Vim li cas Qhov Ntshav Qab Zib Ua Rau Kuv Ua Nkees?

Zoo Siab

• Tshawb nrhiav txog ntshav qab zib thiab qaug zog
• Muaj peev xwm ua rau qaug zog
• Kho cov ntshav qab zib thiab qaug zog
• Txoj kev ua neej hloov
• Txhawb nqa neeg
• Mob hlwb
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Txheej txheem cej luam

Mob ntshav qab zib thiab qaug zog feem ntau tau tham yog qhov ua rau thiab muaj txiaj ntsig. Qhov tseeb, yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav dhau los ua koj tsaug zog ntawm qee kis. Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj ntau yam ntxiv rau qhov kev sib raug zoo sib xws uas yooj yim no.

Txog nyob hauv Tebchaws Meskas muaj mob ua rau lub cev tsis muaj zog (CFS). CFS yog cim los ntawm kev qaug zog tsis tu ncua uas cuam tshuam loj heev hauv lub neej txhua hnub. Cov neeg muaj hom qaug dab peg siv lawv lub zog siv yam tsis tas ua haujlwm tau. Taug kev mus rau koj lub tsheb, piv txwv li, tuaj yeem zap tag nrho koj lub zog. Nws tau xav tias CFS cuam tshuam nrog kev mob uas cuam tshuam koj cov leeg nqaij metabolites.

Mob ntshav qab zib, uas cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib (piam thaj) thiab kev tsim cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav ua kab mob ntshav siab, kuj tuaj yeem muaj cov cim o. Kev nplua nuj ntawm cov kev tshawb fawb tau saib txog qhov kev sib txuas tau ntawm cov ntshav qab zib thiab qaug zog.

Nws tuaj yeem nyuaj los kho tus mob ntshav qab zib thiab qaug zog. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj kev xaiv uas tuaj yeem pab tau. Koj yuav tsum xub ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau paub qhov tseeb ua rau koj qhov kev mob rog rog.

Tshawb nrhiav txog ntshav qab zib thiab qaug zog

Muaj ntau cov kev tshawb fawb txuas cov ntshav qab zib thiab qaug zog. Ib qho zoo li no tau saib rau ntawm qhov kev soj ntsuam ntawm kev pw tsaug zog zoo. Cov kws tshawb nrhiav tau tshaj tawm tias 31 feem pua ​​ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tsis zoo pw tsaug zog. Tus kab mob mas tsis tshua muaj ntau ntau rau cov neeg laus uas muaj tus mob ntshav qab zib hom 2, ntawm 42 feem pua.

Raws li los ntawm 2015, kwv yees li 40 feem pua ​​ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tau rog ntev dua li rau lub hlis. Cov sau phau ntawv tseem sau tseg tias qhov qaug zog feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm txhua hnub nrog rau lub neej zoo.

A tau kuaj xyuas 37 tus neeg mob ntshav qab zib, nrog rau 33 leej tsis muaj ntshav qab zib. Txoj kev no, cov neeg tshawb xyuas tuaj yeem saib xyuas qhov sib txawv hauv cov qib qaug zog. Cov neeg koom nrog tsis qhia npe teb cov lus nug txog cov kev tshawb fawb txog kev qaug zog. Cov kws tshawb nrhiav tau xaus lus tias kev qaug zog yog qhov ntau dua hauv pab pawg muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem txheeb xyuas qee yam tshwj xeeb.

Qaug zog zoo li tshwm sim nyob rau hauv hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib. Xyoo 2014 tau pom txoj kev sib raug zoo ntawm hyperglycemia (ntshav qab zib siab) thiab mob nkees mob nyhav rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1.

Muaj peev xwm ua rau qaug zog

Kev ntsuas ntshav qabzib feem ntau xav tias yog thawj qhov ua rau qaug zog hauv ntshav qab zib. Tab sis cov neeg sau ntawm ib ntawm 155 tus neeg mob ntshav qab zib hom 2 tau qhia tias cov ntshav qabzib yog qhov ua rau qaug zog hauv 7 feem pua ​​ntawm cov neeg koom xwb. Cov kev tshawb pom no qhia tias cov ntshav qab zib ua kom rog rog tsis tuaj yeem txuas rau qhov mob nws tus kheej, tab sis qee zaum nrog lwm cov tsos mob ntawm ntshav qab zib.

Lwm yam cuam tshuam, feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, uas tuaj yeem ua rau qaug zog suav nrog cov hauv qab no:

• thoob plaws cov o
• kev nyuaj siab
• insomnia lossis tsis zoo pw tsaug zog zoo
• hypothyroidism (tsis zoo li lub qog)
• qis testosterone ntau ntau hauv cov txiv neej
• raum tsis ua hauj lwm
• noj tshuaj phiv
• hla kev noj mov
• tsis muaj kev tawm dag zog
• zaub mov tsis zoo
• tsis muaj kev txhawb nqa kev ntseeg

Kho cov ntshav qab zib thiab qaug zog

Kho ob leeg mob ntshav qab zib thiab qaug zog yog qhov ua tau zoo tshaj thaum suav tias yog tag nrho, ntau dua li cais, muaj mob. Kev noj qab haus huv lub neej zoo, pab txhawb nqa, thiab kho kev mob hlwb tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib thiab qaug zog tib lub sijhawm. Nyeem ib tus poj niam cov lus qhia rau me nyuam nrog CFS.

Txoj kev ua neej hloov

Kev noj qab haus huv lub neej zoo yog nyob rau ntawm lub plawv kev noj qab haus huv. Cov no suav nrog kev tawm dag zog ib ce, kev noj zaub mov zoo, thiab tswj lub cev nyhav. Tag nrho cov no tuaj yeem pab txhawb lub zog thaum tseem tswj koj cov ntshav qab zib. Raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2012, muaj ib qho kev sib raug zoo heev rau qhov kev sib kis ntawm lub cev loj (BMI) cov qhab nia thiab cov rog ua rau cov poj niam muaj ntshav qab zib hom 2.

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav txo qhov kev pheej hmoo ua tus mob ntshav qab zib hom 2 hauv thawj qhov chaw. Tab sis American Diabetes Association (ADA) hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab kho cov ntshav qabzib txawm tias koj twb muaj ntshav qab zib. Tsab cai ADA pom zoo kom muaj kev tawm dag zog tsawg kawg 2.5 teev nyob rau ib lub lim tiam uas tsis pub tshaj ob hnub so ua ke. Koj tuaj yeem sim ua ke nrog aerobics thiab kev cob qhia kev ua haujlwm, nrog rau kev ua kom sib npaug thiab yoog raws li kev coj ua, xws li yoga. Tshawb xyuas kom paub ntau ntxiv txog kev noj haus thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tau yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Txhawb nqa neeg

Kev txhawb nqa pej xeem yog lwm qhov ntawm kev tshawb fawb raug tshawb fawb. Ib ntawm 1,657 tus neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 pom muaj feem cuam tshuam zoo heev ntawm kev sib raug zoo thiab kev mob ntshav qab zib. Cov kws tshawb nrhiav pom tias kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab lwm yam kev pab cuam kom tsawg dua li tus mob ntshav qab zib.

Tham nrog koj tsev neeg kom paub tseeb tias lawv tau txais kev txhawb nqa ntawm koj kev tswjhwm koj tus mob ntshav qab zib. Ua nws taw tes nrog kev phooj ywg thaum koj ua tau, thiab koom nrog koj txoj kev nyiam thaum koj muaj lub zog los ua.

Mob hlwb

Kev ntxhov siab khiav siab zoo hauv ntshav qab zib. Raws li phau ntawv sau tseg, cov neeg mob ntshav qab zib yog ob zaug feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv biological, lossis los ntawm kev hloov ntawm lub hlwb ntev mus. Kawm paub ntau ntxiv txog cov kev txuas ntawm ob yam xwm txheej no.

Yog tias koj twb tau txais kev kho koj tus mob kev nyuaj siab lawm, koj cov tshuaj tiv thaiv txom nyem yuav cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov pauv tshuaj los saib seb koj lub zog zoo dua.

Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab los ntawm kev ua kom muaj serotonin ntau ntau. Koj kuj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm pab pawg los yog ib tus sab laj nrog ib tus kws kho mob.

Thaum mus ntsib kws kho mob

CFS yog kev txhawj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws cuam tshuam nrog cov haujlwm txhua hnub, xws li kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab tsev neeg cov luag haujlwm. Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob ua rau qaug zog tsis zoo txawm hais tias muaj kev hloov pauv hauv lub neej thiab kev tswj ntshav qab zib. Nkees heev tuaj yeem cuam tshuam txog cov tsos mob theem ob ntawm cov ntshav qab zib, lossis lwm yam kev mob suav daws.

Koj tus kws kho mob yuav hais kom kuaj ntshav los txiav tawm lwm yam mob, xws li mob qog. Hloov koj cov tshuaj kho ntshav qab zib yog lwm txoj kev xav tau.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Qaug zog yog ib txwm muaj ntshav qab zib, tab sis nws tsis tas yuav nyob mus ib txhis. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev koj tuaj yeem tswj hwm ob leeg mob ntshav qab zib thiab qaug zog. Nrog rau ob peb lub neej kev ua neej thiab kev kho pauv hloov, nrog rau kev ua siab ntev, koj lub zog yuav ua kom zoo dua thaum lub sijhawm.