Kuv 'Tau Kuv Lub Cev Rov Tom Qab' Tom Qab Yug Los, Tab sis Nws Yog Txaus

Zoo Siab

• Nws pib tau pib noj zaub mov zoo
• Kev qhuas tus niam tshiab txoj kev npau suav, tsis yog nws lub cev

Kev pw tsaug zog tsis zoo yog ib feem ntawm kev muaj niam txiv tshiab, tab sis kev tsis zoo rau lub cev tsis muaj ntau. Nws yog lub sijhawm peb ntsib txoj kev cia siab "thim rov qab."

Daim duab los ntawm Brittany Askiv

Kuv lub cev tau ua qee yam zoo kawg nkaus. Thaum kuv muaj 15, nws zoo los ntawm kev ua haujlwm 8 teev. Kuv tau mob scoliosis hnyav, thiab thaj tsam lumbar ntawm kuv sab nraub qaum yog xav kom rov qab zoo.

Hauv kuv 20s, nws txhawb kuv los ntawm ntau qhov kev sib tw. Kuv tau khiav ntau marathons, ib nrab marathons, thiab 5 thiab 10Ks tshaj qhov kuv tuaj yeem suav.

Thiab hauv kuv li 30s, kuv lub cev nqa ob tug menyuam. Tau 9 lub hlis, kuv lub siab tuav thiab saib xyuas lawv lub zog.

Yog lawm, qhov no yuav tsum yog vim li cas rau kev ua koob tsheej. Tom qab tag nrho, Kuv yug tau ib tus ntxhais noj qab haus huv thiab tus tub. Thiab thaum kuv tau paub tsis meej txog lawv lub neej - lawv lub ntsej muag thiab lub ntsej muag zoo nkauj tau zoo tag nrho - Kuv tsis xav tias zoo tib yam kev khav theeb hauv kuv lub ntsej muag.

Kuv lub plab distended thiab unsightly. Kuv lub duav tau dav thiab loj. Kuv txhais ko taw tau o thiab tsis nkees (txawm hais tias yog kuv ua siab ncaj, kuv sab qis qis tsis tau saib dua), thiab txhua yam yeej mos.

Kuv xav tias lub khob noom.

Kuv lub midsection tsaus muag zoo li lub ncuav qab zib undercooked.

No ib txwm. Qhov tseeb, yog ib qho zoo kawg nkaus ntawm tib neeg lub cev yog nws lub peev xwm los hloov, hloov pauv thiab hloov pauv.

Txawm li cas los xij, xov xwm qhia lwm yam. Cov qauv tshwm nyob rau hauv cov kab khiav thiab cov ntawv xov xwm npog lub lim tiam tom qab yug me nyuam, saib tsis hloov. Influencers tsis tu ncua tham txog #postpartumfitness thiab #postpartumweightloss, thiab kev tshawb nrhiav Google sai sai ntawm lo lus "plam menyuam yaus" yuag ntau dua 100 lab pom ... nyob hauv tsawg dua ib pliag.

Raws li xws li, Kuv xav tias qhov ntau ntawm lub siab ceev yuav zoo tag nrho. “Rov qab los.” Yog li nco tias kuv thawb kuv lub cev. Kuv tshaib plab kuv lub cev. Kuv ntxeev siab rau kuv lub cev.

Kuv "zoo mob" tsawg dua 6 lub lis piam tab sis muaj kev puas tsuaj loj rau kuv txoj kev mob hlwb thiab lub cev.

Nws pib tau pib noj zaub mov zoo

Thawj ob peb hnub tom qab yug tau zoo. Kuv tau muaj kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog thiab tsis mob siab rau saib xyuas. Kuv tsis suav cov calories (lossis txhuam kuv cov plaub hau) kom txog thaum kuv tawm hauv tsev khomob. Tab sis thaum kuv mus txog tsev, Kuv pib yoo mov, ib yam dab tsi tsis muaj leej twg pub niam mis rau leej twg noj.

Kuv zam cov nqaij liab thiab cov rog. Kuv tsis quav ntsej txog kev tshaib kev nqhis. Kuv feem ntau tau mus pw nrog kuv lub plab rwj thiab grumbling, thiab kuv pib ua haujlwm tawm.

Kuv tau khiav 3 mais tsuas yog hnub tom qab yug menyuam tas.

Thiab thaum zoo li no yuav yog qhov zoo tshaj, tsawg kawg rau ntawm daim ntawv - Kuv ib txwm hais tias kuv saib "zoo kawg" thiab "muaj hmoo" thiab qee qhov tau qhuas kuv rau kuv txoj kev mob siab "thiab kev mob siab - Kuv qhov kev xav nrhiav kev noj qab haus huv tau pib saib zoo Kuv tawm tsam nrog lub cev tsis xws luag thiab duab tom qab noj tsis meej.

Kuv tsis ib leeg. Raws li kev tshawb nrhiav 2017 los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of Illinois thiab Brigham Young University, 46 feem pua ​​ntawm cov niam tshiab tau ntxhov siab los ntawm lawv lub cev tom qab yug. Vim li cas?

