Paub txog cov roj (cholesterol) zoo

Zoo Siab

• Yuav ua li cas cov roj (cholesterol) zoo

Cov roj (cholesterol) zoo yog HDL, yog li nws tau pom zoo tias nws yuav tsum nyob hauv cov ntshav nrog cov txiaj ntsig ntau dua 40 mg / dl kom muaj kev noj qab nyob zoo, rau txiv neej thiab poj niam. Muaj cov roj (cholesterol) zoo tsis txaus yog cov muaj cov roj (cholesterol) phem xwb, vim tias qhov muaj feem yuav ua rau muaj mob plawv ntau ntxiv xws li plawv nres.

Yog li, thaum twg qhov kev kuaj ntshav pom tau tias cov roj (cholesterol) zoo yog qhov tsawg, cov zaub mov noj yuav tsum tau kho los ntawm kev noj cov zaub mov muaj roj muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau nws cov theem. Tsis muaj nqi tshaj plaws rau HDL, thiab ntau dua qhov zoo.

Yuav ua li cas cov roj (cholesterol) zoo

Cov uas muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv lub cev yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj suab thaj thiab roj ntau, thiab ua kom lub cev ua haujlwm, tsis pub dhau. Txhawm rau nce HDL ntau ntau hauv lub cev nws raug nquahu kom noj cov zaub mov xws li:

• Txiv roj roj; zaub roj zoo li canola, paj noob hlis, pob kws lossis noob hnav;
• Cov noob txiv ntoo; avocado; txiv laum huab xeeb;
• Peas; taum paj; kua hmoov thiab kua mis.

Cov zaub mov no yog qhov zoo ntawm cov rog zoo, uas pab hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv, tab sis nws tsis txaus tsuas yog nce HDL, nws kuj tseem yuav tau txo LDL thiab yog li koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov muaj cov rog uas tsis zoo xws li cov khoom noj txom ncauj, cov khoom kib, muag muag thiab cov khoom noj ceevCov. Ib qho ntxiv, txhawm rau hlawv cov rog dhau thiab txo cov roj cholesterol LDL, koj kuj tseem yuav tsum ua kev tawm dag zog tas li.

Kev tawm dag zog lub cev yuav tsum zoo dua yog ua rau lub chaw dhia ua si lossis hauv lub tsev kho mob tawm dag zog vim tias cov neeg muaj roj ntshav siab yuav tsum muaj kev coj ua zoo kom txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thaum lub cev ua si. Yog li ntawd, yog tias tus neeg xav pib taug kev, nws yuav tsum coj lub tuam txhab tas mus li thiab tsis taug kev hauv lub caij kub ntawm lub hnub, hauv cov chaw muaj kuab paug ntau thiab tsis pub ntev dua 30 feeb. Qhov zoo tagnrho yog pib maj mam kom lub cev yoog.

Kawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv yeeb yaj kiab hauv qab no: