Yuav Ua Li Cas Kho Tawv Tawv taub hau koj tus kheej ib txwm muaj

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Cov tshuaj hauv tsev rau mob taub hau
• Melatonin
• Capsaicin qab zib
• Kev ua pa sib txawv
• Hlau nplaum
• Kudzu extract
• Cluster mob tsos mob
• Cluster mob taub hau ua
• Kev tiv thaiv mob taub hau
• Lub sijhawm pw tsaug zog
• Zam kev haus luam yeeb
• Haus dej cawv ntau
• Kev tawm dag zog txhua hnub
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Nqa Nyiaj
• 3 yoga tso rau Migraine

Txheej txheem cej luam

Kev mob taub hau yog ib hom mob taub hau heev.

Cov neeg muaj mob taub hau tuaj yeem muaj kev tawm tsam uas ua rau mob taub hau ntau zaug hauv 24 teev. Feem ntau lawv tshwm sim thaum hmo ntuj.

Cov teeb meem mob taub hau txhua hnub tuaj yeem tshwm sim rau lub lis piam lossis ntau hli, tom qab ntawd lub sijhawm raug tshem tawm. Lub sijhawm so no yuav nyob ntev rau lub hlis lossis ntau xyoo.

Kev mob taub hau tuaj yeem sib txawv ntawm lwm yam mob taub hau. Lawv tuaj yeem mob nyhav thiab feem ntau xav tau kev tswj hwm kev kho mob. Txawm hais tias lawv yuav ua tau mob heev, los doog taub hau tsis muaj kev phom sij.

Thaum pawg mob taub hau feem ntau tswj hwm nrog tshuaj noj thiab lwm yam kev pabcuam kev kho mob, nws muaj qee yam koj tuaj yeem ua tom tsev los pab ua kom yooj yim lossis tiv thaiv cov tsos mob. Khaws nyeem kom paub ntau ntxiv.

Cov tshuaj hauv tsev rau mob taub hau

Tam sim no, muaj qee qhov kev kho mob hauv tsev uas tau ua haujlwm thiab tsis paub kho.

Nws muaj qee cov lus qhia txog kev tshawb fawb ntawm cov tshuaj hauv tsev rau cov mob taub hau uas yuav pab tau, tab sis lawv tsis muaj pov thawj nrog kev tshawb nrhiav.

Ib qho xaus lus tias ntawv pov thawj rau kev siv lwm txoj kev kho mob hauv pawg mob taub hau tau tsis muaj dab tsi los yog xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Hauv qab no, peb yuav tshawb qee cov ntaub ntawv uas tam sim no muaj tab sis tsis muaj pov thawj.

Melatonin

Melatonin yog yam tshuaj uas koj lub cev siv los tswj koj cov pw tsaug zog. Cov neeg uas tau txais mob taub hau tsawg melatonin ntau ntau.

Cov tshuaj melatonin pab thaum 10 mus txog 25 milligrams yuav pab tiv thaiv kom txhob mob tob hau thaum noj ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, kev kho mob melatonin tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj mob taub hau.

Capsaicin qab zib

Cov tshuaj pleev taub hau capsaicin tuaj yeem muas tau hauv lub txee thiab yuav siv tau los pab tswj kev mob taub hau. Qhov quav no tuaj yeem maj mam muab pleev rau sab hauv koj lub qhov ntswg siv paj rwb pas rwb mus tub.

Cov kev tshawb fawb me nyuam laus zog qhia tias capsaicin cream txo pawg mob taub hau mob heev.

Txawm li cas los xij, ib qho pom tau hais tias thaum lub tshuaj qab zib capsaicin tau yooj yim thiab muaj qee cov kev mob tshwm sim, nws tsis tshua muaj txiaj ntsig piv nrog lwm cov kev kho mob.

Kev ua pa sib txawv

Kev kho mob oxygen yog ib qho ntawm kev ua rau pawg ua rau mob taub hau. Kev tau txais oxygen ntxiv rau hauv koj cov ntshav yuav ua rau koj lub cev nqig thiab pab tswj hwm qhov mob.

Txawm hais tias muaj kev tshawb fawb tsawg tsawg hauv kev tshawb fawb ua pa tob tob thiab mob taub hau, nws yuav pab tau lawv siv nrog koj cov tshuaj thaum muaj mob.

Lub thawv ua pa thiab ua kom lub ncauj ua pa kuj yog cov txuj ci kev ntxhov siab.

Hlau nplaum

Kev noj qab haus huv qib siab tsawg tau txuam nrog qee yam mob taub hau. Yog li, koj tuaj yeem txiav txim siab noj cov tshuaj magnesium ntau ntxiv lossis sib xyaw cov khoom noj uas muaj ntau ntau hauv magnesium rau hauv koj cov zaub mov noj.

Qhov cuam tshuam txog 22 tus neeg nrog pawg ua rau mob taub hau qhia tau hais tias magnesium sulfate muab “txiaj ntsig zoo” rau 41 feem pua ​​ntawm cov neeg koom.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv rau kev txhaj tshuaj magnesium rau pawg mob taub hau tsuas yog muaj tsawg.

Yog tias koj tab tom txiav txim siab ntxiv cov tshuaj magnesium, lossis lwm yam tshuaj ntxiv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej.

Kudzu extract

Kudzu extract yog cov tshuaj botanical ntxiv uas los ntawm kudzu hmab. Qee cov lus pov thawj tsis txaus ntseeg pom tias kudzu tuaj yeem pab nrog pawg mob taub hau.

