txhais taw zoo heev, suav nrog nruab nrab cov ntiv taw thiab tom qab ntawd muab ib qho roj me me lossis roj pleev rau hauv ib sab tes thiab ua kom sov, hla ntawm ob txhais tes. Tom qab ntawv thov cov roj rau ntawm ko taw mus txog pob taws.

2. Zaws tag nrho ko taw

Siv ob txhais taw nrog ob txhais tes thiab rub mus rau ib sab nrog ib sab tes thiab thawb mus rau sab nraud nrog sab tes. Pib ntawm qhov kawg ntawm ko taw mus rau pob taws thiab nce mus rau lub taub hau dua, rov ua 3 zaug.

3. Zaws txhua qhov ntiv taw thiab sab nrauv

Tso cov ntiv tes xoo ntawm ob txhais tes rau ntawm cov ntsis ntiv tes thiab zaws txij li sab saum toj. Tom qab ua tiav cov ntiv taw, zaws tag nrho ko taw, nrog kev txav los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, txog pob taws.

4. Zaws cov leeg Achilles leeg

Tso ib sab tes hauv qab pob taws thiab nrog tus ntiv tes xoo thiab forefinger ntawm lwm tes, zaws Achilles leeg ntawm pob taws los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Rov ua dua qhov kev txav 5 zaug.

5. Zaws pob luj taws

Zaws, hauv daim ntawv ntawm lub voj voos, thaj tsam ntawm pob taws nrog ob txhais tes qhib thiab ntiv tes tawm, thov lub teeb siab, maj mam txav ntawm sab ko taw mus ntiv taw.

6. Zaws sab saum toj ntawm txhais ko taw

Zaws qhov saum toj kawg nkaus ntawm ko taw, ua tes taw rov qab li 1 feeb.

7. Zaws koj cov ntiv taw

Ntswj thiab maj mam rub txhua tus ntiv taw, pib ntawm lub hauv paus ntiv taw.

8. Massage tag nrho ko taw

Rov ua txoj kauj ruam 3 uas muaj ntawm kev siv ko taw nrog ob txhais tes thiab rub rau ib sab nrog ib sab tes thiab thawb mus rau sab tod nrog sab tes.

Tom qab ua qhov zaws no ntawm ib txhais ko taw, koj yuav tsum rov qab ua tus taw tib kauj ruam ntawm lwm txhais taw.