Dej ntau npaum li cas koj yuav tsum haus ib hnub?

Zoo Siab

• Yog haus ntau dhau heev lawm?
• Vim li cas koj yuav tsum haus dej txhua txhua hnub?
• 3 tus qauv yooj yim kom haus dej ntau dua
• 1. Muaj lub raj mis tsawg kawg 2 litres
• 2. Nco ntsoov tias tus nqi ntawm cov dej haus
• 3. Npaj cov dej qab qab

Nws ntseeg tau tias txhua tus neeg laus yuav tsum haus dej 2 litres ib hnub, txawm li cas los xij tus nqi no yog kwv yees. Qhov no yog vim tus nqi ntawm cov dej uas txhua tus neeg yuav tsum tau haus dej txhua hnub nws txawv raws qhov hnyav, hnub nyoog, lub caij thiab lwm yam, xws li kev qoj ib ce, piv txwv li, txij thaum qoj ib ce dej ntau dhau los ntawm kev tawm hws, xav kom muaj dej ntau ntxiv noj.

Dej sib haum txog li 60 rau 70% ntawm lub cev muaj pes tsawg leeg thiab yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj sia, yog li txoj kev tsim nyog tshaj plaws los tshawb pom dab tsi txhua hnub xav tau dej yog los ntawm kev xam uas siv rau hauv qhov hnyav thiab tus neeg muaj hnub nyoog.

Cov ntaub ntawv hauv qab no qhia txog kev suav cov dej haus uas yuav tsum tau haus ib hnub raws li tus neeg lub hnub nyoog thiab qhov hnyav:

Cov neeg uas ua haujlwm tawm dag zog yuav tsum haus dej ntau dua 500 ml txog 1 ລິດ dej rau txhua teev ntawm kev ua haujlwm, tshwj xeeb yog lawv hws ntau nyob hauv kev qhia.

Nqhis dej yog thawj tsos mob ntawm lub cev qhuav dej, yog li tsis tas yuav tsum tos kom nqhis dej haus dej. Lwm yam cim ntawm lub cev qhuav dej yog qhov ncauj qhuav thiab tso zis daj tsaus nti nrog tus ntxhiab tsw muaj zog. Yog tias tus neeg muaj cov tsos mob no, nws raug nquahu kom haus cov dej qab ntsev, dej qab ntsev kom huv, dej ntshiab lossis dej txiv maj phaub thiab yog tias cov tsos mob pheej mob, yuav tsum tau sab laj txog kev kho mob.

Yog haus ntau dhau heev lawm?

Kev haus dej ntau tshaj li qhov qhia rau tus neeg lub hnub nyoog thiab qhov hnyav tuaj yeem muaj qhov tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj kab mob, xws li lub raum lossis lub plawv tsis ua haujlwm, vim tias hauv cov xwm txheej no lub cev tsis tuaj yeem tshem tawm cov dej ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau o tuaj tag nrho lub cev., ua pa nyuaj, nce ntshav siab, tsis txaus ntawm cov zaub mov hauv cov hlab ntshav thiab ntau dhau ntawm lub raum.

Tsis tas li ntawd, cov neeg uas lub cev tsis hnyav rau lawv lub hnub nyoog thiab qhov siab yuav tsum tsis txhob haus dej ntau dua 1.5 liv dej nyob rau ib hnub, vim tias lawv tuaj yeem muaj ntshav ntau heev, nrog rau cov tshuaj sodium tsawg, uas tuaj yeem ua rau tshee tshee thiab tsis meej pem.

Ntawm qhov tod tes, kev haus dej ntau dua 2 liv dej nyob rau ib hnub los ntawm cov neeg uas tsis muaj kab mob lossis tus neeg muaj ceeb thawj zoo rau lub hnub nyoog thiab qhov siab tsis ua mob rau lawv txoj kev noj qab haus huv, qhov feem ntau tuaj yeem tshwm sim yog nce zis zaus.

Vim li cas koj yuav tsum haus dej txhua txhua hnub?

Kev haus dej pab ua kom poob phaus, txhawb lub cev dej ntawm cov quav thaum cem quav, txhawb qhov tsim tawm ntawm cov enzymes thiab cov qaub ncaug rau kev zom, thiab txhim kho lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, dej yog qhov tseem ceeb hauv tib neeg lub cev, ua qhov tseem ceeb rau cov metabolism, txij li txhua lub cev muaj kev xav tau dej.

Dej yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev kub, ntshav khiav thiab tsim cov zis, uas yog lub luag haujlwm rau kev tshem tawm cov pov tseg los ntawm lub cev. Txawm hais tias cov kua txiv, kua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj dej, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus dej hauv nws cov qauv, vim lub cev poob dej thaum peb ua pa, dhau ntawm cov quav, hws thiab zis, xav hloov pauv kom tswj tau qhov dej tshuav hauv lub cev.

Kev haus dej haus sai yog qhov zoo rau lub cev vim tias nws kho lub plab zom mov tom qab lub sijhawm ua kom yoo mov ntev, txhim kho lub plab ua haujlwm. Kawm ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus.

3 tus qauv yooj yim kom haus dej ntau dua

Qee cov tswv yim los txhawb kev siv dej yog:

1. Muaj lub raj mis tsawg kawg 2 litres

Ib lub tswv yim zoo rau kev nce dej ntxiv thaum nruab hnub yog kom muaj 2 litre lub raj mis kaw. Hauv txoj kev no, nws muaj peev xwm tswj hwm cov dej uas tau siv thaum nruab hnub.

Nyob rau hauv rooj plaub tus neeg tsis nyiam haus dej ntuj nws muaj peev xwm ntxiv hlais cov txiv qaub lossis txiv kab ntxwv los muab nws lwm yam tsw thiab, yog li, nce ntxiv ntawm cov dej haus ib hnub.

2. Nco ntsoov tias tus nqi ntawm cov dej haus

Lwm lub tswv yim yog kom muaj ib hom kev sau cia uas lub sij hawm thiab dej haus tau sau tseg, uas yog txoj kev paub tias koj haus dej ntau npaum li cas nyob rau nruab hnub thiab, yog li, nce koj kev noj haus kom nws mus txog qhov xav tau dej nyob rau txhua hnub. Cov.

3. Npaj cov dej qab qab

Kev nyiam ua noj lossis dej haus nrog rau txiv qaub, dib lossis mint nplooj yog qhov zoo tshaj rau cov neeg uas muaj teeb meem haus cov dej ntshiab. Yog li qhov no yog cov txheej txheem zoo tagnrho rau cov uas nyiam haus cov dej qab zib thaum lawv nqhis dej, piv txwv.

Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib tau txais cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov uas tau ntxiv thiab, vim li ntawd, nws tuaj yeem muaj ntau cov txiaj ntsig los ntawm kev nce ntxiv ntawm kev noj cov vitamins, detoxifying lub cev thiab pab hauv cov txheej txheem poob phaus. Qee cov qauv ntawm cov dej tsis qab muaj xws li:

Qhov zoo tshaj plaws yog los npaj cov dej qab zib rau hmo ua ntej kom nws tau txais ntau qhov qab thiab cov txiaj ntsig los ntawm cov khoom noj tau tau ntxiv. Koj yuav tsum tso cov dej tawm ua ntej haus thiab koj tuaj yeem muab tso rau hauv tub yees kom txias dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub kub heev.

Saib lwm cov lus qhia ntxiv rau kev haus dej ntau dua thaum nruab hnub: