Yuav Kuaj Li Cas Thiab Ua Rau Koj Zam Txim Siab Kom Zoo Siab

Zoo Siab

• Vim li cas qee tus neeg thiaj li muaj lub siab thev taus mob siab dua?
• Kev kuaj koj qhov mob ua siab ntev
• Dolorimetry
• Txoj kev nias txias
• Kev siv tshuaj ntaus nplai
• Txoj hauv kev ntxiv rau kam rau ua kom mob
• Yoga
• Kev tawm dag zog Aerobic
• Hu nkauj
• Kev xav hauv nruab siab
• Biofeedback
• Hauv qab kab

Kev mob siab rau yog dab tsi?

Kev mob mob los ntawm ntau yam mob, txawm hais tias yog mob los ntawm kub ib ce, mob pob txha, lossis mob taub hau. Qhov koj thev taus mob yog hais txog qhov ntau kawg ntawm qhov mob uas koj tuaj yeem kho. Qhov no txawv ntawm qhov koj pib mob.

Koj qhov mob pib yog qhov tsawg kawg nkaus ntawm ib yam twg, xws li ceev lossis cua sov, ua rau koj mob. Piv txwv li, ib tus neeg mob qis qis pib qhov mob yuav pib hnov ​​mob thaum muaj kev ntxhov siab tsawg rau thaj tsam ntawm lawv lub cev.

Kev mob siab rau thiab muaj qhov sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Nkawd ob leeg nyob ntawm kev sib cuam tshuam ntawm koj cov qab haus huv thiab lub hlwb.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog vim li cas qee tus neeg muaj lub siab thev taus mob siab dua thiab seb nws puas yuav ua tau kom koj tus kheej ntxiv taus mob.

Vim li cas qee tus neeg thiaj li muaj lub siab thev taus mob siab dua?

Hnov mob yog ib qho tseem ceeb hauv kev paub. Nws tuaj yeem ceeb toom koj txog kev muaj mob lossis raug mob uas yuav tsum tau daws.

Thaum koj hnov ​​mob, cov leeg nyob ze xa cov cim rau koj lub hlwb los ntawm koj tus txha caj qaum. Koj lub paj hlwb txhais cov paib no ua lub cim ntawm qhov mob, uas tuaj yeem tso tawm kev tiv thaiv tsis kam. Piv txwv li, thaum koj kov qee yam kub heev, koj lub hlwb txais cov cim qhia qhov mob. Qhov no nyeg tuaj yeem ua rau koj rub koj tes kom nrawm yam tsis tau xav dua.

Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam cov kab ke kev sib txuas lus ntawm koj lub hlwb thiab lub cev. Cov no suav nrog:

• Noob caj noob ces. qhia tias koj caj ces muaj peev xwm cuam tshuam li cas koj pom qhov mob. Koj cov noob caj noob ces tseem yuav cuam tshuam li cas koj teb rau cov tshuaj kho mob.
• Lub hnub nyoog. Cov neeg laus yuav muaj kev nyuaj siab ntau dua. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los thiaj li nkag siab vim li cas.
• Poj niam txiv neej. Vim tsis paub hais tias, poj niam siv sijhawm ntev thiab mob ntau npaum li txiv neej ua.
• Mob mob mus ntev. Sij hawm dhau mus, muaj mob mus ntev, xws li migraines lossis fibromyalgia, tuaj yeem hloov koj qhov mob siab rau.
• Mob Mob. Qhov mob ntau dua tau qhia rau cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev ntshai.
• Kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua rau mob hnyav.
• Kev kawm tsis nyob nrog zej tsoom. Cais kev sib raug zoo tej zaum yuav ntxiv kev paub txog qhov mob thiab txo qis koj lub siab mob.
• Kev paub dhau los. Koj qhov kev paub dhau los ntawm qhov mob tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev mob siab rau. Piv txwv li, cov tib neeg ib txwm pom raug rau qhov kub thiab txias heev yuav muaj peev xwm zam tau ntau dua li lwm tus. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj qhov tsis zoo ntawm tus kws kho hniav tuaj yeem muaj kev hnov ​​mob zoo rau cov txheej txheem me thaum mus ntsib tom ntej.
• Kev Cia Siab. Koj txoj kev tu me nyuam thiab kawm paub cov tswv yim daws teeb meem tuaj yeem cuam tshuam li cas koj xav tias koj yuav tsum xav li cas lossis xav li cas rau qhov kev xav paub dhau los.

Kev kuaj koj qhov mob ua siab ntev

Kev mob siab rau feem ntau yog nyuaj rau kev ntsuas ntsuas qhov tseeb. Cov kws tshaj lij tau tuaj nrog ntau txoj hauv kev los ntsuas nws, txawm hais tias cov hau kev 'ntseeg tau tau los tseem muaj kev sib cav. Nov yog qee cov hau kev los ntsuas koj qhov mob kam rau ua:

Dolorimetry

Dolorimetry siv qhov ntsuas hu ua dolorimeter los ntsuas qhov pib kho mob thiab mob siab rau mob. Muaj ntau yam khoom siv, nyob ntawm hom ntawm qhov uas nws siv. Cov dolorimeters feem ntau siv cov cua sov, nias, lossis hluav taws xob txav mus rau qhov chaw ntawm koj lub cev thaum koj qhia koj qib mob.

Txoj kev nias txias

Kev ntsuas qhov ntsuas kub txias txias yog ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws los ntsuas qhov ua siab mob. Nws cuam tshuam nrog submerging koj txhais tes rau hauv lub thoob ntawm cov dej khov-dej txias. Koj yuav tsum qhia rau leej twg ua tus kuaj thaum koj pib hnov ​​mob. Koj qhov mob pib yog txiav txim siab los ntawm lub sij hawm nruab nrab thaum pib ntsuas thiab koj thawj daim ntawv qhia txog mob.

