Cov zaub mov menyuam noj rau cov menyuam muaj 7 hlis

Zoo Siab

• Qab zib Papaya Papaya
• Kua thiab zaub ntug hauv paus porridge
• Qos tus menyuam cov zaub mov, nqaij thiab zaub cob pob
• Papaya ntawm Mandioquinha

Thaum muaj 7 hlis, cov menyuam mos yuav tsum muaj 3 pluas mov nrog rau cov zaubmov tshiab thawm hnub, suav nrog cov khoom noj rau menyuam noj yav sawv ntxov thiab yav tav su, thiab menyuam qab ntsev thaum noj su.
Txhua cov zaub mov tshiab yuav tsum tau qhia rau cov zaub mov nyob ntawm thaj tsam li ntawm 3 hnub kom pab txhawb kev txheeb xyuas cov zaub mov uas yuav ua rau muaj kev fab tshuaj rau menyuam lossis muaj teeb meem xws li roj, raws plab thiab quav tawv. Ib qho ntxiv, kev pub niam mis lossis kev siv tus qauv ntawm cov menyuam mos yuav tsum tswj xyuas ntawm lwm cov pluas noj rau hnub. Saib seb yuav pub mis li cas rau ib qib twg hauv tus menyuam lub neej.

Yog li, ntawm no yog 4 cov zaub mov txawv uas tuaj yeem siv rau hauv tus menyuam ntxiv kev pub mis thaum muaj hnub nyoog 7 hli.

Qab zib Papaya Papaya

Txiav ib qho nruab nrab hlais zoo nkauj txiv ntoo txiv ntoo los sis 2 slices ntawm txiv kab ntxwv. Tshem tawm cov noob thiab txhuam cov pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kom muab rau tus menyuam, ua zoo saib xyuas kom tsis txhob ua tej daim loj lossis laim.

Kua thiab zaub ntug hauv paus porridge

Tus me nyuam cov zaub mov no yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins C thiab B, tshuaj antioxidants thiab calcium, uas yog cov as-ham tseem ceeb rau lub zog tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kom tsis muaj ntshav khov thiab ua kom cov pob txha tsis muaj zog.

Cov khoom xyaw:

• 1/2 lub zaub ntug hauv paus me me
• 1 tev txiv apple
• 200 ml ntawm mis niam lossis mis mos

Tus qauv npaj:

Ntxuav cov zaub ntug hauv paus thiab kua txiv kom zoo, tshem tawm cov tev thiab txiav rau hauv plaub, coj mus ua noj hauv cov mis hla cov cua sov kom txog thaum lub zaub ntug hauv paus tau muag muag. Muab qhov sib tov tso rau hauv ib lub taub hau, zuaj nrog rab rawg thiab tos kom nws txias ua ntej muab kev pabcuam rau tus menyuam.

Qos tus menyuam cov zaub mov, nqaij thiab zaub cob pob

Nqaij nyuj yuav tsum tau ua los ntawm cov txiav nqaij ntshiv, xws li cov leeg, ceg txhav, ceg tawv tawv thiab txhaw nqaij.

Cov khoom xyaw:

• 1 qos yaj ywm me me
• Beet
• 1 tablespoon av nqaij nyuj
• 2 dia tev zaub cob pob
• 1 rab zaub roj
• Dos thiab qej rau seasoning

Tus qauv npaj:

Nyob rau hauv saucepan, sauté lub dos thiab nqaij hauv av nyob rau hauv cov roj, thiab tom qab ntawd ntxiv cov qos yaj ywm thiab beets. Npog nrog cov dej lim thiab npog lub lauj kaub, cia kom ua noj kom txog thaum tag nrho cov khoom xyaw yog cov muag muag thiab nrog me ntsis rau. Ntxiv cov zaub cob pob thiab ua noj rau 5 feeb ntxiv. Tshem tawm los ntawm tshav kub, tso rau hauv ib lub phaj thiab muab cov khoom xyaw tag nrho nrog rab rawg, muab rau tus menyuam thaum sov.

Papaya ntawm Mandioquinha

Cov zaub mov menyuam yaus no yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, B, E thiab hlau, cov zaub mov tseem ceeb kom muaj kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam lub qhov muag, pob txha thiab tawv nqaij, thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav liab.

Cov khoom xyaw:

• 1/2 qhov cub hauv nruab nrab
• 5 nplooj ntawm watercress
• 1 tablespoon tws dos
• 1 tablespoon ntawm shredded nqaij qaib mis
• ½ nkaub qe
• 1 rab zaub roj
• ½ clove ntawm qej
• Tus qauv npaj:

Tev lub qos ntoo, ntxuav kom zoo nrog cov nplooj nplooj ntoo, txiav rau hauv plaub fab. Txiav rau hauv cov nplais me me 1 tablespoon ntawm nqaij qaib mis thiab nqa tag nrho cov khoom xyaw ua noj ua ke nrog sauteed dos thiab qej, kom txog thaum lub qos ntoo yog qhov muag heev thiab nqaij qaib yog siav.

Hauv lwm lub lauj kaub, tso 1 qe ua noj. Thaum noj mov tiav lawm, muab cov nqaij qaib txiav thiab zawm tag nrho cov khoom xyaw, tseem ntxiv ib nrab ntawm lub qe qe muab rau tus menyuam.

Saib cov piv txwv hauv Cov Lus Qhia Ua Khoom Noj rau menyuam mos 8 lub hlis me nyuam mos.