5 Lub ntsiab ua rau muaj kev nyuaj siab

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau muaj kev nyuaj siab
• 1. Cov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej
• 2. Kev thab plaub lossis kev xav lub ntsej muag dub
• 3. Kev mob hnyav
• 4. Lub cev hloov ntshav
• 5. Kev siv tshuaj
• Thaum twg mus ntsib kws kho siab

Kev ntxhov siab ib txwm yog los ntawm qee qhov kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas tshwm sim hauv lub neej, xws li kev tuag ntawm tsev neeg, teeb meem nyiaj txiag lossis sib nrauj. Txawm li cas los xij, nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv qee cov tshuaj, xws li Prolopa, lossis yog tias muaj mob loj, xws li mob qog lossis HIV, piv txwv.

Cov tib neeg uas muaj kev nyuaj siab feem ntau yuav nkees ntau ntau lub sijhawm, muaj teebmeem pw tsaug zog, nce ntxiv lossis poob ceeb thawj, thiab muaj kev tu siab tob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab ntawm tus kws kho mob hlwb lossis kws kho kev puas siab ntsws kom koj thiaj li paub qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab pib kho mob. Nov yog qhia txog yuav ua li cas paub cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.

Dab tsi ua rau muaj kev nyuaj siab

Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim rau tus txiv neej thiab poj niam txhua lub hnub nyoog, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov hluas lossis cov neeg laus, thiab 5 yam saum toj kawg nkaus ntawm kev nyuaj siab muaj xws li:

1. Cov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej

Kev tawm tsam xws li kev sib nrauj, kev poob haujlwm thiab qhov kawg ntawm kev sib hlub yog feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab, tab sis cov xwm txheej uas nyiam ua rau muaj kev ntxhov siab ntev, xws li sib tham ntau zaus hauv haujlwm lossis tom tsev kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab vim tias nws ua rau tus neeg ntawd pib ua xyem xyav ntawm nws tus kheej. thiab nws lub peev xwm.

Li cas los yeej: Pom lub zog thiab tsiv mus, qee zaum txoj haujlwm tshiab ua tau zoo dua li qhov qub, uas, txawm tias them nqi zoo, tsis zoo. Saib rau qhov zoo, yog tias koj poob haujlwm, xav tias tam sim no koj tuaj yeem nrhiav qhov chaw tshiab ua haujlwm, koj muaj peev xwm hloov ceg ntoo lossis pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej, piv txwv.

2. Kev thab plaub lossis kev xav lub ntsej muag dub

Cov teeb meem kev xav uas tuaj yeem tshwm sim thaum koj raug thab lossis raug lub siab rau lub ntsej muag tseem tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab, vim tias thaum ib tus neeg feem ntau hnov ​​cov lus thuam tsis dhau sijhawm, nws muaj peev xwm ntseeg tau tias lawv muaj tseeb, txo qis nws tus kheej, uas ua rau muaj kev nyuaj siab.

Li cas los yeej: Qhia ib tus neeg hauv koj tsev neeg lossis phooj ywg paub txog dab tsi tshwm sim rau koj thiab sim ua ke kom daws qhov teeb meem zoo. Kev txwv qhov tsis txaus siab los tiv thaiv koj tus kheej yuav tsum yog koj thawj qhov kev tiv thaiv riam phom.

3. Kev mob hnyav

Piv txwv hais tias kev kuaj mob ntawm cov kab mob loj xws li mob stroke, dementia, plawv nres lossis HIV, piv txwv li, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab vim tias nws yog qhov tsim nyog los cuam tshuam nrog kev xaiv ntsej muag, kho mob hnyav lossis muaj nyob nrog txhua hnub nrog kev ntshai kev tuag. Thiab thaum nws muaj cov kev mob mus ntev xws li mob ntshav qab zib, mob plab zom zaws lossis lupus, nws muaj feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab vim tias koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov noj, tawm hauv cov zaub mov uas koj nyiam tab sis tam sim no muaj kev phom sij.

Ib qho ntxiv, cov neeg hauv tsev neeg uas nyob nrog tus neeg muaj mob qog noj ntshav lossis kho tus neeg uas ua rau lawv noj qab nyob zoo nyob rau txhua hnub kuj tseem ua rau muaj kev nyuaj siab vim yog lub cev lossis lub hlwb nyuaj siab, tas li ua rau muaj kev ntshai los ntawm kev poob lawv tus hlub.

Li cas los yeej: Ntxiv nrog rau kev kawm paub yuav ua li cas nrog cov kev xav tau thiab kev saib xyuas uas tau ua los ntawm tus kab mob, nws yog qhov yuav tsum tau mob siab nrhiav qhov kev noj qab nyob zoo txawm nyob hauv nws cov kev txwv. Mus taug kev luv luv nyob hauv kev lom zem qhib, saib yeeb yam koj nyiam lossis mus rau mis nyuj khov yuav pab tau coj kev kaj siab me ntsis. Ib qho lus nthuav zoo heev yog kom muaj qee lub sijhawm txhua lub lim tiam los ua qee yam uas koj nyiam.

4. Lub cev hloov ntshav

Cov kev hloov hauv keeb, tshwj xeeb tshaj yog txo qis hauv estrogens, uas tshwm sim thaum cev xeeb tub, tom qab yug menyuam thiab lub cev ntas muaj peev xwm ua rau muaj kev nyuaj siab. Ntxiv rau, qhov tsis muaj omega 3 tseem tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab vim nws txo qis tus neeg lub peev xwm los tswj lawv lub siab thiab siab ntsws.

Li cas los yeej: Kev ua kom zoo ntawm cov tshuaj hormones yog qhov tsis pub leejtwg paub txog kev zoo siab, thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam tsis tas siv tshuaj tab sis cov tswv yim xws li kev noj zaub mov ntau ntawm tryptophan thiab serotonin tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab.

5. Kev siv tshuaj

Cov kev siv ntau ntau ntawm cov tshuaj xws li Prolopa, Xanax, Zocor thiab Zovirax, tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab vim tias txo qis ntau lawm ntawm serotonin, uas yog yam tshuaj lub luag haujlwm uas ua rau lub siab zoo. Tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias txhua tus neeg uas noj cov tshuaj no tseem tshuav kev nyuaj siab. Saib ntau cov kev kho mob uas ua rau muaj kev ntxhov siab.

Li cas los yeej: Qhov zoo tshaj plaws yog los hloov cov tshuaj nrog ib qho uas tsis muaj qhov tshwm sim no tab sis tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tiv thaiv kev noj tshuaj yog tias hloov tsis tau.

Thaum twg mus ntsib kws kho siab

Nws raug nquahu kom teem sijhawm nrog tus kws kho kev nyuaj siab thaum cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, xws li quaj tas li, nkees dhau lossis kev tsim txom muaj nyob rau ntau dua 2 asthiv thiab tus neeg tsis tuaj yeem kov yeej theem no ib leeg.

Tus kws npliag siab yuav ua qhov kev ntsuas xyuas thiab yuav qhia qee cov tswv yim uas tuaj yeem pab tau kom dhau qhov theem no sai dua. Cov ntu yuav tsum yog txhua lub lim tiam thiab tuaj yeem ntev li ntawm 6 lub hlis txog 1 xyoos. Txawm li cas los xij, tsuas yog cov kws kho mob hlwb tuaj yeem pom cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab vim li ntawd tus kws kho mob no tseem tuaj yeem sab laj.