Nkag siab thiab Tswj Tuav Sij Hawm

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm tus mob mus ntev yog dab tsi?
• Dab tsi ua kom mob o?
• Tus mob o txav mus rau lub cev tau li cas?
• Yuav kho tus mob li cas?
• Kev noj haus muaj feem xyuam rau mob o mus ntev li cas?
• Cov khoom noj tau noj
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Hauv qab kab

Dab tsi yog o?

Kev o yog hais txog koj lub cev kev ua ntawm kev tawm tsam cov khoom uas ua rau nws mob, xws li kis mob, raug mob, thiab co toxins, ua kom nws tus kheej zoo. Thaum twg ib yam dab tsi ua rau koj lub hlwb puas tsuaj, koj lub cev tso cov tshuaj tawm uas ua rau lub teb rov tshwm sim dua.

Cov lus teb no suav nrog kev tso tawm cov tshuaj tiv thaiv thiab cov protein, nrog rau kev nce ntshav ntws mus rau thaj chaw puas. Tag nrho cov txheej txheem feem ntau kav rau ob peb teev lossis hnub nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm mob huam.

Ntev mob tshwm sim thaum cov lus teb no nyob ntev, tawm hauv koj lub cev mus tas li. Sij hawm dhau mus, mob o yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj cov ntaub so ntswg thiab kabmob. Qee tus qhia tias kev mob mus ntev yuav ua si lub luag haujlwm ntawm ntau yam mob, los ntawm mob cancer mus rau hawb pob.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog tus mob mus ntev, nrog rau cov teeb meem tshwm sim thiab cov zaub mov uas tawm tsam nws.

Cov tsos mob ntawm tus mob mus ntev yog dab tsi?

Cov mob voos feem ntau ua rau pom cov tsos mob tshwm sim, xws li mob, liab lossis o. Tab sis cov tsos mob mob mus feem ntau yog subtler. Qhov no ua rau lawv yooj yim rau kev saib xyuas.

Cov tsos mob tshwm sim ntawm tus mob mus ntev yog:

• nkees
• ua npaws
• qhov ncauj tawm
• ua pob
• mob plab
• mob hauv siab

Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm mob me txog ntua thiab ntev mus rau ntau lub hlis lossis xyoo.

Dab tsi ua kom mob o?

Ob peb yam tuaj yeem ua rau mob vwm, suav nrog:

• Yog tsis kho kom ua rau tus mob huam sai sai, xws li muaj mob paug lossis raug mob
• ib qho tsis meej autoimmune, uas cuam tshuam rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis ncaj ncees lawm ntaus cov ntaub so ntswg muaj kev noj qab haus huv
• lub sij hawm ntev raug rau cov kev ua pa, xws li kev lag luam chemical lossis huab cua tsis huv

Nco ntsoov tias cov no yuav tsis ua rau mob ntsws ntev rau txhua tus. Ib qho ntxiv, qee qhov kev mob qog ua kom tsis txhob muaj qhov ua rau pom tseeb.

Cov kws tshaj lij kuj ntseeg tau hais tias ntau yam ntawm cov yam ntxwv tseem tseem tuaj yeem ua rau mob o, xws li:

Tus mob o txav mus rau lub cev tau li cas?

Thaum koj muaj mob o tuaj, koj lub cev hloov kho thaum kawg yuav pib ua kom cov hlwb noj qab haus huv, ntaub so ntswg, thiab kabmob. Ua haujlwm dhau sijhawm, qhov no tuaj yeem ua rau DNA puas, kab mob tuag, thiab caws pliav sab hauv.

Tag nrho cov no tau txuas rau kev txhim kho ntawm ntau yam kabmob, suav nrog:

• mob cancer
• kab mob plawv
• rheumatoid mob caj dab
• ntshav qab zib hom 2
• rog dhau
• hawb pob
• neurodegenerative kab mob, xws li Alzheimer's kab mob

Yuav kho tus mob li cas?

