Dais: 7 lub ntsej muag ntxias kom loj hlob sai

Zoo Siab

• 1. Qoj ib ce tawm 5 zaug hauv ib lub lis piam
• 2. Noj zaub mov nrog cov vitamin B
• 3. Noj tshuaj biotin ntxiv
• 4. Zaws lub ntsej muag nrog eucalyptus
• 5. Txo koj lub ntsej muag ib hlis ob zaug
• 6. Pw 7 rau 8 teev ib hmos
• 7. Ua yoga los yog xav txog

Lub hwj chim loj, hwjtxwv zoo yog tus txiv neej txoj kev zam uas tau muaj nyob rau ob peb xyoo, tab sis qhov ntawd tuaj yeem ua rau qee tus txiv neej poob siab vim tias lawv tsis tuaj yeem loj hlob hwj txwv tuab.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev qhia ua ntej thiab kev ua kom yuam kev, thaum ua haujlwm tsis tu ncua, pab cov hauv paus ua kom plaub hau ntau dua, uas tuaj yeem txo qhov kev xav siv tshuaj thiab cov khoom lag luam. Cov ceev faj suav nrog:

1. Qoj ib ce tawm 5 zaug hauv ib lub lis piam

Qhov tseem ceeb lub luag haujlwm hauv kev loj hlob ntawm plaub hau yog testosterone thiab yog li ntawd, cov txiv neej uas muaj qis khoom ntawm cov khoom no yuav muaj teeb meem ntau dua ntawm kev cog hwj txwv. Txawm li cas los xij, ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho ntau lawm ntawm kev loj hlob no yog kev tawm dag zog kom tsis tu ncua, uas yog, tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lis piam.

Cov kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom yuag hnyav lossis cardio, nyob ntawm lub hom phiaj ntawm txhua tus txiv neej, tab sis qhov tseem ceeb yog ua kom lub cev txav thiab nrog lub plawv dhia ceev.

2. Noj zaub mov nrog cov vitamin B

Qee cov vitamins B complex, xws li B1, B6 thiab B12, yog qhov tseem ceeb heev rau kev hwj txwv thiab plaub hau kev loj hlob. Vim li no, kev noj haus nplua nuj nyob hauv hom vitamins no tuaj yeem pab koj lub hwj txwv kom loj hlob sai. Piv txwv li cov qauv zoo rau cov khoom noj ntxiv rau hauv cov khoom noj yog Brazil txiv ntoo, txiv tsawb, avocados lossis salmon, piv txwv. Saib cov npe khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin B.

Ntxiv rau, cov zaub mov muaj protein ntau kuj yog cuam tshuam txog kev noj kaus hniav, thiab nws kuj tseem pom zoo kom noj cov nqaij dawb, qe, mis thiab cheese.

3. Noj tshuaj biotin ntxiv

Biotin yog lwm cov vitamin B complex uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov hauv paus uas tsim cov plaub hau hwj txwv thiab, txawm hais tias nws tuaj yeem noj rau hauv cov zaub mov xws li nqaij, mis lossis qe, nws raug nquahu kom noj ntau yam tsawg kawg 2, 5 mg ib hnub, txhawm rau txhawm rau txhawb kev loj hlob ntawm hwj txwv.

Saib ntxiv txog nws yog dab tsi thiab yuav mus yuav cov hom khoom ntxiv no zoo li cas.

4. Zaws lub ntsej muag nrog eucalyptus

Zaws yog txheej txheem zoo los txhawm rau nce ntshav kev ntshav hauv ib cheeb tsam, txhim kho kev thauj khoom ntawm cov as-ham thiab cov vitamins. Yog li, massaging lub ntsej muag pab cov hauv paus kom tau txais cov khoom tsim nyog los tsim cov plaub hau ntau dua.

Tsis tas li ntawd, thaum siv eucalyptus tseem ceeb roj, nws kuj sib xyaw nws cov kab mob antibacterial thiab antimicrobial, uas tawm tsam cov kab mob thiab cov fungi uas tuaj yeem ua rau cov tsos ntawm voos plaub hau. Ua cov zaws kom yog koj yuav tsum:

1. Thov ob peb tee ntawm cov roj zaub ntawm cov ntiv tes;
2. Thov rau cov tawv nqaij lossis hwj txwv;
3. Ua lub voj ncig nrog koj cov ntiv tes hauv cheeb tsam hwj txwv;
4. Ntxuav cov tawv nqaij nrog dej sov.

Xws li cov zaws no yuav tsum tau ua 2 zaug ib hnub, txog caij so thiab ua ntej yuav mus pw, piv txwv.

5. Txo koj lub ntsej muag ib hlis ob zaug

Kev tshem tawm koj lub ntsej muag yog qhov tseem ceeb rau kev tu koj cov tawv nqaij kom huv thiab tshem tawm cov cell tuag uas tuaj yeem thaiv koj cov plaub hau. Tsis tas li ntawd, thaum tshem cov av, nws kuj xaus rau kev txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hauv paus.

Txhawm rau kom ua tiav lub exfoliation, nws raug nquahu kom moisturize lub ntsej muag tsawg kawg ib zaug ib hnub twg kom cov tawv nqaij muaj dej noo zoo thiab cov plaub hau hla cov pore yooj yim dua.

6. Pw 7 rau 8 teev ib hmos

Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb heev los kho lub hlwb ntawm daim tawv nqaij thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov hauv paus thiab, yog li ntawd, nws pom zoo kom pw nruab nrab ntawm 7 txog 8 teev ib hmo. Cov txiv neej uas tsaug zog qis dua lub sijhawm ntawd yuav muaj teeb meem loj hlob ntawm lawv cov plaub hau thiab txawm tias lawv cov plaub hau.

7. Ua yoga los yog xav txog

Cov kev ua si xws li ua yoga, ua kom muaj yees lossis nyeem phau ntawv, pab txo qis ntawm kev ntxhov siab thaum nruab hnub. Thaum kev ntxhov siab dhau lawm, lub cev tsim tawm ntau dua cortisol, ib yam khoom uas ua rau qeeb ntawm kev tsim cov testosterone, qhov tseem ceeb tshaj plaws cov plaub hau kev loj hlob lawm. Yog li, cov txiv neej uas ua lub neej ntxhov siab heev thiab tsis muaj cov tswv yim los cuam tshuam nrog nws yuav pom tias nws nyuaj nyuaj zuj zus mus rau hwj txwv.

Nov yog qee qhov kev qhia paub tseeb rau cov kev ntxhov siab ib hnub dhau ib hnub.