Bioimpedance: nws yog dab tsi, nws ua haujlwm li cas thiab ua tiav li cas
Zoo Siab
- Yuav ua li cas nws ua haujlwm
- Yuav ua li cas kom ntseeg tau cov txiaj ntsig raug
- Qhov txiaj ntsig txhais li cas
- 1. Rog rog
- 2. Ntshiv ntau
- 3. Cov leeg nqaij ua haujlwm
- 4. Kev nqus dej
- 5. Cov pob txha ceev
- 6. Visceral rog
- 7. Peb muaj 7. Basal metabolism hauv tus nqi
Bioimpedance yog qhov kev tshuaj ntsuam uas txheeb xyuas lub cev lub cev, qhia kwv yees kwv yees ntawm cov leeg, pob txha thiab rog. Qhov kev soj ntsuam no yog siv dav hauv kev dhia ua si thiab ntxiv rau cov kev tawm tswv yim kev noj haus kom ntsuas cov txiaj ntsig ntawm cov phiaj xwm kev cob qhia lossis kev noj zaub mov, piv txwv li, thiab tuaj yeem ua txhua txhua 3 lossis 6 hlis los sib piv cov txiaj ntsig thiab tshawb xyuas cov kev hloov hauv lub cev lub cev.
Qhov kev kuaj xyuas no tau ua rau cov nplai tshwj xeeb, xws li Tanita lossis Omron, uas muaj cov phiaj hlau uas ua rau cov hluav taws xob tsis muaj zog tam sim no uas kis los ntawm tag nrho lub cev.
Yog li ntawd, ntxiv rau qhov hnyav tam sim no, cov nplai no tseem qhia seb cov leeg mob, rog, dej thiab txawm tias cov calories ntau uas lub cev hlawv thoob plaws ib hnub, raws li kev sib deev, hnub nyoog, qhov siab thiab kev siv dag zog ntawm lub cev, uas yog cov ntaub ntawv nkag. hauv seem.
Nkag siab txog nws ua haujlwm li cas hauv kev lom zem video:
Yuav ua li cas nws ua haujlwm
Bioimpedance devices muaj peev xwm txheeb xyuas qhov feem pua ntawm cov rog, leeg, pob txha thiab dej hauv lub cev vim tias hluav taws xob hluav taws xob kis tau los ntawm lub cev los ntawm daim hlau hlau. Qhov tam sim no taug kev yooj yim los ntawm dej thiab, yog li ntawd, cov nqaij mos hydrated ntau, xws li cov leeg, cia lub sijhawm tam sim no nrawm. Rog thiab pob txha, ntawm qhov tod tes, muaj dej tsawg thiab, yog li ntawd, lub sijhawm tam sim no muaj kev nyuaj ntau dua hla.
Thiab yog li qhov sib txawv ntawm qhov tsis kam ntawm cov rog, hauv kev tso tawm tam sim no, thiab qhov nrawm nrog nws hla los ntawm cov ntaub so ntswg xws li cov leeg, piv txwv li, tso cai rau cov cuab yeej los laij cov nqi uas qhia tias tus nqi ntawm lub cev nqaij ntshiv, rog thiab dej Cov.
Yog li, txhawm rau paub lub cev muaj pes tsawg leeg, nws txaus los ntawm ko taw liab qab, thiab tsis muaj thom khwm, hauv Tanita, piv txwv, lossis tuav, ntawm tes, daim hlau hlau ntawm lwm hom khoom me me. Qhov loj tshaj qhov sib txawv ntawm ob txoj kev siv bioimpedance yog tias, ntawm qhov ntsuas, cov txiaj ntsig yog qhov tseeb dua rau cov lus sib xyaw ntawm cov qis dua ib nrab ntawm lub cev, thaum nyob ntawm cov cuab yeej, uas tau tuav ntawm txhais tes, qhov tshwm sim hais txog qhov muaj pes tsawg leeg lub cev txhais tes, caj npab thiab taub hau. Ua li no, txoj kev nyuaj tshaj plaws ntawm kev paub lub cev lub cev yog siv cov nplai uas sib txuas nrog ob txoj hauv kev.
