Kev tawm dag zog lub cev thaum cev xeeb tub yuav tsum muaj kev saib xyuas

Zoo Siab

• Kev phom sij ntawm kev cob qhia ntxiv thaum cev xeeb tub
• Tus poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem ua lub cev thaum cev xeeb tub thaum ntxov?

Kev tawm dag zog lub cev ua kom cev xeeb tub yuav tsum yog lub teeb thiab so thiab tuaj yeem ua txhua hnub, tab sis nco ntsoov hwm tus poj niam cov kev txwv. Cov kev qoj ib ce zoo tshaj plaws rau cev xeeb tub muaj xws li taug kev, dej aerobics; ua luam dej, yoga; ce muaj zog lub cev thiab kev ncab ib ce.

Cov kev tawm dag zog no pab tswj kev hnyav, tsis txhob ua lub hauv caug thiab txhim kho cov hlab plawv, ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam thiab menyuam. Pom cov piv txwv zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev uas tuaj yeem ua thaum cev xeeb tub thaum: Taug kev kev cob qhia rau cov poj niam cev xeeb tub.

Txawm li cas los xij, ib qho kev tawm dag zog ntev npaum li qhov nws tau ua kom zoo tuaj yeem ua rau lub sijhawm cev xeeb tub, ib txwm hwm kev txwv ntawm tus pojniam thiab nws lub peev xwm, thiab cov neeg uas twb tawm dag zog lawm ua ntej cev xeeb tub muaj ntau txoj hauv kev rau kev ua ub ua no dua li tus poj niam uas yog sedentary thiab tus uas tsuas pib qoj ib ce tom qab pom cev xeeb tub.

Kuaj xyuas seb cov cim ceeb toom thaum ua haujlwm lub cev thaum cev xeeb tub thiab leej twg yuav tsum tsis txhob tawm dag zog thaum cev xeeb tub:

Nyob rau hauv rooj plaub uas tus poj niam cev xeeb tub ua qee yam tawm dag zog thiab qhia tsawg kawg ib ntawm cov cim ceeb toom no, nws yuav tsum tsum qoj ib ce tam sim ntawd thiab tham nrog kws kho mob seb puas muaj peev xwm txuas ntxiv ua lub cev thaum cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, yog tias tus poj niam cev xeeb tub muaj ib qho ntawm cov kabmob uas tau hais hauv daim duab thib ob, kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis yog txhua yam txwv, tabsis nws tuaj yeem txwv. Yog li ntawd, hauv cov xwm txheej no, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog kws kho mob xeeb tub.

Kev phom sij ntawm kev cob qhia ntxiv thaum cev xeeb tub

Kev cob qhia ntau yuav tsum raug zam thaum lub cev xeeb tub vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev xeeb menyuam. Kev tawm dag zog thaum lub cev xeeb tub muaj ntau yam txiaj ntsig, tab sis yog hais txog ntawm cov neeg ncaws pob nws yuav tsum maj mam ua kom tsis txhob muaj kev phom sij rau tus menyuam lub cev.

Hauv cov poj niam uas yog ncaws pob thiab muaj kev cob qhia ntau dua, nws yog qhov ib txwm tsis muaj lub sijhawm thiab vim li no kev xeeb tub yuav pom tom qab ob peb hlis ntawm kev xeeb tub. Hauv qhov no, sai li sai tau thaum tus kws ncaws pob paub tias nws cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb qhia rau tus kws qhia kom qhov kev cob qhia tau tsim nyog vim tias kev tawm dag zog ntau dhau yuav tuaj yeem nyiam ua haujlwm ua ntej hnub teem. Tom qab yug tus menyuam tas, nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev qhuab qhia kom zoo kom nws tsis cuam tshuam rau kev tsim cov kua mis.

Tus poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem ua lub cev thaum cev xeeb tub thaum ntxov?

Kev tawm dag zog lub cev tawm dag zog tuaj yeem xyaum txij thaum pib cev xeeb tub kom ntev li ntev tau nws tau coj los ntawm tus kws qhia tawm dag zog thiab yog tias chav kawm tau qhia tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, nws pom zoo kom tham nrog tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm hauv lub cev, vim tias muaj qee qhov sib txuam kom tawm dag zog thaum cev xeeb tub, uas suav nrog kev xeeb tub ntawm menyuam ntxaib thiab kev pheej hmoo ua ntej yug menyuam, piv txwv.

Dua li ntawm qhov no, thaum kev ua haujlwm lub cev yog ua kom raug thaum cev xeeb tub, hwm tus poj niam cov kev txwv, nws coj ntau cov txiaj ntsig zoo dua li tsim txom, ob leeg rau leej niam thiab tus menyuam.

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub:

• Ncab tes ua hauv cev xeeb tub
• 6 Pilates qoj ib ce rau cov poj niam cev xeeb tub
• Yoga ce rau cov poj niam cev xeeb tub