Cov kws qhia dub thiab qoj ib ce kom ua raws thiab txhawb nqa

Zoo Siab

• Amber Harris (@solestrengthkc) Koj
• Steph Dykstra (@stephironlioness) NWS
• Donna Noble (@donnanobleyoga)
• Kev Ncaj Ncees Roe (@JusticeRoe)
• Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26) NWS
• Marcia Darbouze (@tiasdoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness) NWS
• Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (@qxavier)
• Elisabeth Akinwale (@eakinwale) UA
• Mia Nikolajev (@therealmiamazin)
• Tshuaj xyuas rau

Kuv pib sau txog qhov tsis muaj ntau haiv neeg thiab koom nrog hauv qhov chaw qoj thiab kev noj qab haus huv vim yog kuv tus kheej cov kev paub dhau los. (Nws yog txhua yam nyob ntawm no: Nws Zoo li Dub, Tus Kws Qhia Lub Cev-Pos Hauv Kev Lag Luam Uas Muaj Feem Xyuam thiab Dawb.)

Kev noj qab haus huv tseem ceeb muaj keeb kwm ntawm kev nruab nrab thiab ua zaub mov rau cov neeg mloog dawb feem ntau, keeb kwm tsis quav ntsej txog teeb meem ntawm kev sib txawv, suav nrog, sawv cev, thiab sib tshuam. Tab sis kev sawv cev yog qhov tseem ceeb; dab tsi tib neeg pom hloov lawv qhov kev nkag siab ntawm kev muaj tiag thiab yam lawv pom tias ua tau rau lawv tus kheej thiab rau cov tib neeg uas zoo li lawv. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg los ntawm cov tseem ceeb pab pawg kom pom dab tsi ua tau rau cov neeg uas tsis txhob zoo li lawv. (Saib: Cov Cuab Yeej los Pab Koj Tshawb Pom Koj Li Kev Ntseeg Tsis Yooj Yim - thiab Qhov Txhais Li Cas)

Yog tias tib neeg tsis xis nyob thiab suav nrog kev noj qab haus huv thiab chaw nyob, lawv muaj kev pheej hmoo tsis koom nrog nws txhua qhov - thiab qhov no tseem ceeb vim tias kev tawm dag zog yog rau sawv daws. Cov txiaj ntsig ntawm kev txav mus rau txhua tus tib neeg. Kev txav mus los tso cai rau koj kom muaj zog, tag nrho, muaj zog, thiab txhawb nqa hauv koj lub cev, ntxiv rau txo qis kev ntxhov siab, pw tsaug zog zoo, thiab ua kom lub cev muaj zog ntxiv. Txhua tus neeg tsim nyog nkag mus rau lub zog hloov pauv ntawm lub zog hauv ib puag ncig uas xav tias txais tos thiab xis nyob. Cov tib neeg los ntawm txhua qhov keeb kwm tsim nyog xav pom, hwm, lees paub, thiab ua kev zoo siab hauv qhov chaw tawm dag zog. Pom cov kws qhia nrog keeb kwm zoo sib xws txhawb lub peev xwm los mloog zoo li koj nyob hauv ib qho chaw thiab txhua qhov koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb-txawm hais tias poob phaus ntsig txog lossis tsis yog-siv tau thiab tseem ceeb.

Txhawm rau tsim thaj chaw uas tib neeg los ntawm ntau haiv neeg zoo siab txais tos, peb yuav tsum ua txoj haujlwm zoo dua hauv kev lag luam muaj zog ntawm kev ua kom pom cov neeg los ntawm ntau haiv neeg. Vim tias ntseeg kuv, Cov neeg Dub thiab Xim av yeej muaj nyob hauv cov chaw noj qab haus huv zoo li cov neeg nyiam, kws kho mob, kws qhia, kws qhia, thiab cov thawj coj xav.

Chrissy King, tus kws qhia qoj ib ce thiab tus neeg tawm suab rau kev tawm tsam kev ntxub ntxaug hauv kev lag luam kev noj qab haus huv

Yog tias peb muaj lub hom phiaj tiag tiag los txhawb cov neeg, tib neeg yuav tsum pom lawv tus kheej sawv cev - thiab tsis yog raws li kev xav tom qab. Kev muaj ntau haiv neeg tsis yog lub thawv uas koj kos, thiab kev sawv cev tsis yog lub hom phiaj kawg. Nws yog thawj kauj ruam ntawm txoj kev los tsim kev suav nrog ib puag ncig tsim los nrog txhua tus neeg hauv siab, thaj chaw uas zoo siab tos txais thiab nyab xeeb rau TXHUA lub cev. Tab sis nws tseem yog ib kauj ruam tseem ceeb heev txawm li cas los xij, vim tias tsis muaj nws, muaj cov dab neeg tseem ceeb tsis tuaj ntawm kev noj qab haus huv tseem ceeb. (Saib: Vim Li Cas Kev Noj Qab Haus Huv Pros Yuav Tsum Tau Ua Ib feem ntawm Kev Sib Tham Txog Kev ntxub ntxaug)