Yuav ua li cas kom ntseeg tau cov txiaj ntsig raug
Txog kev kuaj mob txhawm rau taw qhia qhov tseeb raug ntawm cov rog thiab roj pawg, nws yog qhov yuav tsum tau lees tias qee yam kev mob, xws li:
- Zam kev noj mov, haus kas fes lossis tawm dag zog hauv 4 teev dhau los;
- Haus 2 rau 4 khob dej 2 teev ua ntej kev kuaj mob.
- Tsis txhob haus dej cawv hauv 24 teev dhau los;
- Tsis txhob pleev ko taw los yog tshuaj ntxuav tes.
Ntxiv rau, kev siv lub teeb thiab qhov me me pab kom ntseeg tau tias qhov ua tiav tau raws li kev muaj tseeb.
Txhua qhov kev npaj tau yog ib qho tseem ceeb heev vim tias, piv txwv li, ntsig txog dej, yog tias tsis muaj dej tsis txaus, lub cev muaj dej tsawg rau lub tshuab hluav taws xob kom ntws tawm, thiab yog li, cov rog cov rog yuav muaj ntau dua qhov tiag.
Thaum muaj kua dej ceev, nws tseem yog qhov tseem ceeb uas yuav tau kuaj sai li sai tau, thiab qhia tus kws tshaj lij, vim tias cov dej ntau dhau hauv lub cev yuav ua rau qhov nce ntawm cov roj ntshiv loj, uas tseem tsis cuam tshuam qhov tseeb.
Qhov txiaj ntsig txhais li cas
Ntxiv rau qhov nyhav thiab lub cev nyhav (BMI), cov nqi sib txawv muaj los ntawm cov khoom siv bioimpedance, lossis cov nplai, yog:
1. Rog rog
Qhov ntau npaum li cas ntawm cov roj hnyav tuaj yeem muab rau hauv% lossis kg, nyob ntawm seb hom khoom siv twg. Cov lus pom zoo muaj txiaj ntsig ntawm cov rog rog sib txawv raws cov poj niam txiv neej thiab hnub nyoog hauv feem pua, raws li qhia hauv qab no:
| Lub hnub nyoog | Tus txiv neej | Cov poj niam | ||||
| Tsawg | Li qub | Siab | Tsawg | Li qub | Siab | |
| 15 txog 24 | < 13,1 | 13.2 txog 18.6 | > 18,7 | < 22,9 | 23 txog 29.6 | > 29,7 |
| 25 txog 34 | < 15,2 | 15.3 txog 21.8 | > 21,9 | < 22,8 | 22.9 txog 29.7 | > 29,8 |
| 35 txog 44 | < 16,1 | 16.2 txog 23.1 | > 23,2 | < 22,7 | 22.8 txog 29.8 | > 29,9 |
| 45 txog 54 | < 16,5 | 16.6 txog 23.7 | > 23,8 | < 23,3 | 23.4 txog 31.9 | > 32,0 |
| 55 txog 64 | < 17,7 | 17.8 txog 26.3 | > 26,4 | < 28,3 | 28.4 txog 35.9 | > 36,0 |
| 65 txog 74 | < 19,8 | 19.9 txog 27.5 | > 27,6 | < 31,4 | 31.5 txog 39.8 | > 39,9 |
| 75 txog 84 | < 21,1 | 21.2 txog 27.9 | > 28,0 | < 32,8 | 32.9 txog 40.3 | > 40,4 |
| > 85 | < 25,9 | 25.6 txog 31.3 | > 31,4 | < 31,2 | 31.3 txog 42.4 | > 42,5 |
Qhov zoo tshaj plaws, cov rog rog yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov ntau hais txog qhov qub, vim tias thaum nws siab dua tus nqi no txhais tau tias muaj cov rog ntau ntau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, xws li kev rog lossis ntshav qab zib.
Cov kis las, ntawm qhov tod tes, ib txwm muaj rog dua qhov muaj rog tsawg dua li ib txwm, saib hauv cov lus no uas yog qhov zoo tagnrho cov rog rau koj qhov siab thiab qhov hnyav.
2. Ntshiv ntau
Lub cev faus tus nqi qhia tus nqi ntawm cov leeg thiab dej hauv lub cev, thiab qee qhov ntxiv nplai nplai thiab cov khoom siv twb tau ua qhov sib txawv ntawm ob qhov tseem ceeb. Rau cov roj pawg, cov txiaj ntsig pom zoo hauv Kg yog:
| Lub hnub nyoog | Tus txiv neej | Cov poj niam | ||||
| Tsawg | Li qub | Siab | Tsawg | Li qub | Siab | |
| 15 txog 24 | < 54,7 | 54.8 txog 62.3 | > 62,4 | < 39,9 | 40.0 txog 44.9 | > 45,0 |
| 24 txog 34 | < 56,5 | 56.6 txog 63.5 | > 63,6 | < 39,9 | 40.0 txog 45.4 | > 45,5 |
| 35 txog 44 | < 56,3 | 58.4 txog 63.6 | > 63,7 | < 40,0 | 40.1 txog 45.3 | > 45,4 |
| 45 txog 54 | < 55,3 | 55.2 txog 61.5 | > 61,6 | < 40,2 | 40.3 txog 45.6 | > 45,7 |
| 55 txog 64 | < 54,0 | 54.1 txog 61.5 | > 61,6 | < 38,7 | 38.8 txog 44.7 | > 44,8 |
| 65 txog 74 | < 53,2 | 53.3 rau 61.2 | > 61,1 | < 38,4 | 38.5 txog 45.4 | > 45,5 |
| 75 txog 84 | < 50,5 | 50.6 txog 58.1 | > 58,2 | < 36,2 | 36.3 txog 42.1 | > 42,2 |
| > 85 | < 48,5 | 48.6 txog 53.2 | > 53,3 | < 33,6 | 33.7 txog 39.9 | > 40,0 |
Zoo ib yam li cov rog loj, cov nqaij ntshiv pawg yuav tsum nyob rau hauv qhov ntau ntawm cov txiaj ntsig tau hais tseg ib txwm, txawm li cas los xij, cov neeg ncaws pob feem ntau muaj qhov muaj nuj nqis siab dua vim yog nquag ua haujlwm uas pab txhawb cov leeg mob. Cov neeg ua si Sedentary lossis cov neeg tsis ua haujlwm hauv lub chaw ua si, feem ntau muaj tus nqi qis dua.
Ntshiv pawg feem ntau yog siv los ntsuam xyuas cov txiaj ntsig ntawm txoj kev qhia, piv txwv li, raws li nws tso cai rau koj soj ntsuam seb koj puas rog rau cov kev tawm dag zog uas koj tab tom ua.
3. Cov leeg nqaij ua haujlwm
Nquag, cov leeg nqaij yuav tsum nce ntxiv los ntawm kev ntsuam xyuas bioimpedance, vim tias cov leeg ntau dua, cov nyiaj tau los ntawm kev siv calories ntau npaum li cas ib hnub, uas tso cai rau koj kom yooj yim tshem tawm cov rog ntau ntawm lub cev thiab tiv thaiv cov tsos ntawm ntau cov hlab plawv. kab mob. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem muab ua phaus nqaij lossis feem pua.
Xws li qhov ntau ntawm cov leeg mob qhia tsuas yog qhov hnyav ntawm cov leeg hauv cov nqaij ntshiv, tsis suav nrog dej thiab lwm lub cev nqaij hauv lub cev. Hom loj no kuj suav nrog cov leeg nqaij ntawm qee qhov nruab nrog, xws li lub plab lossis plab hnyuv, nrog rau cov leeg mob plawv.
4. Kev nqus dej
Cov qauv siv rau cov dej hauv txiv neej thiab poj niam sib txawv thiab tau piav qhia hauv qab no:
- Cov poj niam: 45% rau 60%;
- Tus txiv neej: 50% rau 65%.