Cov qauv tsis raug thiab cov duab ntawm cov poj niam lub cev uas "rov qab" lub lis piam tom qab yug menyuam tas ua rau lawv tsis muaj kev cia siab thiab tag kev cia siab. Kev tshaj xov xwm tseem ceeb ua rau kev xeeb tub kuj tseem ua lub luag haujlwm.

Tab sis peb tuaj yeem ua dab tsi los hloov txoj kev uas poj niam pom lawv tus kheej? Peb tuaj yeem hu tawm cov tuam txhab uas ua rau qhov tseeb tsis tseeb. Peb tuaj yeem "tshem tawm" cov neeg uas noj cov tshuaj noj kom tsis txhob mob, tshuaj ntxiv, thiab lwm yam kev ua kom yuag nyob hauv txoj kev noj qab haus huv. Thiab peb tuaj yeem nres tham txog pojniam lub cev tom qab yug menyuam. Sijhawm.

Yog, qhov no suav nrog kev npuaj tes tom qab yug me nyuam tas.

Kev qhuas tus niam tshiab txoj kev npau suav, tsis yog nws lub cev

Koj pom, cov niam tshiab (thiab cov niam txiv) ntau dua li ib cov duab, qhov loj me, lossis cov lej ntawm tus ntsuas. Peb yog neeg ua noj ua haus, kws kho mob, kws qhia pw tsaug zog, kws saib xyuas neeg mob ntub, tus nyiam thiab tus saib xyuas. Peb tiv thaiv peb cov menyuam yaus thiab muab lawv qhov chaw zoo pw - thiab thaj av. Peb lom zem peb cov menyuam yaus thiab nplij lawv lub siab. Thiab peb ua li no yam tsis xav los yog ntsais.

Coob leej niam txiv ua cov dej num no ntxiv rau txoj hauj lwm puv hnub, tsis muaj ntawm tsev. Coob leej ua cov haujlwm no ntxiv rau kev saib xyuas lwm tus menyuam lossis cov niam txiv laus lawm. Coob leej niam txiv ua cov hauj lwm no nrog me me los yog tsis muaj pab txhawb.

Yog li hloov chaw tawm lus hais txog niam txiv lub ntsej muag tshiab, tawm tswv yim txog lawv cov kev ua tiav. Qhia rau lawv paub tias txoj haujlwm zoo li cas yog lawv ua, txawm tias txhua yam lawv tau ua tiav hlo thiab muab lawv cov quaj ib lub raj mis lossis lawv lub mis. Nquam paj nquam nruas cov kev ua tiav tau zoo, zoo li tus da dej lawv tau coj thaum yav sawv ntxov los yog noj mov sov uas lawv tau xaiv los noj hmo ntawd.

Thiab yog tias koj hnov ​​leej niam tshiab mob siab rau nws lub cev, thiab koj tham txog kev tshwm sim, nco nws tias nws lub plab yog qhov muag vim tias nws yuav tsum. Vim tias, tsis muaj nws, nws lub tsev yuav nyob ntsiag to. Lub sijhawm tsaus ntuj-coos thiab cuddles yuav tsis muaj nyob.

Qhia nws tias nws txoj kev ncab yog ib daim paib zoo ntawm lub npe, tsis txaj muag. Cov kab txaij yuav tsum tau hnav nrog kev khav theeb. Thiab nco nws tias nws lub duav tau nthuav dav thiab ob txhais ceg tau ntom nti vim tias lawv yuav tsum muaj lub cev muaj zog txaus - thiab txhawm rau txaus - los txhawb qhov hnyav ntawm nws lub neej thiab lwm tus

Ib qho ntxiv, cov niam tom qab yug menyuam tas, koj tsis tas yuav nrhiav "koj lub cev" vim tias koj tsis tau poob nws. Txhua. Nws ib txwm nrog koj, thiab tsis hais koj hom thiab qhov loj me li cas, nws ib txwm yuav.

Kimberly Zapata yog ib tug niam, tus kws sau ntawv thiab tus pab txhawb kev mob hlwb. Nws cov haujlwm tau tshwm sim rau ntau qhov chaw, suav nrog Washington Post, HuffPost, Oprah, Tus Lwm Thawj, Cov Niam Txiv, Kev Noj Qab Haus Huv, thiab Ntshai Mommy - los qhia ob peb tug - thiab thaum nws lub qhov ntswg tsis faus rau hauv kev ua haujlwm (lossis phau ntawv zoo), Kimberly siv nws lub sijhawm dawb khiav Zoo Tshaj: Mob, yog ib lub koomhaum ua haujlwm uas lub hom phiaj los txhawb kom muaj zog rau menyuam yaus thiab cov neeg hluas ntsib teeb meem nrog kev mob hlwb. Ua raws li Kimberly ntawm Facebook lossis Xov Xwm Twitter.