Nov tsuas yog qee lub suab thiab cov dab neeg uas yuav tsum tau pom thiab hnov: Cov 12 tus kws qhia dub no tau ua haujlwm tsis txaus ntseeg hauv kev lag luam qoj ib ce. Ua raws lawv, kawm los ntawm lawv, thiab nyiaj txiag txhawb nqa lawv txoj haujlwm.

Amber Harris (@solestrengthkc) Koj

Amber Harris, CPT, yog Kansas City-based run coach and certified trainer uas nws lub hom phiaj yog "txhawb cov poj niam los ntawm kev txav chaw thiab ua tiav." Nws qhia nws txoj kev hlub ntawm kev khiav thiab kev tawm dag zog nrog lub ntiaj teb dhau ntawm nws Instagram thiab txhawb kom tib neeg nrhiav kev xyiv fab hauv kev txav chaw. "Kuv txhawb koj kom ua qee yam uas coj koj zoo siab!" nws sau rau ntawm Instagram. "Txawm nws yog dab tsi, ua nws .... taug kev, khiav, nqa, ua yoga, thiab lwm yam. Txawm hais tias nws tsuas yog 5 feeb ntawm ib lub sijhawm. Koj lub siab xav tau nws. Lub sijhawm me me ntawm kev zoo siab tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab koj npau taws. tso cai rau koj tso tawm thiab rov pib dua. "

Steph Dykstra (@stephironlioness) NWS

Steph Dykstra, tus tswv ntawm Toronto-raws li qhov chaw kho kom zoo Iron Lion Training, yog tus kws qhia thiab koom nrog tus tswv ntawm podcast Fitness Junk Debunked! Txawm tias ntau dua, Dykstra yog tus ntaus nrig ntaus nrig uas tseem tau kawm hauv TaeKwonDo, Kung Fu, thiab Muay Thai. "Kuv yeej tsis tau nrhiav kev ncaws pob rau caj npab. Martial arts yeej ib txwm nyiam kuv, thiab kuv xav kawm txhua yam kuv ua tau, ua qhov zoo tshaj plaws, thiab tau txais kev paub ntau yam hauv kev ua kis las raws li kuv tuaj yeem ua tau. kawm, "nws sau rau ntawm Instagram.

Tab sis tsis txhob txhawj xeeb yog kev ntaus nrig tsis yog koj li. Nrog kev paub dhau los ntawm kev txhawb nqa lub zog, nqa Olympic, thiab kettlebells, ntawm lwm yam kev coj ua, Dykstra muab cov lus qhia thiab cov lus qhia rau txhua yam ntawm kev tawm dag zog.

Donna Noble (@donnanobleyoga)

Donna Noble, tus kws qhia paub txog kev noj qab haus huv hauv London, lub cev zoo Tus kws lij choj thiab kws sau ntawv, thiab yogi, yog tus tsim ntawm Curvesome Yoga, lub zej zog tsom mus rau kev ua yoga thiab kev noj qab haus huv, suav nrog, thiab muaj ntau haiv neeg rau txhua tus. Ntawm lub hom phiaj ua kom txhua tus zoo siab txais tos hauv lub zej zog yoga, Noble tuav lub rooj cob qhia lub cev zoo rau cov kws qhia yoga nrog lub hom phiaj ntawm kev qhia lwm tus kws qhia yoga yuav ua li cas thiaj li ua rau lawv cov chav kawm muaj ntau haiv neeg thiab siv tau thaum tseem tshuaj xyuas lawv tus kheej qhov kev tsis ncaj ncees.

"Txoj haujlwm kuv ua-lub cev-txhawb pab qhia, cob qhia, thiab kev qhia yog rau txhua tus neeg uas raug tsis lees paub lub suab thiab pom tsis tau rau lub hauv paus. Yog li ntawd lawv muaj kev sib luag ntau dua thiab nkag mus rau hauv qhov chaw nyob zoo," nws sau rau Instagram. "Muaj kev xyiv fab hauv kuv lub siab thaum kuv pom cov poj niam Dub thiab cov pab pawg tsis muaj peev xwm tuaj yeem tuaj ua ke, thiab kev txhawb nqa thiab lub zej zog uas tau tsim. Nws qhib qhov rooj rau ntau tus neeg kom nkag mus rau qhov kev coj ua zoo kawg nkaus no." (Tseem mus saib Lauren Ash, tus tsim ntawm Dub Ntxhais Hauv Om, yog ib lub suab tseem ceeb tshaj plaws hauv kev lag luam kev noj qab haus huv.)

