Txoj kev ua pa hauv plab no yuav txhawb koj txoj kev xyaum yoga

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Sadie Nardini (peb nyiam badass yogi) nyob ntawm no nrog cov txheej txheem ua pa uas yuav hloov pauv koj li kev xyaum yoga. Yog tias koj tau ua pa ib txwm dhau los ntawm koj ntws, qhov ntawd yog qhov zoo thiab txhua yam, tab sis lub plab ua pa ntawm lub plab muaj ntau cov txiaj ntsig uas koj yuav tsis rov qab mus.Koj tuaj yeem xyaum ua cov txheej txheem ua pa no ntawm nws tus kheej, tab sis thaum koj sib xyaw nws nrog koj kev xyaum yoga, Sadie hais tias koj yuav tsim hluav taws xob sab hauv ntxiv, txhim kho txha nraub qaum thiab pob qij txha txhawb nqa thiab ruaj khov, thiab ua kom cov metabolism thiab zom zaub mov hauv txoj hauv kev uas lub hauv siab tsis tu ncua- hnyav yoga ua tsis tau. Qhov ntawd yog txoj cai-txhua qhov no tsuas yog los ntawm kev ua pa sib txawv thaum koj tus dev nqes.

Mus tom ntej, sim nws thaum zaum. Tom qab ntawd, ntxiv nws rau koj nyiam txaus (xws li qhov no metabolism-boosting yoga workout).

1. Pib zaum xis, hla-legged, hauv caug, lossis txawm zaum ntawm lub rooj zaum. Xav txog tias koj muaj nplaim taws hlawv ntawm nruab nrab ntawm koj lub plab.

2. Thaum koj nqus pa, so thiab nqus pa rau hauv koj lub plab. Xav txog qhov nplaim taws ua kom sov dua, loj dua, thiab dav dua, nthuav dav rau hauv koj lub plab qis, hauv plab, hauv siab, thiab sab nraub qaum.

3. Exhale, thiab nqa cov leeg pelvic nyob rau hauv thiab nce, zoo li yog sim khawm cov nplaim taws tom qab lub plab.

4. Koj tuaj yeem ntxiv cov caj npab txav los pab pom lub nplaim taws loj tuaj thiab nqaim. Pib tuav tes ua ke, ib pawg nyob rau sab saum toj ntawm lwm tus thiab xib teg tig mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub ntaws. Thaum nqus pa, nqa caj npab tawm thiab nqis zoo li tuav lub pob qoj ib ce loj nyob ntawm koj xub ntiag. Thaum lub exhale, coj lawv rov qab rau hauv koj lub plab, ib txhais tes hauv lub nrig thiab lwm lub khob los ntawm hauv qab.

Yog tias koj tab tom mloog (thiab nyiam) ~ hluav taws ~ ntawm lub plab ua pa, koj yuav tsum txheeb xyuas Sadie's 3-step yoga-meditation mash-up los kho kev tsaug zog.

Tshuaj xyuas rau