Koj tuaj yeem muab qhov loj me me ntawm koj txhais tes?

Zoo Siab

• Yuav ua li cas kom koj txhais tes ua kom lub cev muaj zog dua
• Zaws lub pob muag
• Ua lub nrig thiab tso tawm
• Ua haujlwm nrog av nplaum
• Qhia tawm cov dab teg curls thiab rov qab lub dab teg curls
• Yuav ua li cas nce qhov yooj ntawm koj cov leeg tes
• Tus ntiv tes xoo
• Tiaj tiaj
• Ntiv tes nqa
• Dab tsi txiav txim siab qhov loj me ntawm koj txhais tes?
• Tus yuam sij takeaways
• Cov peev txheej

Tej zaum koj tau sim ua pob lossis tuav pob zoo dua kom muaj kev nyab xeeb. Tej zaum koj xav nthuav tawm koj cov ntiv tes dav dua li ntawm cov piano piano lossis tsoos tsoo guitar. Lossis tej zaum koj tsuas yog xav ua kom koj txhais tes loj dua me ntsis.

Tab sis koj tuaj yeem nce qhov loj me ntawm koj txhais tes, lossis qhov ntawd zoo li kev cia siab tias koj tuaj yeem ncab txaus kom siab me me?

Qhov tseeb yog, qhov loj me ntawm koj ob txhais tes tau txwv los ntawm qhov loj me ntawm koj cov pob txha tes. Tsis muaj ntau npaum li cas ntawm kev ncab, zuaj, lossis kev cob qhia lub zog yuav ua rau koj cov pob txha ntev dua lossis dav.

Ntawd tau hais tias, txhais tes yog siv zog los ntawm 30 leeg leeg, thiab lawv tuaj yeem loj hlob muaj zog thiab yoog raws nrog ntau yam kev tawm dag zog.

Thiab nce ntxiv dag zog thiab ncav cuag koj cov ntiv tes thiab ntiv tes xoo, txawm tias tsuas yog me ntsis xwb, tuaj yeem pab koj tsis hais kev ntaus pob ncaws pob lossis khoom siv twg koj ua.

Yuav ua li cas kom koj txhais tes ua kom lub cev muaj zog dua

Txhawm rau txhawb koj kev tuav ntawm pob, ncaws pob, lossis pob tawv tawv ntawm salsa, koj tuaj yeem ua ob peb qhov kev qoj ib ce yooj yim.

Cov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog ua kom muaj zog thiab tuab ntawm qee cov leeg ntawm tes, tab sis lawv yuav ua rau koj ob txhais tes zoo li loj me ntsis.

Xws li ib ce muaj zog, qhov sov so zoo yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab tsis xis nyob. Ua ntej ua cov kev qoj ib ce no, so koj ob txhais tes li ob peb feeb hauv dej sov los qhwv lawv nrog txoj phuam sov.

Cov kev kho mob no tseem tuaj yeem pab daws cov mob tes lossis txhav los ntawm kev mob caj dab lossis lwm yam mob nqaij.

Cov kev tawm dag zog hauv qab no tuaj yeem ua ob lossis peb zaug toj ib lub lim tiam, tab sis nco ntsoov tos 2 hnub hauv nruab nrab ntawm kev tawm dag zog kom cia koj ob txhais tes leeg rov zoo siab.

Zaws lub pob muag

1. Tuav lub pob mos kev nyuaj siab hauv koj xib teg.
2. Zaws nws nyuaj li koj tuaj yeem (tsis muaj qhov mob).
3. Tuav lub pob kom nruj li 3 txog 5 feeb, thiab mam li tso tawm.
4. Rov ua dua, ua haujlwm koj txoj hauv kev txog li 10 txog 12 qhov rov ua dua nrog txhua txhais tes.

Txhawm rau txhawm rau sib txawv, tuav pob nyuaj siab ntawm cov ntiv tes thiab ntiv tes xoo ntawm ib txhais tes thiab tuav li 30 txog 60 feeb.

Koj kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub zog tuav los ntawm kev nquag siv lwm yam qoj ib ce uas yuav tsum tau nyem.

Ua lub nrig thiab tso tawm

1. Ua lub nrig, qhwv koj tus ntiv tes xoo hla sab nraud ntawm koj cov ntiv tes.
2. Tuav txoj haujlwm no rau 1 feeb, thiab tom qab ntawd qhib koj txhais tes.
3. Kis koj tus ntiv tes kom dav li deb tau txog li 10 feeb.
4. Rov ua 3 txog 5 zaug nrog ib sab tes.

Ua haujlwm nrog av nplaum

Tsim cov pob nrog qee cov qauv av nplaum thiab tom qab ntawd ua nws tawm. Manipulating av nplaum yuav ntxiv dag zog rau koj ob txhais tes, thaum tsim cov duab puab nrog cov ncauj lus kom ntxaws yuav tseem txhim kho koj cov kev ua kom lub cev muaj zog.

Qhia tawm cov dab teg curls thiab rov qab lub dab teg curls

1. Zaum ncaj nrog koj ob txhais taw ncaj qha rau hauv av.
2. Tuav lub dumbbell lub teeb (2 mus rau 5 phaus pib) hauv ib sab tes.
3. Xuas sab tes tias, npaws li, ntawm koj sab ceg kom nws ncav tawm ib sab ntug ntawm koj lub hauv caug.
4. Qoj koj lub dab teg kom koj nqa qhov hnyav dua li ntawm lub hauv caug.
5. Maj mam khoov lub dab teg rov qab rau hauv txoj haujlwm pib.
6. Ua 10 qhov rov ua dua, thiab tom qab ntawd hloov tes.
7. Ua 2 mus rau 3 zaug ntawm 10 qhov rov ua dua nrog txhua tes.