Kev tshawb fawb me me luam tawm xyoo 2009 tau pom 16 tus neeg koom uas siv kudzu extract rau pawg ua rau mob taub hau.

Thaum muaj ntau tus tshaj tawm txo qis siv lossis ntau zaus ntawm kev tawm tsam, ntau cov kev tshawb fawb nruj yuav tsum tau los txiav txim qhov tseeb kev ua tau zoo ntawm kudzu extract.

Cluster mob tsos mob

Feem ntau cov tsos mob taub hau muaj xws li:

• mob taub hau heev uas teev sab tom qab ntawm koj lub qhov muag lossis ib sab ntawm koj lub ntsej muag
• mob taub hau uas pib tsis muaj lus ceeb toom, feem ntau waking koj nyob rau hmo ntuj
• mob taub hau uas pib rau tib lub sijhawm txhua hnub lossis tib lub sijhawm txhua xyoo
• ntau qhov mob taub hau uas mob ntev li 15 feeb txog 3 teev, nyob rau 24 sijhawm
• qhov muag liab thiab tawm ntawm ib sab ntawm koj lub ntsej muag uas koj mob taub hau
• los ntswg lossis txhaws ntswg ntawm qhov cuam tshuam
• o ntawm lub qhov muag lossis ntsej muag
• drooping muag daj los yog tawv ntawm ib sab uas koj muaj mob
• loog lossis qoj ib ce ntawm ib sab ntawm koj lub ntsej muag lossis hauv koj txhais tes lossis ntiv tes
• zoo li nyob tsis tswm lossis ntxhov siab

Cluster mob taub hau ua

Cov kws tshawb nrhiav tseem ua haujlwm kom nkag siab tias qhov ua rau pawg mob taub hau. Ntau lub tswv yim sib txuas ntxiv raug muab tso rau pem hauv ntej thiab sim.

Feem ntau yuav, pawg mob taub hau tau txuas nrog kev ua si hauv koj lub hypothalamus.

Nyob ntawm lub hauv paus ntawm koj lub paj hlwb, qhov hypothalamus muaj cov kab mob reflex uas tswj kev mob hauv koj lub ntsej muag thiab tom qab koj lub qhov muag.

Thaum twg txoj kev ua haujlwm no tau ua haujlwm, nws ua rau qhov kev xav ntawm:

• tingling
• caj pas
• loog
• mob siab heev

Tib pawg ntawm cov leeg zaum no kuj tuaj yeem ua rau lub ntsej muag liab thiab liab.

Kev tiv thaiv mob taub hau

Thaum tsis muaj kev kho rau pawg mob taub hau, ua tej yam pauv hloov hauv lub neej yuav pab koj txo qis mob taub hau.

Lub sijhawm pw tsaug zog

Cov sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam tuaj yeem pab txhim kho koj lub suab hauv circadian. Kev tshawb fawb hais tias tswj tuav lub sijhawm pw tsaug zog tas li tuaj yeem ua rau muaj mob taub hau tsawg dua.

Zam kev haus luam yeeb

Cov neeg haus luam yeeb nyiam pob txha taub hau ntau zaus piv nrog cov tsis haus luam yeeb.

Thaum txiav kev haus luam yeeb tej zaum yuav tsis ua rau mob taub hau ib ce kom tsum kiag, nws yuav pab txhim kho koj lub cev kev pw tsaug zog thiab cov lus teb rau cov hlab.

Kev txiav luam yeeb yuav tsis yooj yim, tab sis nws yog qhov ua tau. Tham nrog kws kho mob txog kev nrhiav tus kheej txoj kev txiav luam yeeb.

Haus dej cawv ntau

Thaum koj tau hnov ​​mob taub hau, haus cawv ntau yuav ua rau muaj mob tob hau tuaj. Txiav txim siab txwv koj txoj kev haus cawv kom tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim.

Kev tawm dag zog txhua hnub

Cov kev tawm dag zog txhua hnub ntawm lub plawv tuaj yeem txhim kho kev ncig mus rau koj lub hlwb, txo kev ntxhov siab, thiab pab koj tsaug zog zoo dua.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias koj muaj mob taub hau, mob ib leeg vim li cas los nrhiav kev pab kho mob.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj tus mob thiab cov kev xaiv kho. Lawv tuaj yeem pom zoo cov phiaj xwm kho mob uas haum rau koj.

Txuas ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias siv tshuaj ntsuab los yog tshuaj noj. Lawv tuaj yeem qhia koj txog kev mob tshwm sim lossis cuam tshuam nrog kev siv tshuaj lossis lwm yam kev kho mob.

Kev kho mob kho mob feem ntau tau ua rau pob kws mob taub hau xws li:

• cov pa xa tawm los ntawm daim npog ntsej muag
• tshuaj sumatriptan (Imitrex)
• intranasal lidocaine
• tshuaj yuam
• occipital hlab ntsha thaiv

Nqa Nyiaj

Cluster mob taub hau mob heev, thiab lawv zoo li rov ua haujlwm. Cov mob taub hau no yuav tsis nyob mus ib txhis, thiab cov tsos mob feem ntau ploj li ntawm ob peb hnub.

Thaum siv tshuaj kho mob thiab lwm yam kev kho mob feem ntau siv los kho thiab tiv thaiv mob taub hau, muaj qee yam uas koj tuaj yeem sim hauv tsev tau txuas nrog kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob.

Nco ntsoov ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim cov tshuaj hauv tsev.

3 yoga tso rau Migraine