Nug tus kws kho mob noj: Yuav ua li cas Siv Poob Apps Thaum noj mov

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Q: Kuv siv ib qho app los taug qab kuv cov pluas noj. Kuv yuav kwv yees li cas calories rau lub tsev noj mov noj lossis lwm yam khoom noj?

A: Koj muaj cai txhawj xeeb txog koj lub peev xwm log thiab taug qab koj cov pluas noj nyob deb ntawm tsev-raws li United States Departure of Agriculture (USDA), tam sim no peb noj ntau tshaj 40 feem pua ​​ntawm peb cov zaub mov tawm ntawm tsev. Feem ntau ntawm kuv cov neeg siv khoom noj tawm feem ntau ntawm lub sijhawm, thiab ntau ntawm lawv taug qab lawv cov zaub mov noj ntawm cov apps hauv xov tooj (Kuv feem ntau pom zoo MyFitnessPal). Nov yog qhov kuv qhia lawv txog kev taug qab cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus thaum lawv mus.

Siv ib qho App nrog cov ntaub ntawv muaj zog

Cov khoom noj khoom haus zoo nkauj muaj cov ntaub ntawv khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev uas txuas ntxiv dhau ntawm USDA cov ntaub ntawv khaws cia kom suav nrog kev lag luam ntau ntxiv. Ceev faj ntawm 'tus neeg siv cov ntsiab lus ntxiv,' vim tias cov khoom no tuaj yeem muaj qhov yuam kev thiab qhov tsis raug. (Nrhiav paub ntau ntxiv txog Txoj Kev Zoo Siv Poob Apps.)

Koj Yuav Tsis Zoo Li Cas thiab Qhov Zoo

Thaum koj noj mov (ntawm lub tsev noj mov, ntawm kev txav mus los, lossis ntawm lwm tus neeg lub tsev), muaj ntau qhov sib txawv ntawm kev ua si uas koj tswj tsis tau (xws li, lawv puas siv roj ntau lossis me me thaum ua noj? , dab tsi nyob rau hauv no sauce?). Ua koj qhov zoo tshaj plaws los kwv yees ib feem thiab zom cov zaub mov rau nws cov khoom. Ntau lub chaw muag khoom noj khoom haus muaj ntau qhov kev ntsuas rau cov khoom noj, xws li 1 khob ntawm cov nqaij qaib siav tsis yog 4 ooj ntawm nqaij qaib mis. Cov no tuaj yeem ua tau yooj yim rau kev ntsuas. Siv cov no rau koj kom zoo dua los ua ke cov pluas noj uas koj noj ib feem ntawm ib lub sij hawm.

Aim qis

Txhawm rau suav cov calories seem thiab tsis suav nrog, kuv xav kom koj kwv yees rau sab qis ntawm koj cov calories thiab macronutrient kom tsawg. Feem ntau ntawm cov calories no feem ntau yuav yog los ntawm cov rog, vim cov roj yog qhov yooj yim tshaj plaws ntxiv rau pluas noj thiab qhov nyuaj tshaj plaws los txiav txim siab thaum saib cov zaub mov. Nyob rau ib hnub twg, tej zaum koj yuav tau ntxiv lossis rho tawm 10 feem pua ​​​​ntawm koj qhov ntsuas, nyob rau hnub uas koj noj ntau heev, npaj kom rho tawm 10 feem pua.

Ua Koj Tsev Ua Haujlwm

Ntau lub tsev noj mov muab cov ntawv qhia zaub mov hauv online thiab qee qhov muaj cov khoom noj khoom haus hauv online. Ua koj cov homework online ua ntej koj noj mov. Koj yuav tuaj yeem sau ntau cov ntaub ntawv hais txog cov khoom noj uas muaj peev xwm thiab lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog kev siv zog tsawg, uas yuav cawm koj txoj kev ntxhov siab txog kev taug qab thiab txheeb xyuas cov ntsiab lus ntawm koj cov pluas noj tam sim no. (Lossis sim ib qho no 15 Cov Khoom Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv Koj tuaj yeem xaj ib txwm.) Hmoov zoo, nws yuav yooj yim dua kom noj zaub mov kom zoo, vim FDA muaj cov ntawv qhia zaub mov tshiab uas yuav xav tau cov khw noj mov nrog 20 lossis ntau lub tsev lag luam rau muab cov ntaub ntawv qhia zaub mov rau koj thaum thov. Rau ntau qhov chaw, online yog qhov yooj yim tshaj plaws los tshaj tawm cov ntaub ntawv. Qhov no kuj yog qhov yooj yim tshaj rau koj thaum koj npaj ua ntej.

Qhov tseem ceeb yog ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau nrog cov peev txheej uas koj muaj. Yog tias koj tawm los ntawm me ntsis, qhov ntawd zoo dua li muab pov rau hauv daim phuam thiab tsuas yog noj txhua yam koj xav tau yam tsis xav txog koj txoj kev npaj zaub mov lossis lub hom phiaj. Khaws plaub lub tswv yim no hauv siab, thiab siv zog ua kom zoo ib yam li koj ua tau.

Tshuaj xyuas rau