Kev o yog qhov ib txwm suav ntawm cov txheej txheem kho. Tab sis thaum nws ua ntev ntev, nws tseem ceeb uas yuav tau tswj hwm nws kom txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj mus ntev. Qee qhov kev xaiv uas tau tshawb nrhiav rau kev tswj kev mob xws li:

• Nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs). Kev siv tshuaj NSAIDs ntau, xws li tshuaj aspirin, ibuprofen (Advil), thiab naproxen (Aleve), txo qis kev mob thiab mob. Tab sis kev siv mus ntev yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau yam mob, suav nrog mob peptic rwj thiab mob raum.
• Steroids. Corticosteroids yog ib hom tshuaj steroid. Lawv txo qis o thiab ua kom lub cev tsis muaj zog, uas yog qhov pab tau thaum nws pib tawm tsam cov ntaub so ntswg muaj kev noj qab haus huv. Tab sis kev siv corticosteroids ntev ntev tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom kev, ntshav siab, thiab osteoporosis. Thaum sau ntawv noj tshuaj corticosteroids, koj tus kws kho mob yuav ntsuas qhov zoo thiab qhov phom sij nrog koj.
• Cov khoom noj ntxiv. Qee yam tshuaj yuav pab txo qhov mob. ,, thiab curcumin tau txuas rau txo qis mob txuam nrog cov kab mob, suav nrog mob cancer thiab kab mob plawv. Ob peb txuj lom kuj tseem yuav pab ua rau tus mob huam thiab mob huam tuaj, xws li qhiav, qij, thiab cayenne. Kawm paub ntau ntxiv txog cov txuj lom uas tawm tsam o.

Kev noj haus muaj feem xyuam rau mob o mus ntev li cas?

Koj noj dab tsi tuaj yeem ua si ob qhov zoo thiab qhov tshwm sim hauv kev tswj tus mob.

Cov khoom noj tau noj

Muaj ntau yam khoom noj muaj tshuaj tiv thaiv. Cov no suav nrog cov khoom noj uas muaj tshuaj tiv thaiv kab mob siab thiab polyphenols, xws li:

• txiv roj roj
• cov zaub ntsuab, xws li kale thiab zaub ntsuab
• txiv lws suav
• rog ntses, xws li salmon, sardines, thiab mackerel
• txiv ntoo
• txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv ntoo qab zib, blueberries, thiab txiv kab ntxwv

Yog tias koj tab tom saib kom rov xav txog koj txoj kev noj zaub mov, xav sim cov khoom noj hauv Mediterranean. Ib qho pom tias cov neeg koom nrog kev noj haus no tau muaj qhov cim qis dua ntawm o. Qhov no ntxiv rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv pom nyob rau lwm qhov kev tshawb fawb puag ncig Mediterranean noj.

Nyiam mus sim nws? Tshawb xyuas peb tus pib qhia cov lus qhia txog kev noj haus hauv Mediterranean.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Cov zaub mov hauv qab no tuaj yeem ua rau mob hauv qee tus neeg:

• ua kom muaj cov carbohydrates, xws li cov khob cij dawb thiab ncuav qab zib
• cov khoom kib, xws li Fabkis kib
• cov nqaij liab
• cov nqaij tiav, xws li cov dev kub thiab nqaij hnyuv ntxwm

Yog koj tseem tabtom sim txo txoj kev sib ntaus, sim txo koj txoj kev noj ntawm cov zaub mov no. Koj tsis tas yuav rhuav tshem lawv kom tag, tabsis sim noj lawv qee zaum. Nyeem ntxiv txog cov khoom noj muaj roj.

Hauv qab kab

Ntev mob ntev ua rau koj muaj feem ntau ntawm cov kab mob hnyav. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob los ntawm kev siv ntshav kuaj ntshav. Noj tshuaj, pab ntxiv rau, thiab noj zaub mov tiv thaiv kev laus tuaj yeem pab koj kom txo qhov mob koj. Zam kev haus luam yeeb thiab haus dej cawv, thiab tswj xyuas qhov ua kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem txo qis kev phom sij, nrog rau kev txo koj cov kev ntxhov siab.