Rau thim dab teg rov qab, ua qhov qub tsuas yog muaj koj lub xib teg tig sab hauv.

Yuav ua li cas nce qhov yooj ntawm koj cov leeg tes

Ncab koj cov leeg rau tes tuaj yeem nce lawv qhov kev hloov thiab ntau yam kev txav.

Cov kev tawm dag zog hauv qab no tuaj yeem ua txhua hnub. Tsuas yog ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob rub koj cov ntiv tes kom koj nruj leeg rau cov leeg los yog pob tw.

Tus ntiv tes xoo

Kev ntsuas tes yog ntsuas thoob plaws sab nraub qaum. Nws ib txwm yog cov ncauj lus ntawm kev sib tham nyob ib ncig ntawm NFL daim ntawv, uas qhov kev ncua ntev ntawm tes pom tau tias yog qhov ntxiv rau quarterbacks.

Tab sis kev muaj peev xwm tuav thiab pov pob football zoo muaj ntau yam ntxiv nrog kev ua kom lub zog, hloov tau yooj yim, thiab txheej txheem.

Txhawm rau pab nthuav koj txhais tes ncua - qhov chaw siab tshaj ntawm koj tus ntiv tes mus rau koj tus ntiv tes me - ua raws cov theem no:

1. Maj mam rub koj tus ntiv tes xoo mus rau lwm tus ntiv tes nrog tus ntiv tes xoo ntawm koj sab tes. Koj yuav tsum hnov ​​mob me ntsis.
2. Tuav li 30 feeb, thiab so kom txaus.
3. Rov ua rau koj sab tes.

Tiaj tiaj

1. Tuav ib sab tes, xibtes nqes, saum rooj lossis lwm qhov chaw ruaj.
2. Maj mam ua tag nrho koj cov ntiv tes kom koj txhais tes ncaj nraim rau sab nraud li possible.
3. Tuav li 30 feeb, thiab mam li hloov tes.
4. Rov ua 3 txog 4 zaug nrog ib sab tes.

Ntiv tes nqa

Tus ntiv tes nqa siv sijhawm ntev mentsis, tab sis nws tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev ua ntau yam txav.

1. Pib ntawm koj txhais tes xibtes nqes thiab ncaj rau ntawm qhov chaw kom ruaj.
2. Maj mam nqa txhua tus ntiv tes, ib qho zuj zus, tawm ntawm lub rooj siab txaus kom koj hnov ​​ib qho ncab raws sab saum toj ntawm koj tus ntiv tes.
3. Tom qab koj tau rub txhua tus ntiv tes, rov ua qhov kev qoj ib ce 8 txog 10 zaug.
4. Tom qab ntawd rov ua dua nrog koj sab tes.

Dab tsi txiav txim siab qhov loj me ntawm koj txhais tes?

Zoo li ko taw, pob ntseg, qhov muag, thiab txhua feem ntawm koj lub cev, tus qauv thiab qhov loj me ntawm koj txhais tes yog qhov tshwj xeeb rau koj.

Tab sis koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov ntsuas nruab nrab ntsuas nruab nrab rau cov neeg laus thiab menyuam yaus, yog tias koj xav paub saib koj kev ntsuas nrawm li cas.

Tes loj yog feem ntau ntsuas hauv peb txoj kev sib txawv:

• Ntev yog ntsuas los ntawm lub ntsis ntawm koj cov ntiv tes ntev tshaj plaws mus rau hauv lub crease cia li hauv qab xib teg.
• Cib Pheej yog ntsuas thoob plaws qhov dav ntawm tes, qhov twg ntiv tes tau raws li cov xib teg.
• Kev voj voog yog ntsuas ncig lub xib teg ntawm koj sab tes thiab hauv qab ntawm pob caus, tsis suav nrog tus ntiv tes xoo.

Nov yog qhov nruab nrab cov neeg laus txhais tes loj rau txiv neej thiab poj niam, raws li kev tshawb pom dav dav los ntawm National Aeronautics thiab Space Administration (NASA):

Dhau li ntawm ntau tshaj li kaum ob leeg cov leeg, ib txhais tes muaj 26 pob txha.

Qhov ntev thiab dav ntawm cov pob txha ntawd yog txiav txim siab los ntawm noob caj noob ces. Niam txiv lossis pog yawg nrog txhais tes me lossis loj muaj peev xwm dhau ntawm cov yam ntxwv no rau koj.

Rau cov poj niam, pob txha loj hlob feem ntau nres thaum nrab-hluas, thiab rau txiv neej, nws yog ob peb xyoos tom qab. Qhov nqaij me me, txawm li cas los xij, tuaj yeem muaj ntau ntxiv tom qab.

Kev siv tes ua kom muaj zog tuaj yeem ua rau cov leeg ntau dua lossis loj dua, yog tias tsis ntev dua.

Lub tes tawg lossis lwm qhov kev poob plig tseem tuaj yeem cuam tshuam rau tus duab thiab loj me.

Tus yuam sij takeaways

Thaum koj tsis tuaj yeem ua rau koj cov ntiv tes ntev dua lossis koj lub xib teg loj dua, qee qhov kev qoj ib ce yooj yim tuaj yeem ua rau koj ob txhais tes muaj zog thiab nce koj cov ntiv tes yooj.

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem muab rau koj tuav firmer thiab dav me ntsis ntawm tes. Tsuas yog nco ntsoov ua lawv ua tib zoo thiaj li tsis ua rau raug mob ntawm txhais tes uas koj vam khom rau ntau heev, tsis hais lawv loj npaum li cas.

Cov peev txheej