Kev Ncaj Ncees Roe (@JusticeRoe)

Kev Ncaj Ncees Roe, tus kws qhia hauv Boston thiab tus kws qhia ntawv pov thawj, tab tom ua kom muaj kev txav mus los rau txhua lub cev. Roe yog tus tsim ntawm Queer Open Gym Pop Up, qhov chaw tsim los rau cov tib neeg uas tej zaum yuav tsis muaj kev nyab xeeb thiab txais tos hauv ib puag ncig kev nyab xeeb. "Queer Open Gym Pop Up hloov zuj zus vim tias peb txhua tus tau qhia cov lus hauv peb lub neej txog leej twg peb yuav tsum nyob hauv peb lub cev thiab peb yuav tsum saib li cas," nws hais Zoo. "Cov no tsis yog peb qhov tseeb. Lawv yog kev sib raug zoo. Queer [Pop] Up yog qhov chaw uas peb tuaj yeem yog txhua tus uas peb tsis muaj kev txiav txim siab. Nws yog thaj tsam tsis muaj kev txiav txim tiag. "

Raws li kev hloov pauv lub cev-muaj txiaj ntsig zoo, Roe tseem muaj cov rooj cob qhia muaj cai rau Txhua Lub Cev, kev qhia rau cov kws tshaj lij qoj ib ce, tsim los tham txog kev coj ua zoo tshaj plaws rau lub cev lees txais, nkag tau yooj yim, suav nrog, thiab tsim chaw nyab xeeb rau cov neeg siv khoom. (Nov yog cov kws qhia ntau ntxiv ua haujlwm kom ua kom muaj zog ntxiv.)

Adele Jackson-Gibson (@adelejackson26) NWS

Adele Jackson-Gibson yog Brooklyn-based storyteller, sau ntawv, qauv, thiab lub zog cob qhia. Nws yog "nrhiav kom nco txog womxn ntawm lawv lub zog los ntawm cov lus, lub zog, thiab kev txav," nws haisZoo. Ib tus neeg ncaws pob yav dhau los thiab taug qab kev sib tw ncaws pob, Jackson-Gibson ib txwm pom kev zoo siab hauv kev txav mus thiab txaus siab rau nws lub cev lub peev xwm.

Kev kawm hauv kev coj tus yam ntxwv ntawm CrossFit, yoga, kettlebells, Olympic nqa, thiab ntau ntxiv, Jackson-Gibson xav "qhia tib neeg kom pom kev txav chaw uas ua haujlwm rau lawv lub cev. qhib tag nrho cov kev hloov pauv no nrog lawv lub cev tus kheej thiab tsim kev nkag siab tshiab ntawm lub chaw haujlwm. Kuv xav kom tib neeg nkag siab txog lub cev tham. " (Related: Kuv Tsis Hais Txog Kuv Lub Cev rau 30 Hnub—thiab Kinda Freaked Out)

Marcia Darbouze (@tiasdoc.marcia)

Tus kws kho mob lub cev Marcia Darbouze, DTT, tus tswv ntawm Just Move Therapy muab tus kheej thiab online kho lub cev thiab kev qhia, tsom feem ntau ntawm kev txav mus los, Muaj zog, thiab txhawb nqa lub zog. Kev cob qhia hauv kev kho lub cev, nws tsis npaj siab nkag mus rau hauv lub ntiaj teb kev cob qhia tus kheej. "Kuv tsis tau tsom los ua tus kws qhia lub zog, tab sis kuv tau pom cov neeg tau txais kev raug mob vim kev ua haujlwm tsis zoo," nws hais. Zoo. "Kuv tsis xav pom kuv cov neeg tau txais kev kho mob kom raug mob yog li kuv nyob ntawm no."

Darbouze kuj tseem yog tus tswv tsev ntawm podcast Cov Ntxhais Tsis Muaj Peev Xwm Li Lift, uas yog ib feem ntawm cov zej zog hauv online uas muaj npe los ntawm cov neeg xiam oob qhab, mob ntev womxn, mob siab rau kev sib ntaus sib tua rau kev ncaj ncees thiab kev nkag.

