Qhov Zoo Tshaj Plaws Huab Cua Cycling Tips

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Cov huab cua sab nraum yuav zoo dua-zoo siab, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso koj txoj kev caij tsheb kauj vab niaj hnub! Peb tau tham nrog Emilia Crotty, tus thawj coj saib xyuas kev kawm tsheb kauj vab ntawm Bike New York, lub koom haum tsis muaj txiaj ntsig, thiab nws tau muab peb cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau caij caij ntuj no. Nyeem rau ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj tus kheej muaj kev nyab xeeb thiab sov sov thaum caij caij ntuj no!

1. Caij tsheb. Raws li huab cua tau txias dua thiab hnub tau luv dua, nws tuaj yeem ntxias kom hla koj cov haujlwm niaj hnub, txawm tias nws tau khiav, taug kev lossis caij tsheb kauj vab. Tab sis Crotty hais tias kev tawm mus sab nraud thiab ua kom koj lub neej zoo ib yam yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom yooj yim caij koj lub tsheb kauj vab thaum huab cua txias.

2. Txheej txheej. Tab sis tsis txhob nkim nruj heev! Koj qhov tseem ceeb sov, Crotty hais tias, thiab tom qab thawj tsib lossis kaum feeb ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj tus so yuav pib sov, thiab. Nws hais tias "Koj xav tsom mus rau koj qhov kawg, zoo li koj cov ntiv tes thiab ntiv taw, vim tias lawv yuav hnov ​​mob khaub thuas ntau dua li qhov koj xav tau," nws hais. Dhau li pib nrog txheej txheej ntawm cov khaub ncaws hnav qhuav, Crotty qhia ntxiv txheej txheej saum toj kawg nkaus xws li lub tsho tiv thaiv cua, khau tsis tawg (xws li khau rau lub caij ntuj no), thiab nce ob npaug ntawm hnab looj tes.

3. Caij ntuj no koj lub tsheb kauj vab. Crotty hais tias "Hloov koj lub log tsheb kauj vab rau qee qhov uas muaj kev txav mus los," Crotty hais. Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg (hais lub suburbs los yog nyob rau hauv ib cheeb tsam nyob deb nroog), tej zaum koj yuav txawm xav hloov mus rau studded log tsheb.

4. Ua rau koj tus kheej pom. Nrog rau hnub tau luv dua, nws tau tsaus ntau dua ua ntej, thiab qhov ntawd txhais tau tias tsis pom kev zoo. Thaum koj tawm mus thiab txog ntawm koj lub tsheb kauj vab, koj xav ua kom koj tus kheej pom thiab kwv yees tau ntawm cov tsheb ntawm txoj kev. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua qhov ntawd yog los ntawm kev hnav cov teeb pom kev zoo ntawm ob sab pem hauv ntej thiab nraub qaum.

5. Xyuas kom koj ua kom koj lub zog muaj zog! "Kuv nyiam Cliff tuav," Crotty hais. "Tab sis koj puas paub tias lawv tuaj yeem khov tau yog tias nws txias txaus?" Kev caij tsheb kauj vab yog ib txoj hauv kev zoo kom ua rau koj tus kheej nquag thiab tau txais cov vitamin D, yog li nws tseem ceeb heev kom koj tus kheej muaj dej txaus thiab puv nkaus kom koj lub cev muaj roj kom khiav tau.

Tshuaj xyuas rau