Tus nqi no yog qhov tseem ceeb heev kom paub yog tias lub cev muaj dej tsis txaus, uas tuaj yeem lav qhov noj qab haus huv ntawm cov leeg, tiv thaiv kom tsis txhob mob, puas pob zeb thiab raug mob, ua kom muaj kev nce qib hauv kev ua tau zoo thiab kev qhia paub.
Yog li, thaum tus nqi tsawg dua li qhov siv ntsuas, nws raug nquahu kom cov dej ntau ntxiv hauv ib hnub, txog li 2 litres, thiaj li tsis ua kom lub cev qhuav dej.
5. Cov pob txha ceev
Tus pob txha ceev tus nqi, lossis lub cev pob txha hnyav, yuav tsum muaj xwm yeem nyob rau lub sijhawm kom ntseeg tau tias cov pob txha muaj kev noj qab haus huv thiab ua raws li kev hloov pauv ntawm pob txha ceev, uas yog vim li cas nws tseem ceeb heev los soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev ua neeg laus osteopenia los yog osteoporosis, piv txwv li, txij li kev ua cov kev tawm dag zog lub cev ua rau lub cev ua kom cov leeg pob txha muaj zog thiab, ntau zaus, kho cov pob txha tsis txaus.
Kuj tseem tshawb pom qhov twg yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ua kom cov pob txha muaj zog thiab txhim kho cov pob txha ceev hauv kev kuaj mob xyoob ntoo tom ntej.
6. Visceral rog
Visceral rog yog tus nqi ntawm cov rog uas khaws cia hauv thaj tsam plab, ib puag ncig cov plab hnyuv siab raum tseem ceeb, xws li lub siab. Tus nqi tuaj yeem sib txawv ntawm 1 thiab 59, tau muab faib ua ob pawg:
- Kev Noj Qab Haus Huv: 1 txog 12;
- Teeb meem: 13 txog 59.
Txawm hais tias muaj cov visceral rog pab tiv thaiv cov plab hnyuv siab raum, cov rog ntau dhau yog teeb meem thiab tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob, xws li ntshav siab, ntshav qab zib thiab txawm tias lub plawv tsis ua haujlwm.
7. Peb muaj 7. Basal metabolism hauv tus nqi
Lub hauv paus metabolism yog tus nqi ntawm cov calories uas lub cev siv ua haujlwm, thiab tus lej ntawd yog xam raws hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab kev siv lub cev ua si uas tau qhia hauv cov ntsuas.
Paub txog tus nqi no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg noj zaub mov kom paub tias lawv yuav tsum tau noj tsawg li tsawg mus kom thiaj poob phaus lossis ntau npaum li cas cov calories uas yuav tsum tau noj kom hnyav.
Tsis tas li ntawd, cov cuab yeej siv kuj tuaj yeem tso tawm cov hnub nyoog metabolic uas sawv cev rau lub hnub nyoog uas kev ntsuas kev siv tshuaj metabolism tam sim no. Yog li, cov hnub nyoog hauv lub cev metabolic yuav tsum sib npaug los yog tsawg dua lub hnub nyoog tam sim no rau nws kom qhov txiaj ntsig zoo rau tus neeg noj qab haus huv.
Txhawm rau nce cov metabolism hauv lub cev, qhov ntau ntawm cov roj ntshiv ntawm lub cev yuav tsum tau nce thiab qhov no thiaj li txo cov rog rog, vim tias cov leeg nqaij yog ib cov ntaub so ntswg nquag thiab siv cov calories ntau dua li cov rog, ua rau muaj qhov nce ntawm qhov hlawv ntawm calories los ntawm kev noj zaub mov noj lossis khaws cia lub cev rog.
Cov nplai ntawm lub sijhawm no dhau los ua qhov pheej yig dua thiab pheej yig dua txawm hais tias tus nqi ntawm lub cev nqus dej kuj tseem siab dua li cov nplai sib xyaw, nws yog qhov nyiam ua kom koj cov duab nyob hauv kev saib xyuas, thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem tshaj cov nyiaj siv.
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