Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Barley Dej

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm barley dej
• Lowers cov rog
• Tswj ntshav qab zib
• Txhawb nqa poob phaus
• Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab antioxidant
• Txhim kho kev zom zaub mov
• Tej zaum yuav txo tau kev mob qog noj ntshav
• Txhawb nqa lub cev tsis muaj zog
• Phiv thiab txaus ntshai
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Barley dej yog dej haus uas tsim los ntawm cov dej uas tau nrog ncuav ntawm barley. Qee lub sij hawm barley nplej yog lim tawm. Qee lub sij hawm lawv tau yooj yim hauv kev sib xyaw thiab tov nrog cov kua txiv los yog kua txiv txiv kom ua tau los haus uas zoo li txiv qaub. Barley dej tau noj hauv qee qhov kev coj noj coj ua rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Cov dej tsis muaj xyoob dej ntau yog cov ntsiab lus hauv calorie ntau, tab sis tsis muaj rog. Ib lub khob nruab nrab ntawm cov dej barley tuaj yeem muaj 700 calories lossis ntau dua. Vim tias cov ntsiab lus muaj calorie siab no, koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj ob pluag kua txiv duav tsis muaj kua nyob rau ib hnub. Thaum cov dej barley yog cov muaj kev ntseeg, lossis thaum cov nyom barley nyom tau hau rau hauv tshuaj yej, cov dej haus muaj tsawg dua cov calories, tab sis kuj muaj fiber ntau, uas yog qhov uas muaj ntau cov txiaj ntsig.

Barley dej feem ntau tsw qab nrog txiv qaub rind lossis kua txiv qaub. Cov dej qab zib thov pab kom poob phaus, yaug co toxins, ua kom koj qhov kev zom zaub mov tsis tu ncua, thiab lwm yam. Qee qhov ntawm kev kho mob hais txog barley dej tsis tau kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb txog kev kho mob. Khaws nyeem ntawv kom paub seb kev haus dej barley rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog qee yam koj yuav tsum xav txog.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm barley dej

Lowers cov rog

Haus dej barley lossis dej tshuaj yej barley tuaj yeem cuam tshuam koj qib roj cholesterol. Cov tshuaj rau hauv barley, hu ua tocols, tau pom los txo LDL cov roj cholesterol thiab pab txhawb kev noj qab haus huv zoo dua qub. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov dej hauv barley kuj scavenge dawb radicals, uas tuaj yeem txo qis ntawm qhov kev ntxhov siab oxidative koj lub siab xav tias yuav kis tau cov co toxins. Tebchaws Asmeskas cov khoom noj thiab tshuaj yeeb tshuaj (FDA) tseem muaj txiaj ntsig ntawm barley betafiber rau kev mob plawv thiab cov roj (cholesterol).

Tswj ntshav qab zib

Barley dej rau nws lub peev xwm tswj ntshav qab zib. Haus cov dej qab zib uas tsis muaj qab hau tuaj yeem muab txiaj ntsig rau kev tswj hwm cov ntshav qab zib kom zoo. Cov neeg mob ntshav qab zib tej zaum yuav txaus siab rau qhov muaj peev xwm ntawm cov dej barley kom txo qis ntshav qab zib tom qab noj mov. Cov tshuaj tua dej hauv Barley pab txhim kho cov txiaj ntsig ntshav qab zib, ib yam nkaus.

Txhawb nqa poob phaus

Cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov dej barley tsis tau lim tuaj yeem pab koj kev zom zaub mov ua ntau dua. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub siab xav ntev dua. Barley dej hydrates koj thiab muaj calories ntau, tab sis muaj roj ntau. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau haus cov dej haus barley zoo txoj hauv kev los tiv thaiv kev tshaib kev nqhis thiab kom koj tsis txhob noj khoom txom ncauj thaum nyob hauv ib pluas noj. Ua ke nrog kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog, dej barley tuaj yeem pabcuam hauv kev poob phaus vim tias nws thiab ua kom koj lub sijhawm ntev dua.

Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab antioxidant

Txawm hais tias koj cov dej barley tau ua nrog cov hlaws barley lossis hulled barley, nws muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab antioxidant. Folate (a B vitamin), hlau, tooj, thiab manganese muaj txhua qhov ntau ntawm cov dej barley. Cov tshuaj antioxidant hauv cov dej barley pab txhawb nws ntau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, vim tias lawv pab kom txoj kev noj qab haus huv ntawm tes thaum lub sijhawm txiav tawm cov dawb radicals uas ua rau oxidative kev nyuaj siab ntawm koj cov plab hnyuv siab raum.

Txhim kho kev zom zaub mov

Nplej zom nplej zoo li barley muaj ntau cov nqi ntawm fiber ntau. Koj lub cev xav tau cov tshuaj fiber ntau kom tshem tau zaub mov hla koj lub plab thiab tawm ntawm koj lub plab. Thaum koj haus cov dej barley uas tsis ruaj khov, koj yuav ntxiv cov tshuaj tov rau cov tshuaj fiber ntau no. Qhov no txhais tau hais tias koj lub cev muaj peev xwm ua cov co toxins thiab tshem tawm cov dej hauv lub cev qhov hnyav. Lub Mayo Clinic pom zoo kom ua pob kws ua cov tshuaj fiber ntau.

Tej zaum yuav txo tau kev mob qog noj ntshav

Cov kev tshawb fawb qog nqaij hlav taw qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev xaiv kev noj haus thiab kev xaiv lub neej kom txo qis kev mob qog noj ntshav. Cov fiber ntau hauv barley tuaj yeem pab tiv thaiv koj txoj hnyuv los ntawm kev tshem tawm cov co toxins uas tsis tau muab tshem tawm thaum kev zom mov tsis tu ncua. Tshaj li ntawm cov tshuaj fiber nws muaj, barley kuj muaj cov ferulic acid uas yuav ua rau kom cov qog tuaj yeem loj hlob. Thiab pom tias cov kab mob qog nqaij hlav hauv hlwb tau nres los ntawm kev rov tsim cov tshuaj tua kab mob antioxidant pom hauv barley.

Txhawb nqa lub cev tsis muaj zog

Ntxiv nrog rau cov khoom siv dawb-radical sib ntaus sib tua ntawm barley, thiab cov vitamins thiab minerals hauv barley, dej barley tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob hauv lwm txoj kev tseem ceeb. Thaum koj tsw qab dej barley nrog txiv qaub (zoo li txiv qaub rind lossis txiv kab ntxwv taum), koj tau muab koj cov dej haus kom ntau ntawm cov vitamin C uas ua rau nws zoo dua rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Phiv thiab txaus ntshai

Tsuas yog vim tias dej barley muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsis txhais tau tias koj yuav tsum haus nws ntau. Qee cov dej zaub ntsuab hauv cov dej muaj ntau cov dej qab zib lossis cov khoom qab zib. Nco ntsoov nyeem cov khoom xyaw ua ntej koj haus cov dej barley uas tau ua tiav lossis ntim khoom. Haus dej barley ntau thaum koj tsis tau haus nws tuaj yeem ua rau cem quav lossis tso quav vim tias nws cov ntsiab lus fiber ntau. Thiab cov calories ntsuas ntawm ib qho muab ntawm cov dej barley yog qhov sib npaug ntawm ib pluag mov tag nrho, yog li ceev faj kom tsis txhob haus ntau ntau hauv ib qho zaum. Nws kuj tseem yog gluten-muaj grain yog li ntawd nws yuav tsum zam rau cov neeg muaj tus mob Celiac lossis gluten intolerance.

Nqa Nyiaj

Dej tsis paub qab hau dej yog ib qho qab, yooj yim, thiab kom rov qab zoo dua kom tau txais kev txaus siab ntawm cov tshuaj fiber, vitamins, thiab cov zaub mov. Thaum cov dej barley ntau dhau tuaj yeem tso ib txoj hlab ntsha ua rau koj lub plab zom mov, haus nws ob peb zaug hauv ib lub lim tiam tuaj yeem pab koj kom yuag thiab tsis txhob mob ntshav qab zib thiab mob plawv.