Lub Hom Phiaj Taug Qab Uas Yuav Pab Koj Ua Sh*T tshwm sim

Zoo Siab

• Lub Hom Phiaj Tracker Apps
• Zoo tshaj Lub Hom Phiaj Tracker Apps
• Lub hom phiaj Tracker Journals
• Phau Ntawv Teev Npe Zoo Tshaj Plaws
• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj tsis yog hom ntawv sau xov xwm, kev nrhiav lub hom phiaj yuav zoo li yog cov kauj ruam tsis tsim nyog. Tab sis sau koj qhov kev nce qib thaum ua haujlwm rau lub hom phiaj yuav pab tau koj nyob rau hauv chav kawm. Kev tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb los ntawm American Psychological Association tau pom tias cov neeg uas raug hais kom tshuaj xyuas lawv cov txheej txheem muaj feem ntau yuav ua tiav lawv lub hom phiaj. Kev txhais lus: Khaws cov lej suav tuaj yeem txhais qhov sib txawv ntawm qhov xav kom nyob twj ywm hauv lub xyoo no thiab haus dej ntau dua H2O. (Xav tau qee qhov kev tshoov siab? Txiav txim siab ntxiv cov hom phiaj qoj no rau hauv koj daim ntawv teev npe.)

Tsis txhob yuam nws yog lub hom phiaj nrhiav pom zoo li ua haujlwm, txawm li cas los xij. BJ Fogg, Ph.D., tus tsim thiab tus thawj coj ntawm Behavior Design Lab ntawm Stanford hais tias "Lub hom phiaj taug qab apps lossis phau ntawv xov xwm tsis yog qhov tseem ceeb los tsim tus cwj pwm," Cov cwj pwm me me. Thiab tsis yog txhua tus trackers raug tsim sib npaug. Fogg hais tias "Yog tias koj siv dab tsi los taug qab pab koj xav tias ua tiav kev tsim tus cwj pwm thiab ua kom muaj kev vam meej, yog li, nws yog lub tswv yim zoo," Fogg hais. "Qee qhov kev taug qab tsis pab txhawb koj ntau npaum li qhia koj ntau npaum li cas koj ua tsis tau." Yog, xaiv lub hom phiaj tsis raug txoj kev taug qab taug qab thiab nws tuaj yeem ua rau mob koj lub dag zog. (Related: Qhov zoo tshaj plaws khiav Apps los pab koj cob qhia rau koj haiv neeg tom ntej)

Nrog qhov ntawd hauv siab, yog tias koj tuaj yeem nrhiav tus tracker uas ua haujlwm zoo li koj tus neeg txhawb nqa, koj yuav sawv los tau txais txiaj ntsig los ntawm ntau qhov txiaj ntsig. Fogg hais tias "Qee qhov cuab yeej taug qab yuav pab koj mus los ntawm qhov tsis txaus ntseeg mus rau qee yam tshwj xeeb," Fogg hais. Piv txwv li, yog tias koj muaj lub hom phiaj dav xav ua haujlwm ntxiv, ib qho app yuav ua kom koj haum rau hauv 30 feeb. Qee zaum, cov hom phiaj taug qab yuav ua qee yam yooj yim dua los ua, Fogg sau tseg. Kev noj zaub mov (xws li cov apps poob phaus dawb no) yuav sib npaug cov khoom noj nrog cov ntsiab lus lossis liab, ntsuab, thiab daj, uas tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kev nkag siab ntawm macronutrient suav, piv txwv li.

Ntseeg tias koj yuav tsum sim sau-lossis ntaus ntawv-tawm koj txoj kev vam meej hauv kev ua raws li koj lub hom phiaj tshiab? Tau txais kev pab los ntawm ib qho ntawm cov cuab yeej no.

Lub Hom Phiaj Tracker Apps

Ib qhov txiaj ntsig ntawm online lossis mobile app lub hom phiaj taug qab yog tias lawv yuav nquag muab koj lub zeem muag ntawm koj cov txheeb cais uas koj yuav tsis tau txais ib qho ntxiv, zoo li qhov ntev ntawm pes tsawg hnub ua ke koj tau ua tiav txoj haujlwm. Ntxiv rau, lub hom phiaj kev txhim kho cov apps feem ntau sib xws nrog lwm cov cuab yeej xws li Health App ntawm iPhone lossis hnav tau lub cev qoj ib ce. Qee cov apps tuaj yeem taug qab koj cov dej num hauv keeb kwm yav dhau yam tsis muaj koj tiag tiag siv sijhawm los teev dab tsi. (Psst...Tus kws qhia no xav kom koj paub tias nws yog ib txwm muaj kev txhawb siab los mus.)