Quincy France (@qfrance)

Quincy Fabkis yog tus kws qhia ntawv hauv New York uas muaj ntawv pov thawj ntau dua 12 xyoos ntawm kev paub. Nrog rau kev tsom mus rau kettlebells thiab calisthenics, nws tuaj yeem pom ntawm nws Instagram ua ntau yam kev ua yeeb yam zoo kawg nkaus. nws lub zog tsis txaus ntseeg-xav tias: tes tuav saum lub bar rub tawm. (PS Ntawm no yog txhua yam koj xav paub txog kev ua kom lub cev muaj zog.)

"Qee tus hu nws ua kev qhia, tab sis nws yuav siv tus neeg tshwj xeeb los saib lub peev xwm ntawm ib tus neeg thiab pab coj lawv mus rau qhov zoo," Fabkis sau rau ntawm Instagram. "Sawv tawm rau txhua tus neeg uas siv sijhawm tawm ntawm lawv hnub los pab lwm tus kom ncav cuag lawv lub peev xwm loj tshaj plaws."

Mike Watkins (@mwattsfitness) NWS

Mike Watkins yog tus kws qhia ua haujlwm hauv Philadelphia thiab tus tsim Festive Fitness, uas muaj QTPOC thiab LGBT+ suav nrog thiab kev qhia lub cev zoo rau tus kheej thiab pab pawg kom lub cev muaj zog kom muaj kev nyab xeeb thiab siv tau rau txhua tus. "Kuv tsim Festive Fitness thiab Wellness nyob rau lub Ib Hlis raws li ib txoj hauv kev los muab rov qab rau kuv cov zej zog, tshwj xeeb tshaj yog LGBTQIA zej zog thiab cov neeg dub thiab xim av queer / trans neeg," Watkins hais. Cov duab. "Ua haujlwm ua tus kws qhia qoj ib ce nyob hauv lub thawv loj, kuv xav tias tsis nyab xeeb thiab raug yuam kev thaum kuv hais lus rau kuv tus kheej thiab lwm tus."

Thaum ua tus kheej ua haujlwm qoj ib ce tsis tas yuav yooj yim, Watkins xav tias nws tau txais txiaj ntsig zoo. "Kuv yuav dag yog tias kuv hais rau lub hlis tas los tau yooj yim," nws hais. "Kuv tau ntsib kev puas siab puas ntsws thaum pib Lub Rau Hli thaum Asmeskas Kev Ncaj Ncees Kev Ncaj Ncees pib hauv Philadelphia. Txawm li cas los xij, hauv txoj kev, nws tau txhawb kuv ntau dua los qhia kuv zaj dab neeg thiab kho lwm tus los ntawm kev tawm dag zog thiab noj qab haus huv." (Related: Mental Health Resources for Black Womxn and other people of xim)

Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)

Raws li tus tswv ntawm Women's World of Boxing NYC, NYC thawj tus poj niam nkaus xwb boxing gym, Reese Lynn Scott tau ua tiav nws lub hom phiaj los "muab kev cob qhia kev ntaus kis las rau cov ntxhais hluas thaum muab cov poj niam thiab cov ntxhais muaj kev nyab xeeb, xis nyob, txhawb nqa, thiab txhawb nqa kev cob qhia ntawm ob qho kev sib tw thiab tsis sib tw."

Reese, tus kws tshaj lij kev sib tw ncaws pob thiab muaj ntawv tso cai hauv Asmeskas kev ntaus kis las, tau cob qhia ntau dua 1,000 tus poj niam thiab cov ntxhais hauv kev ntaus pob. Nws kuj tseem siv nws tus account Instagram los "qhia cov poj niam yuav ua li cas thov lawv qhov chaw thiab tso lawv tus kheej ua ntej" hauv cov lus qhia Boxing Therapy Tuesday ntawm IGTV. (Saib: Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Sim Sim Boxing)

Quincéy Xavier (@qxavier)

Quincéy Xavier, tus kws qhia hauv DC, qhia tib neeg txawv vim nws ntseeg tias lub cev muaj peev xwm ua tau ntau yam ntxiv. "Vim li cas peb tsuas yog tsom mus rau kev zoo nkauj thaum lub cev no, cov ntaub so ntswg, muaj peev xwm ua tau ntau yam ntxiv," nws hais Zoo. Xavier txaus siab tiag tiag rau nws cov neeg siv khoom tus kheej kev loj hlob thiab zoo li no, ua lub luag haujlwm ntawm tus kws qhia, kws qhia ntawv, daws teeb meem, txhawb siab, thiab pom kev.

