Yuav ua li cas poob ob txhais ceg

Zoo Siab

• Kev tawm rau txhais ceg thiab glutes
• Yuav ua li cas sib ntaus flaccidity thiab cellulite
• 3 kauj ruam ua kom poob ceeb thawj ceev

Txhawm rau txhais cov ncej puab thiab txhais ceg leeg, koj yuav tsum nqis peev hauv kev tawm dag zog uas yuav tsum tau siv zog los ntawm cov leeg qis, xws li khiav, taug kev, caij tsheb kauj vab, kiv kiv lossis rollerblading. Qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau lub cev siv nyiaj ntau dua thiab yuav siv cov rog rog zoo hauv cov cheeb tsam no.

Cov lus taw qhia txo cov rog thiab nce cov leeg nqaij yuav tsum tau ua raws txhua hnub, yog li tiv thaiv kom txhob sagging, nce lub pob tw thiab txhais tau lub duav thiab txhais ceg zoo dua.

Tab sis, kom ntseeg tau tias cov rog hauv ob txhais ceg thiab lub ntsej muag zoo li "hlawv", nws yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob noj cov rog hauv cov zaub mov noj, txais yuav kev noj zaub mov kom tsawg. Cov zaub mov muaj kev txwv ntau dhau los tuaj yeem tsim kev kub ntxhov thiab tsis ua haujlwm, yog li ntawd qhov zoo tagnrho yog hloov koj cov zaub mov noj kom tsawg.

Ua kev tawm dag zog kom tawm dag zog ntawm kev siv lub ntsej muag hauv qab no kuj tseem ceeb, vim nws lav qhov nce ntawm lub cev nqaij, tiv thaiv sagging thiab, yog li ntawd, txo qhov tshwm sim ntawm cellulite. Lub ntsiab lus zoo yog ua kev tawm dag zog aerobic, xws li lub tsheb kauj vab cos lossis tsheb kauj vab, ib hnub, thiab kev tawm dag zog lub cev tom ntej.

Kev tawm rau txhais ceg thiab glutes

Cov kev tawm dag zog hauv qab no pab ua haujlwm rau cov leeg ntawm cov ncej thiab glutes, thiab zoo heev rau kev hlawv cov rog nyob hauv cov cheeb tsam no.

Lawv tuaj yeem ua 3 zaug nyob rau ib lub lim tiam nrog 3 pawg ntawm 12 rov ua dua ib qhov kev tawm dag zog:

Dag rau ntawm koj sab, tsa ib sab ceg rau qhov siab ntawm koj lub taub hau, ua kom koj lub hauv caug ncav kom zoo thiab ntiv taw tig rau pem hauv ntej. Tom qab ntawd txo koj txhais ceg kom txog rau thaum nws chwv hauv av thiab tom qab ntawd tsa nws dua.

Dag ntawm koj sab nraub qaum, txhawb qhov hnyav ntawm koj lub cev ntawm koj lub luj tshib raws li pom hauv daim duab thiab me ntsis tsa ob sab ceg, ua qhov kev txav mus tas li, nqa ib txhais ceg thaum lub sijhawm ze koj lub ntsej muag. Yog tias koj tuaj yeem, siv ntaub thaiv hlaws rau ntawm koj lub pob taws kom thiaj li tawm tsam kev tawm dag zog.

Dag ntawm koj sab nraub qaum, tsa koj lub duav raws li pom hauv daim duab, mus txog qhov siab kawg koj tuaj yeem, khaws cia koj lub pob tw khi kom nruj. Tuav nqa txhua zaug kom ntev li 10 vib nas this thiab tom qab ntawd txo koj lub duav kom txog thaum koj kov hauv pem teb. So 3 vib nas this thiab tsa koj lub duav dua.

Yuav ua li cas sib ntaus flaccidity thiab cellulite

Txoj hauv kev daws teeb meem zoo tshaj plaws kom tsis txhob mob caj dab thiab pob tw thiab sib ntaus cellulite tom qab poob phaus yog kom tshem tawm cov rog ntau tshaj plaws thiab sau qhov chaw uas nws nyob nrog cov leeg thiab rau qhov ntawd, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum ua ntawm lub cev qoj ib ce.

Muaj, tus kws qhia tus kheej yuav tuaj yeem taw qhia qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thiab qhov hnyav uas koj xav tau coj los xyuas kom cov leeg kev loj hlob, txhim kho koj lub ntsej muag. Cov tshuaj muaj protein ntau tuaj yeem pab koj cog koj cov leeg kom nrawm dua thiab tuaj yeem pom zoo los ntawm koj tus kws qhia noj haus, tab sis tsis muaj kev ua kom dav ntxiv kom tsis txhob ua kom koj lub raum puas tsuaj.

3 kauj ruam ua kom poob ceeb thawj ceev

Kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov zoo nrog kev tawm dag zog ntawm ob txhais ceg yuav hlawv cov roj ntau ntau hauv cov cheeb tsam no, yuav ua rau lawv lub ntsej muag, firmer thiab yuav tawm tsam cellulite. Qhov tshwm sim yuav pom nyob hauv kwv yees li 20 hnub thiab yuav ua tau zoo zuj zus, vim tus neeg tswj kev ua kom ib ce muaj zog thiab noj zaub mov, ib txwm coj los ntawm tus qhia kev tawm dag zog thiab tus neeg noj zaub mov zoo.

Yog tias koj xav kom poob phaus tawm mus saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no, koj yuav tau ua dab tsi los hloov koj cov zaub mov noj: