Hawb pob tsis muaj qhov nqus pa: 5 yam kom ua tam sim no

Zoo Siab

• Mob hawb pob yog dab tsi?
• 1. Zaum ncaj
• 2. Nyob twj ywm
• 3. Ruam koj ua pa
• 4. Txav tawm ntawm cov txiaj ntsig
• 5. Hu 911
• Cov hawb pob mob huam
• Kev Tiv Thaiv
• Hauv qab kab

Mob hawb pob yog dab tsi?

Hawb pob yog ib tug mob ntsws ntev uas mob rau lub ntsws. Thaum muaj mob hawb pob, cov hlab cua ua kom dav dua li ib txwm thiab ua rau ua pa nyuaj.

Tus mob hawb pob tuaj yeem sib kis tau los ntawm mob sib khuav mus rau mob hnyav. Qee tus mob hawb pob tuaj yeem xav tau kev kho mob sai.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho tus mob hawb pob yog siv cov tshuaj nqus tshuaj, uas muaj cov tshuaj uas nthuav koj cov hlab pa.

Tab sis yuav ua li cas yog koj muaj mob hawb pob thiab tsis muaj lub tshuaj cawm koj dim? Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua thaum koj tos kom koj cov tsos mob qis zuj zus lossis kho mob. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv.

1. Zaum ncaj

Zaum sawv ntseg tuaj yeem pab ua kom koj txoj hlab pa qhib. Nco ntsoov zam kom tsis txhob pw thaum koj muaj mob hawb pob, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua.

2. Nyob twj ywm

Sim ua kom lub siab tus tus yees thaum koj tseem muaj mob hawb pob. Panic thiab kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob mob heev.

Thaum koj tos kom koj cov tsos mob zuj zus los yog kom saib xyuas mob tuaj txog, nws yuav pab tau yog qhib TV lossis tso nkauj qee yam kom pab koj tus kheej nyob tus.

3. Ruam koj ua pa

Sim ua pa qeeb thiab khov kho thaum koj nres.

Ib qho ntxiv, qee cov kev tawm dag zog ua pa kuj tseem yuav pab txo cov tsos mob hawb pob. Qee cov qauv suav nrog:

• cov txheej txheem ua pa Buteyko, uas cuam tshuam ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg uas tsis nyiam rau koj lub qhov ncauj
• Papworth txoj kev, uas entails siv koj daim ntawv xoos thiab qhov ntswg ua pa ntawm txoj kev tshwj xeeb
• cov tswv yim ua pa yoga, uas tuaj yeem suav nrog kev ua pa tob tob lossis tswj kev nyob ntawm lub cev

Kev tshuaj xyuas xyoo 2013 ntawm cov kev tshawb fawb pom tias qee kis, kev ua pa ua pa tau cuam tshuam nrog kev txhim kho kev mob hawb pob.

4. Txav tawm ntawm cov txiaj ntsig

Qhov ua rau muaj mob hawb pob tsis tsuas yog ua rau muaj kev tawm tsam xwb, lawv tseem tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob huam tuaj. Nco ntsoov sim ua kom deb ntawm tej yam uas yuav ua rau koj mob hawb pob.

Piv txwv li, yog koj nyob rau thaj chaw uas muaj neeg haus luam yeeb, koj yuav tsum txav tawm kom sai.

Nws tseem ceeb heev kom paub txog koj cov teeb meem. Yam tshwm sim muaj xws li:

• kev ua xua, xws li cov tsiaj hauv dander, paj ntoos, lossis qee yam khoom noj
• kev tawm dag zog
• ua pa taws, xws li cov pa luam yeeb lossis pa phem
• kev nyuaj siab lossis ntxhov siab
• qee cov tshuaj noj, xws li cov tshuaj aspirin, ibuprofen, lossis beta-blockers
• cov mob ua pa, xws li mob khaub thuas, khaub thuas, lossis mycoplasma
• ua pa rau cua txias thiab qhuav

5. Hu 911

Koj yuav tsum nco ntsoov nrhiav kev kho mob sai sai yog tias koj pom muaj cov tsos mob hauv qab no thaum muaj mob hawb pob:

• koj cov tsos mob yuav mob heev ntxiv tom qab kho
• koj tsis tuaj yeem hais tawm tshwj tsis yog hauv cov lus luv luv lossis cov kab lus
• koj ua kom koj lub hauv siab mob siab ua pa ua pa
• koj txog siav siav lossis hawb pob yog mob heev, tshwj xeeb yog thaum sawv ntxov ntxov lossis ib tag hmo
• koj pib zoo li tsaug zog lossis nkees
• koj daim di ncauj lossis ntsej muag xiav xiav thaum koj tsis hnoos

Cov hawb pob mob huam

Cov tsos mob uas qhia tau tias koj tuaj yeem ntsib mob hawb pob muaj xws li:

• ua pa txog siav
• nruj lossis qhov mob hauv siab
• hnoos lossis hawb pob
• lub plawv dhia ceev
• qis dua qhov ntsuas ntawm qhov ntsuas qog, yog tias koj siv lub ntsuas ntsuas ntsuas ntsuas

Kev Tiv Thaiv

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kom txhob muaj mob hawb pob yog ua kom koj muaj mob hawb pob tau tswj. Cov tib neeg mob hawb pob siv ob hom tshuaj:

• Ntev. Qhov no suav nrog kev noj tshuaj uas koj noj txhua hnub kom tswj hwm kev ua pa ntawm cov hlab cua thiab tiv thaiv kom txhob mob hawb pob. Cov tshuaj no tuaj yeem suav nrog kev nqus tshuaj corticosteroids thiab leukotriene hloov kho.
• Ceev ceev-nyem. Nov yog cawm tshuaj uas koj siv rau kev kho mob ncua luv ntawm cov tsos mob hawb pob. Cov tshuaj no tau hu ua bronchodilators thiab ua haujlwm qhib koj txoj hlab pa.

Koj kuj yuav tsum tau ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim cov phiaj xwm kev ua hawb pob. Qhov no tuaj yeem pab koj kom nkag siab zoo dua thiab tswj hwm koj tus mob hawb pob. Lub tswv yim npaj rau hawb pob suav nrog:

• koj tus mob hawb pob chiv ua licas thiab yuav ua kom lawv zam tau li cas
• yuav ua li cas thiab thaum twg yuav tsum noj koj cov tshuaj, ob qho tib si rau cov tsos mob tswj hwm thiab rau kev kho mob sai
• Kev ntsuas txog thaum koj tswj koj tus mob hawb pob kom zoo thiab thaum twg koj yuav tau nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev

Koj tsev neeg thiab cov nyob ze koj yuav tsum tau luam ib daim phiaj xwm tswv yim hawb pob tuaj rau lawv kom lawv paub hais tias koj yuav ua li cas yog tias koj muaj mob hawb pob. Ib qho ntxiv, nws yuav muaj txiaj ntsig kom nws khaws cia hauv koj lub xov tooj thiab yog tias koj xav tau siv nws sai.

Hauv qab kab

Yog koj muaj mob hawb pob thiab tsis muaj lub tshuaj pab cawm siav ntawm tes, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua, xws li zaum ncaj, zaum ntsiag to, thiab ua tsis taus pa.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev mob hawb pob tuaj yeem ua tau txaus ntshai heev thiab xav tau kev saib xyuas sai Yog tias koj tau pom cov tsos mob ntawm tus mob ua pa nyuaj, xws li ua pa hnyav, ua pa nyuaj, lossis hais lus nyuaj, koj yuav tsum hu rau 911.