Tawb rov qab los tom qab mob taub hau tas: Cov lus qhia kom rov qab khiav

Zoo Siab

• Tswj cov tsos mob ntawm postdrome
• So kom txaus
• Txwv tsis pub siv lub teeb ci ntsa iab ntau
• Pub zaub mov rau koj lub cev nrog pw tsaug zog, zaub mov thiab dej
• Thov sawv dawg pab txhawb nqa thiab os
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Mob taub hau yog ib yam mob uas cuam tshuam nrog ntau ntu ntawm cov tsos mob. Tom qab koj rov zoo los ntawm theem ntawm mob taub hau, koj yuav pom cov tsos mob ntawm postdrome. Qee ntu no qee lub npe hu ua "kev mob taub hau yoo."

Siv sijhawm me ntsis los kawm paub yuav ua li cas koj tuaj yeem tswj cov tsos mob ntawm postdrome thiab rov qab mus ua koj lub sijhawm li niaj zaus thaum rov zoo dua ntawm kev mob taub hau ib ce.

Tswj cov tsos mob ntawm postdrome

Thaum postdrome theem kev mob taub hau, koj yuav pom muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• nkees
• kiv taub hau
• tsis muaj zog
• mob ib ce
• caj dab txhav txhav
• qhov tsis xis nyob hauv koj lub taub hau
• rhiab rwg mus rau lub teeb
• teeb meem kev xav tsis tau
• siab ntsws

Cov tsos mob ntawm postdrome feem ntau daws tau li hauv ib lossis ob hnub. Txhawm rau pab kom lub cev mob, caj dab txhav, lossis mob taub hau, nws yuav pab kom txhob muaj qhov mob txhawm rau noj tshuaj.

Yog tias koj tseem niaj hnub noj cov tshuaj tiv thaiv kev mob taub hau, nug koj tus kws kho mob seb yuav ua li cas thiaj li yuav zoo los daws qhov teebmeem no.

Cov tsos mob Postdrome kuj tseem tuaj yeem tswj tau nrog cua txias lossis cua sov kom sov, nyob ntawm seb qhov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Qee tus neeg pom tias cov lus maj mam pab txo cov txhav lossis ua tiav qhov chaw.

So kom txaus

Thaum koj rov zoo los ntawm kev mob taub hau, sim muab sijhawm rau koj tus kheej kom pw thiab rov zoo siab. Yog tias ua tau, maj mam rov qab yooj yim rau koj li sijhawm.

Piv txwv li, yog tias koj rov qab mus ua haujlwm tom qab siv sijhawm so vim mob taub hau, nws tuaj yeem pab txuas ntxiv nrog qee lub sijhawm ua haujlwm rau ob peb hnub.

Xav txog pib koj hnub ua haujlwm me ntsis tom qab li niaj hnub los yog ntaub qhwv thaum ntxov, yog tias koj tuaj yeem ua tau. Sim mob siab rau ua cov haujlwm yooj yim tseem ceeb rau koj thawj hnub rov qab.

Nws kuj yuav pab tau rau:

• tshem tawm lossis teem sijhawm teem sijhawm tsis tseem ceeb thiab kev cog lus ua haujlwm
• Hais kom ib tug phooj ywg, ib tus neeg hauv tsev neeg, lossis cov neeg zov menyuam khaws koj cov menyuam li ob peb teev
• teem sijhawm sijhawm rau pw luv, zaws lossis lwm yam kev lom zem
• Mus kev thaum mus kev lomzem, lub sijhawm koj tsis tso dag kom tawm dag zog ntau dua

Txwv tsis pub siv lub teeb ci ntsa iab ntau

Yog tias koj pom lub teeb hluav taws xob zoo li cov tsos mob ntawm migraine, xav txog kev txwv koj txoj kev raug rau lub computer ntxaij thiab lwm qhov chaw ntawm lub teeb ci thaum koj rov qab.

Yog tias koj xav siv lub koos pij tawj rau kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis lwm lub luag haujlwm, nws yuav pab kho lub teeb tsa saib kom txo qis qhov ci lossis nce ntxiv ntawm kev nce siab. Nws kuj tseem yuav pab kom lub sijhawm so mus so kom koj lub qhov muag thiab lub siab so.

Thaum koj qhwv koj lub luag haujlwm rau hnub ntawd, xav mus taug kev maj, mus da dej, lossis lom zem rau lwm yam dej num so. Kev tsis muaj txoj hmoo nyob ntawm koj lub TV, computer, tablet, lossis xov tooj yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua.

Pub zaub mov rau koj lub cev nrog pw tsaug zog, zaub mov thiab dej

Txhawm rau txhawb txoj kev kho kom zoo, nws yog qhov tseem ceeb los muab koj lub cev so, dej thiab cov khoom noj uas nws xav tau. Piv txwv li, sim rau:

• Pw kom txaus. Feem ntau cov neeg laus yuav tsum tau pw li 7 txog 9 teev nyob rau ib hnub.
• Haus dej kom ntau thiab lwm yam dej kom txaus pab rau lub cev. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj ntuav ntuav thaum tso mob tob hau.
• Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig, nrog rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej, thiab cov zaub mov tsis muaj protein ntau. Yog tias koj mloog zoo li tsaug tsis taus pa, nws yuav pab txhawm rau txhawm rau cov zaub mov bland rau ib hnub lossis ob hnub.

Txog qee leej neeg, qee yam zaub mov zoo li ua rau mob tob hau. Piv txwv li, cov teeb meem tshwm sim muaj xws li haus cawv, haus dej muaj caffeine, haus cov nqaij uas tau haus, thiab chees muaj hnub nyoog.

Aspartame thiab monosodium glutamate (MSG) kuj tseem tuaj yeem tshwm sim hauv qee kis. Sim ua kom zam txhua yam uas ua rau koj cov tsos mob.

Thov sawv dawg pab txhawb nqa thiab os

Thaum koj rov qab taug kev tom qab mob taub hau heev, txiav txim siab nug kev pab lwm tus.

Yog tias koj tsis pom zoo ua raws li lub sijhawm thaum lub sijhawm daws mob tshwm sim mob taub hau lossis lawv tom qab, koj tus thawj saib xyuas tuaj yeem kam muab sijhawm ntxiv rau koj. Koj cov neeg ua hauj lwm los yog cov phooj ywg kawm ib chav kuj yuav tuaj yeem pab koj ntes thiab.

Thaum nws hais txog koj lub luag haujlwm hauv tsev, koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg yuav tsum txaus siab ua.

Piv txwv, saib seb lawv puas tuaj yeem pab zov menyuam, ua haujlwm lossis tuav haujlwm. Yog tias koj tuaj yeem ntiav lwm tus neeg los pab nrog cov haujlwm no, qhov ntawd kuj tseem yuav muab sijhawm ntau rau koj los so lossis txais lwm lub luag haujlwm.

Koj tus kws khomob yuav tuaj yeem pab tau.Yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim ntawm mob taub hau, qhia rau lawv paub. Nug lawv seb puas muaj cov kev kho kom pab tiv thaiv thiab ua kom yooj yim cov tsos mob, suav nrog cov tsos mob ntawm postdrome.

Cov nqa mus

Nws tuaj yeem siv sijhawm me ntsis thiaj li rov zoo los ntawm kev mob taub hau. Yog tias tsim nyog, sim ua kom rov qab yooj yim rau koj txoj kev ua ntu zus. Siv sijhawm ntau npaum li koj tuaj yeem so thiab rov qab. Txiav txim siab nug koj cov phooj ywg, tsev neeg, thiab lwm tus kom tau kev pab.

Qee zaum tham nrog cov neeg uas nkag siab meej qhov koj tab tom yuav hla tuaj yeem ua qhov txawv txav. Peb lub vev xaib pub dawb, Migraine Healthline, txuas koj nrog cov neeg tiag tiag uas muaj kev mob siab rau yastaw. Nug cov lus nug, muab tswv yim, thiab tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg tau txais. Rub tawm lub app rau iPhone lossis Android.