Nrog cov ntawv pov thawj hauv lub zog thiab kho kom zoo, kettlebells, kev sib koom ua ke, thiab yoga, tsis muaj dab tsi Xavier tsis tuaj yeem pab koj ua tiav raws li koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Tsis tas li ntawd, nws siv zog los pab nws cov neeg siv khoom tuaj rau qhov chaw lees paub thiab kev hlub. Nws hais tias "Nws yog txog koj," nws hais. "Tus uas nyob hauv daim iav liab qab tom qab hnub Saturday tsaus ntuj. Ua kom txaj muag txhua qhov ua tsis tiav mus rau qhov tsis muaj txiaj ntsig, kom txog thaum koj los txog ntawm qhov paub tias tsis muaj qhov tsis zoo. Hais tias koj yuav tsum hlub koj - txhua tus ntawm koj - thiab kawm kom pom kev hlub hauv qhov chaw uas koj tau pom kev ntxub. " (Ntau ntawm no: 12 Yam Koj Ua Tau Los Hlub Koj Lub Cev Tam Sim No)

Elisabeth Akinwale (@eakinwale) UA

Elisabeth Akinwale tsis muaj neeg txawv rau kev tawm dag zog tau sib tw hauv kev ncaws pob ncaws pob hauv tsev kawm qib siab thiab yog cov neeg ncaws pob tseem ceeb sib tw hauv CrossFit kev ua si txij xyoo 2011 txog 2015. Hnub no, nws yog tus tswv ntawm Chicago-raws li 13 FLOW Performance System, lub zog thiab ua kom lub cev muaj zog. uas siv cov txheej txheem txheej txheem los ua pov thawj cov txiaj ntsig tau rau lawv cov neeg siv khoom.

Akinwale txiav txim siab qhib qhov chaw vim tias "peb yuav tsum tsim vim qhov peb tab tom nrhiav tsis muaj," nws sau rau ntawm Instagram. "Muaj qee lub sijhawm hauv koj lub neej thaum koj tsuas yog ib tus uas tuaj yeem ua qee yam, yog li koj yuav tsum ua nws! Tsis txhob nug vim li cas lwm tus tsis ua nws, cia siab tias yuav zaum ntawm lwm tus neeg lub rooj lossis sim ua xav tias yog vim li cas ib yam dab tsi tsis pab koj cov kev xav tau, ua nws! Tsim qhov koj xav tau vim lwm tus xav tau thiab. Peb tsis nyob ntawm no los ua si, peb nyob ntawm no los hloov nws. "

Mia Nikolajev (@therealmiamazin)

Raws li hauv Toronto, Mia Nikolajev, C.S.C.S. Kev khav theeb 360lb rov qab zaum, 374lb deadlift, thiab 219lb lub rooj zaum nias, nws yog tus poj niam ua raws yog tias koj xav ua kom muaj zog tiag. Tab sis txawm hais tias koj yog tus tshiab rau kev qhia ua lub dag zog thiab tej zaum txawm tias pom nws txaus ntshai, Nikolajev yog tus qhia rau koj. "Kuv nyiam ntsib cov neeg uas lawv nyob thiab pom lawv lub sijhawm 'aha' thaum kawm kev txav chaw tshiab lossis ua tiav lub hom phiaj," nws hais Zoo. "Kuv nyiam pom kuv cov neeg siv khoom nkag mus rau hauv lawv lub zog thiab kev ntseeg siab."

Ntxiv nrog rau kev ua tus kws qhia zoo tshaj plaws thiab lub zog txhawb nqa, Nikolajev siv nws lub platform los tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev sawv cev hauv kev lag luam qoj. "Kev sawv cev muaj teeb meem. Tau pom teeb meem! Tau hnov ​​thiab lees paub thiab zoo li koj raug suav tias yog teeb meem," nws sau rau ntawm Instagram.

Chrissy King yog tus kws sau ntawv, hais lus, txhawb zog, ua kom lub cev muaj zog thiab tus kws qhia muaj zog, tus tsim ntawm #BodyLiberationProject, VP ntawm Cov Poj Niam Lub Zog Sib Koom Tes, thiab tus sawv cev rau kev tiv thaiv kev ntxub ntxaug lwm haiv neeg, muaj ntau yam, suav nrog, thiab ncaj ncees hauv kev lag luam noj qab haus huv. Txheeb xyuas nws chav kawm ntawm Anti-Racism rau Kev Noj Qab Haus Huv Cov Kws Tshaj Lij kom paub ntau ntxiv.

Tshuaj xyuas rau