Lub Cardio-Boosting Bodyweight Workout Koj tuaj yeem ua txhua qhov chaw

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov yooj yim tshaj plaws, txoj hauv kev pheej yig tshaj plaws los txhawb koj li cardio thiab lub zog. Ua cov haujlwm ua haujlwm uas koj lub cev ua ib txwm muaj, thiab sau cov txiaj ntsig hauv koj lwm qhov kev tawm dag zog, nrog rau hauv lub neej txhua hnub. Muaj qhov niaj hnub ua kom lub plawv mob siab rau, lub plank jacks, thiab cov tsheb kauj vab tawg. Tab sis qhov zoo tshaj plaws bodyweight niaj hnub hloov khoom los ntawm kev ntxiv txav koj tsis tau sim. Cog lus rau txoj haujlwm ua haujlwm tshiab thiab saib xyuas koj lub cev hloov pauv. (Qhov Kev Sib Tw 30-Hnub Bodyweight Challenge yuav hloov txhua yam.)

Kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab koj tsim cov leeg nqaij thiab ua haujlwm tag nrho koj cov tub ntxhais hauv 20 feeb. (Xav tau ntau qhov kev nqis tes ua uas tsis muaj cov hlua txuas? Sim ua qhov kev ua haujlwm sculpting tseem ceeb dua.) Thaum koj npaj txhij hws, nias ua si thiab pib ua.

Cov ntsiab lus ua haujlwm: Ua txhua qhov txav mus rau 30 vib nas this. Tsis muaj cov cuab yeej xav tau, yog li koj tuaj yeem ncaj qha mus rau qhov sov sov. Ua kom koj cov ntshav ntws nrog dhia dhia, T-nqaj qaum ncab, miv/nyuj, thiab caj npab ncig. Pib thawj ntu: sab-rau-sab hops, pob tw ncaws, sab lunge mus rau kais, dhia hlua, ib leeg-ceg sab-hops, thiab rov ua ntu ntu. Qhov thib ob: sawv ntsug kov, dav inchworm, tawm hauv cov phiaj xwm tawm, kab pheeb ces kaum ntiv taw, tsheb kauj vab crunches, thiab rov ua dua. Xaus nrog qhov thib peb ntu kom muab khi rau hauv qhov kub hnyiab: lub xub pwg sawv ntsug rau ntiv taw kais, hloov burpees, khiav hauv qhov chaw, rov qab lunges, thiab lub hauv caug plank yob (thiab rov ua dua).

TxogGrokker

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Xyuas lawv hnub no!

Ntau los ntawmGrokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Tshuaj xyuas rau