Zoo tshaj Lub Hom Phiaj Tracker Apps

•  Kev's coj "Journeys" rhuav tshem cov hom phiaj xws li "chaw nyob thiab daws qhov teeb meem" thiab "pw tsaug zog ntau dua" rau hauv cov kauj ruam uas tswj tau. Yog tias koj twb muaj lub hom phiaj hauv siab, koj tuaj yeem siv lub app cov ntawv sau txhua hnub los sau cov ntawv ntawm koj qhov kev nce qib. (Free for iPhone)

•  Caum-Bull tuaj yeem pab koj tswj ntau lub hom phiaj ib zaug thiab taug qab cov streaks thiab kev ua tiav feem pua ​​​​ntawm txhua qhov. Siv nws los teev cov cwj pwm xws li sim noj zaub ntau dua, tsaug zog ntau dua, thiab taug kev ntau dua. (Free for iPhone, Android)

•  Sau los ntawm Under Armor yog ib-nres-khw rau taug qab koj cov kauj ruam, tawm dag zog, pw tsaug zog, thiab khoom noj khoom haus. Sync nws nrog kev hnav lub cev lossis MyFitnessPal. (Pub dawb rau iPhone, Android)

•  Runkeeper tuaj yeem ua raws li koj lub hom phiaj taug qab thiab tus kws qhia, txawm hais tias koj tab tom npaj khiav marathon lossis ob peb mais. Tus kws qhia lub hom phiaj pab koj tsim txoj haujlwm txhua lub lim tiam rau koj qib thiab muab kev txhawb siab hais lus thoob plaws koj txoj haujlwm. (Pub dawb rau iPhone, Android)

•  Zoo heev tau tsim los pab koj hloov koj tus cwj pwm kom mus txog lub hom phiaj xws li txhim kho lub zog txhua hnub lossis kev mloog zoo lossis pw tsaug zog zoo dua. (BTW, koj puas paub kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem pab koj tsim cov leeg?) Nws muaj cov cuab yeej uas koj tuaj yeem siv los tsim tus cwj pwm tshiab, xws li kev tawm dag zog thiab ua haujlwm sib sib zog nqus 4 teev. (Pub dawb rau iPhone, Android)

Lub hom phiaj Tracker Journals

Tej zaum lawv yuav tsis ua haujlwm zoo, tab sis muaj qee yam yuav tsum tau hais rau cov cwj mem qub thiab ntawv. Ib txoj kev tshawb fawb me me ua tiav ntawm Dominican University of California pom tias cov neeg uas sau lawv lub hom phiaj feem ntau yuav ua tiav lawv lub hom phiaj. Ntau lub tuam txhab muab cov hom phiaj sau tseg uas muab cov lus qhia ntau dua li phau ntawv sau dawb. (Muaj feem xyuam: 10 Cov Ntawv Zoo Nkauj Koj Yuav Tsum Xav Sau Hauv)

Phau Ntawv Teev Npe Zoo Tshaj Plaws

•  Erin Condren Petite Planner Lub Hom Phiaj Phau Ntawv Xov Xwm tuaj yeem pab koj npaj koj cov kev xav, txawm tias koj tsis tau txais cov cwj mem thiab cov ntawv nplaum. Nws suav nrog qhov chaw los npaj tawm lub hom phiaj uas koj xav tua rau thiab cov kauj ruam me me uas koj yuav ua kom ncav cuag lawv. (Yuav Nws, $14, erincondren.com)

• 100-Hnub Lub Hom Phiaj Journal tau mob siab rau thaj chaw rau kev tawm tsam niaj hnub nrog cov kev daws teeb meem, ua kom nws zoo rau kev mus txog lub hom phiaj txaus ntshai lossis siab. (Yuav nws, $ 10, target.com)

•  Passion Planner ob npaug ua tus npaj phiaj xwm txhua lub lim tiam, yog li koj tuaj yeem khaws koj lub hom phiaj thiab niaj hnub ua haujlwm ua ke. (Muas Nws, $ 30, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 Dotted Phau Ntawv yog qhov kev xaiv qub yog tias koj xav tsim koj tus kheej lub hom phiaj phau ntawv hla tebchaws uas muaj tswv yim sau xov xwm, cov txheej txheem tsim koj tus kheej phau ntawv xov xwm teeb tsa hauv phau ntawv kab nrog kab ntawv. (Yuav Nws, $ 20, barnesandnoble.com)

• Cov duab40-Hnub Kev Kawm Ntawv Zoo (qhov txaj muag tsis txaj muag) yog pub dawb 40-Hnub Progress Journal uas koj tuaj yeem luam tawm thiab siv ua tus khub rau txhua lub hom phiaj kev noj qab haus huv.Ntxiv rau cov zaub mov txawv thiab cov tswv yim ua haujlwm, nws suav nrog ntau qhov chaw los taug qab txhua yam koj niaj hnub ua. Nyiaj Tau Los: Koj tuaj yeem koom nrog rau 15 hnub ntawm kev coj ua kev coj ua dawb sau cia ntawm peb txoj kev koom tes tshwj xeeb nrog Jour app, ib yam nkaus.

Ntsuam xyuas rau