Thaum qhov mob tiav zuj zus, koj tuaj yeem tshem koj txhais tes. Lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm kev sim pib thiab thaum koj tshem koj txhais tes yog suav tias koj qhov kev mob kam rau ua.

Thaum hom no nrov dua lwm tus, qee cov kws tshaj lij nug nws txoj kev ntseeg tau. Nws yog feem ntau nyuaj rau kev tswj hwm qhov dej kub tas li. Txawm hais tias qhov sib txawv me me hauv dej kub tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj rau qhov mob hnyav thiab lub sijhawm tiv taus.

Kev siv tshuaj ntaus nplai

Cov kws kho mob tseem siv cov lus nug sau los yog nplai kom pab lawv nkag siab txog theem tus neeg mob thiab seb cov tshuaj kho mob puas ua haujlwm zoo. Lawv kuj tseem tuaj yeem siv los ua qhov ntsuas pom ntawm ib tus neeg mob lub siab hloov pauv mus ntev li cas.

Cov lus nug siv los txiav txim siab mob ua siab tawv muaj xws li:

• McGill Cov Lus Nug Txog Qhov Mob
• Cov Lus Nug Sau Cov Lus Cim Ntse
• Tsab Ntawv Nug Daim Ntawv Teev Npe Oswestry Disability Index
• Wong-Baker FACES qhov mob ntsuas qhov ntsuas
• pom duab analog

Txoj hauv kev ntxiv rau kam rau ua kom mob

Nrog haujlwm me ntsis, koj tuaj yeem sim hloov txoj hauv kev koj xav tias mob thiab txawm tias ua kom koj thev taus zoo mob.

Yoga

Yoga sib xyaw ua ke nrog lub cev ua haujlwm nrog kev ua pa, ua kom zoo, thiab kev cob qhia lub hlwb. Ib qho pom tias cov neeg uas tau xyaum ua yoga niaj hnub tuaj yeem tiv taus kev mob ntau dua li cov uas tsis ua.

Cov neeg koom nrog kev xyaum yoga kuj tau tshwm sim muaj ntau cov teeb meem txaij hauv qhov chaw ntawm lub paj hlwb ntsig txog kev ua kom hnov ​​mob, kev tswj tus mob, thiab kev saib xyuas. Sim nws rau koj tus kheej siv peb qhov kev qhia tseeb rau yoga rau cov neeg pib thiab caij nyoog yogis.

Kev tawm dag zog Aerobic

Cov kev tawm dag zog lub cev, tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog aerobic, kuj tseem tuaj yeem ua rau kom lub siab ntev thiab tsis hnov ​​mob.

Ib txoj kev tshawb nrhiav, piv txwv li, pom tias qhov kev kho mob kom luv thij mus rau qhov kev caij tsheb kauj vab tseem ceeb muaj ntau qhov ua rau mob mob siab tuaj. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm kev pib mob.

Hu nkauj

Kev hais yooj yim hais tias “tiv” thaum koj muaj mob yuav ua rau mob tiag tiag li cas koj hnov ​​mob.

Xyoo 2015 txoj kev kawm tau koom nrog kev sim ntsuas mob khaub thuas. Qee tus neeg raug hais kom hais tias "tshuav" li lawv tau nqes tes, thaum lwm tus raug qhia kom tsis txhob ua dabtsi. Cov uas hais tawm lawv qhov mob zoo li muaj kev mob siab dua.

Qhov ua ntej pom tau zoo sib xws thaum tib neeg tau foom thaum ua lub siab txias txias ntsuas. Lawv tau txais kev mob siab ntau dua li cov uas hais hauv nruab nrab.

Kev xav hauv nruab siab

Kev xav ntawm lub hlwb yog hais txog kev tsim cov duab tiag tiag hauv koj lub siab. Txog rau qee cov neeg, qhov no yuav pab tau zoo rau kev tswj hwm mob. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no.

Lwm zaus koj muaj mob, sim xav txog koj qhov mob xws li lub pob liab liab, dhia mus rau lwm qhov. Tom qab ntawd, maj mam txiav cov pob hauv koj lub siab thiab hloov mus rau qhov txias ntawm xiav.

Koj tuaj yeem xav tias koj tau nyob hauv qhov chaw da dej zoo thiab sov. Daim duab koj lub cev ua si. Xijpeem dab tsi koj siv, sim ua kom ntxaws raws li koj muaj peev xwm kom tau txais txiaj ntsig ntau.

Biofeedback

Biofeedback yog ib hom kev kho mob uas pab txhawb koj txoj kev paub txog tias koj lub cev teb li cas rau kev ntxhov siab thiab lwm yam kev xav. Qhov no suav nrog qhov mob.

Thaum lub sij hawm biofeedback kev sib kho, tus kws kho mob yuav qhia koj seb yuav siv kev so, kev ua pa li cas, thiab kev tawm dag zog kom dhau lub cev kev teb rau qhov kev ntxhov siab lossis mob.

Biofeedback yog siv los pab kho ntau yam mob hlwb thiab lub cev. Cov no suav nrog mob nrob qaum thiab mob pob txha pob.

Hauv qab kab

Cov kev paub ntawm qhov mob yog ib txoj. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem hloov lub hauv paus ntawm koj qhov mob, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem hloov kho koj lub siab ntawm qhov mob. Tsuas yog nco ntsoov tias koj ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob uas ua rau mob hnyav dua lossis cuam tshuam rau koj lub neej nyob rau ib hnub.