Lub Plawv Daj Nyiaj Txiag

Zoo Siab

• Cov lus qhia txog zaub mov noj
• Yuav ua li cas txaus siab lub plawv ntawm xib teg
• Tsaus plawv ntawm xibtes nrog cov nqaij ntses pesto
• Lub plawv ntawm au gratin nrog cov ntses dawb
• Nqe thiab yuav khoom rau qhov twg

Zoo heev rau kev ntxiv rau cov dej qab ntsev, muaj ob peb calories, tsis muaj roj cholesterol thiab cov roj carbon fiber zoo, lub siab xibtes yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav poob phaus thiab tuaj yeem siv rau hauv kev hla kev ua noj ntawm Dukan. Nws kuj tseem yog qhov zoo ntawm cov nqaij ntshiv ntshiv uas pab tswj cov leeg mob, thiab yog qhov khoom ua tau zoo rau txhua tus neeg qoj ib ce.

Lub plawv ntawm xibtes, tseem hu ua lub plawv ntawm lub xibtes, yog sab hauv ntawm cov ntoo xibtes pom hauv Brazil thiab Costa Rica thiab tuaj yeem pom muaj 3 hom, juçara, açaí lossis pupunha tab sis nws feem ntau pom hauv khw muag khoom hauv cov kaus poom hwj iav. Vim tias qhov no, sodium siab tam sim no hauv plawv plawv xibtes yog qhov siab thiab yog li nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv kev sim los ntawm cov neeg muaj ntshav siab.

Cov lus qhia txog zaub mov noj

Yuav ua li cas txaus siab lub plawv ntawm xib teg

Lub plawv ntawm xibtes yog yooj yim ntxiv rau cov zaub nyoos, tsuas yog txiav 1 lub kaus poom lub plawv ntawm xibtes mus rau hauv cov nplais thiab ntxiv zaub xas lav, lws suav, txiv roj roj thiab oregano. Lwm qhov kev tuaj yeem yog suav nrog lub plawv xibtes hauv pizza lossis pasta, piv txwv.

Tsaus plawv ntawm xibtes nrog cov nqaij ntses pesto

Cov khoom xyaw

• 4 koos poom lub siab ntawm xib teg
• 1 khob ntawm basil nplooj
• 1/4 khob yam tsis muaj dab siav
• 1/4 khob grated Parmesan cheese
• 1 clove ntawm qej
• 1/2 khob (tshuaj yej) ntawm txiv roj roj
• Ntsev thiab dub kua txob rau saj

Npaj hom

Tso lub siab ntawm xibtes tso rau hauv ib lub lauj kaub uas tsis yog-kib nrog ib qho dej noo ntawm cov txiv roj roj kom txog thaum lawv tau xim xim av. Tig ob peb zaug kom txhua lub siab ntawm xibtes yog tib xim. Tom qab ntawd ua kom cov kua txob quav uas tuaj yeem ua haujlwm hauv plawv xib teg.
Txog cov ntses qws rov qab, sib tov rau cov khoom xyaw uas seem hauv rab kom txog thaum hnav. Npaj cov kua ntses tshaj lub siab lub plawv ntawm xibtes thiab ua haujlwm.

Lub plawv ntawm au gratin nrog cov ntses dawb

Cov khoom xyaw

• 1 hub ntawm pickled lub siab ntawm xibtes
• 300 g ntawm cheese phaj
• 300 g ntawm haus qaib cov txwv qaib ntxhw
• 1 diav ntawm butter
• 1 khob mis
• 2 diav pob kws
• grated parmesan cheese rau ua tsaug
• ntsev, kua txob dub thiab nutmeg rau seasoning

Npaj hom

Qhwv txhua lub plawv ntawm xibtes hauv ib qho hlais ntawm cheese thiab qaib ntxhw mis thiab muab tso rau hauv cov tais uas tuaj yeem nkag hauv qhov cub. Txos nrog kua ntses dawb, nphoo cov Parmesan cheese thiab ci hauv qhov cub nruab nrab rau 20 feeb lossis kom txog thaum xim av xim av thiab zoo noj.

Rau cov kua ntses dawb tsuas yog muab cov butter thiab pob kws rau hauv lub lauj kaub me kom txog thaum cov butter yaj tag. Sib tov nrog cov pob kws ua kom txog thaum nws ua ib qho tshuaj txhuam thiab tom qab ntawd ntxiv cov mis, nplawm tas li kom txog thaum nws tuab thiab dhau los ua khaub ncaws. Lub caij nrog ntsev, kua txob dub thiab nutmeg.

Nqe thiab yuav khoom rau qhov twg

Ib pob ntawm 500 gram ntawm cov kaus poom lub siab ntawm xibtes nqi ntawm 20 thiab 40 reais. Cov kaus poom siab ntawm xibtes tuaj yeem nrhiav tau hauv cov tsev loj loj, tab sis kom ntseeg tau tias koj tab tom yuav khoom uas tsis pab txhawb qhov ntev ntawm lub siab, nco ntsoov tias lub hau muaj cov ntawv luam tawm nyob rau sab saum toj thiab sab thiab nws tau muab khi nrog pob tshab foob.

Qhov kev saib xyuas no yog qhov tseem ceeb vim hais tias Juçara lub siab ntawm xibtes yog qhov muaj kev pheej hmoo ntawm kev cog lus thiab yog li ntawd nws txoj kev thim tawm raug txwv hauv Brazil, nrog tsuas yog açaí lub siab thiab lub paj pupunha lub plawv uas tsis pub tuag tom qab lub plawv lub plawv tau raug rho tawm. Cov xibtes no tau loj hlob sai dua thiab yooj yim dua thiab cog tau zoo thiab kev nyab xeeb kev tshawb nrhiav lub plawv xibtes thiab kev noj kom zoo.