Yuav ua li cas Cov Txiv Ntoo Cuam Tshuam Cuam Tshuam Ntshav Qab Zib thiab Insulin

Zoo Siab

• Cov Khoom Qab Zib Yog Dab Tsi?
• Dab tsi ua kom cov Ntshav Qab Zib thiab Qib Insulin Qib kom nce?
• Puas Ua Cov Khoom Noj Dag Zog Ua Kom Ntshav Qab Zib Qib?
• Ua Puas Qab Zib Dag Qab Zib Ua Qib Insulin?
• Kev Sucralose
• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potassium
• Ntsiab lus
• Koj puas tuaj yeem Siv Khoom Qab Zib Dag Khoom Noj Yog tias Koj Mob Ntshav Qab Zib?
• Koj Puas Yuav Tsum Zam Kev Txhim Kho Khoom Qab Zib?

Qab zib yog cov ncauj lus kub hauv khoom noj khoom haus.

Txo rov qab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab pab koj poob phaus.

Hloov qab zib nrog cov khoom qab zib yog ib txoj kev ua tau li ntawd.

Txawm li cas los xij, qee tus neeg thov tias cov khoom qab zib dag tsis yog "sib xyaw ua ke" raws li yav tas los xav.

Piv txwv, nws tau lees tias lawv tuaj yeem nce cov ntshav qab zib thiab insulin qib.

Kab lus no siv sijhawm saib ntawm kev kawm keeb kwm yav dhau los cov lus aws no.

Cov Khoom Qab Zib Yog Dab Tsi?

Cov khoom tsim ua kua tshuaj yog cov tshuaj tua hluavtaws uas ua rau lub qab zib rov qab txais ntawm tus nplaig. Lawv feem ntau hu ua cov khoom noj uas tsis muaj rog lossis tsis qab rog.

Cov khoom cua cuav muab cov khoom qab zib, yam tsis muaj cov calories ntxiv ().

Yog li, lawv feem ntau ntxiv rau cov khoom noj uas tom qab ntawd muag khoom "khoom noj khoom haus zoo" lossis khoom noj muaj txiaj ntsig.

Lawv pom nyob txhua qhov chaw, los ntawm khoom noj khoom haus thiab dej qab zib, ua microwave zaub mov thiab khoom qab zib. Koj tseem yuav pom lawv nyob hauv cov khoom noj tsis raug, xws li zom zom thiab tshuaj txhuam hniav.

Ntawm no yog cov npe ntawm cov khoom qab zib tshaj plaws tsim:

• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potassium
• Neotame
• Kev Sucralose

Cov khoom cua cuav yog cov tshuaj lom neeg uas ua rau cov khoom qab zib yam tsis muaj ntxiab dab tsi ntxiv.

Dab tsi ua kom cov Ntshav Qab Zib thiab Qib Insulin Qib kom nce?

Peb tau nruj tswj cov txheej txheem kom peb cov ntshav qab zib kom nyob ruaj ((,,).

Cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab thaum peb noj cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates.

Qos yaj ywm, qhob cij, pasta, khoom qab zib thiab khoom qab zib yog ib co khoom noj uas muaj cov khoom noj (carbohydrates) ntau.

Thaum zom tau, carbohydrates tau rhuav rau hauv qab zib thiab nqus mus rau hauv cov ntshav, uas ua rau kev nce ntshav qab zib ntau ntau.

Thaum peb cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab, peb lub cev tawm cov insulin.

Cov tshuaj insulin yog ib yam tshuaj uas ua haujlwm zoo. Nws ua rau cov piam thaj hauv ntshav tawm ntawm cov ntshav thiab nkag mus hauv peb lub hlwb, qhov twg nws tuaj yeem siv rau lub zog lossis khaws cia ua rog.

Tab sis cov tshuaj insulin me me kuj raug tso tawm ua ntej cov piam thaj rau hauv cov ntshav. Cov lus teb no tau hu ua cephalic theem cov kua dej tso tawm. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov pom, tsis hnov ​​tsw, thiab saj ntawm cov zaub mov, nrog rau zom thiab nqos ().

Yog tias cov piam thaj hauv ntshav poob qis dhau, peb lub siab tso tawm cov piam thaj khaws cia kom nws nyob khov. Qhov no tshwm sim thaum peb yoo mov rau lub sijhawm ntev, xws li thaum tsaus ntuj.

Muaj kev kwv yees ntawm yuav ua li cas cov khoom qab zib cuav yuav cuam tshuam nrog cov txheej txheem no ().

1. Qhov qab zib ntawm cov khoom neeg tsim dag lub cev ua rau cephalic theem insulin tso tawm, ua rau muaj qhov nce me me ntawm cov tshuaj insulin.
2. Kev siv tas mus pauv hloov qhov sib npaug ntawm peb cov kab mob plab. Qhov no tuaj yeem ua rau peb lub hlwb tiv cov tshuaj insulin uas peb tsim, ua rau muaj ntau cov ntshav qab zib thiab insulin ntau ntau.

Noj haus carbohydrates ua rau muaj kev nce siab hauv cov ntshav qab zib ntau ntau. Cov tshuaj insulin raug tso tawm los ua cov ntshav qab zib kom rov zoo li qub. Ib txhia hais tias cov khoom cua cuav yuav cuam tshuam nrog txoj kev no.

Puas Ua Cov Khoom Noj Dag Zog Ua Kom Ntshav Qab Zib Qib?

Cov khoom qab zib cuav yuav tsis nce koj cov ntshav qab zib cov ntshav nyob rau lub sijhawm luv luv.

Yog li, ib qho khoom noj coke tuaj yeem, nws yuav tsis ua rau cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv.

Txawm li cas los xij, xyoo 2014, Israeli cov kws tshawb fawb tau ua cov ncauj lus thaum lawv txuas cov khoom qab zib ua rau kev hloov pauv hauv cov kab mob plab.

Mice, thaum pub cov khoom xyaw ua kom zoo nkauj rau 11 lub lis piam, muaj qhov hloov tsis zoo hauv lawv cov kab mob plab uas ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau ntxiv ().

Thaum lawv cog cov kab mob ntawm cov nas mus rau cov nas uas tsis muaj kabmob, lawv kuj muaj cov ntshav qab zib ntau ntau ntxiv.

Qhov xav tau, cov kws tshawb fawb muaj peev xwm thim rov qab cov ntshav qab zib kom ntau ntxiv los ntawm kev pauv cov kab mob plab kom rov zoo li qub.

Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig no tsis tau sim lossis qog rov qab rau tib neeg.

Tsuas yog ib txoj kev tshawb nrhiav nyob rau hauv tib neeg uas tau qhia tias muaj kev sib txuas ntawm aspartame thiab hloov mus rau cov kab mob plab ().

Lub sij hawm ntev los ntawm cov khoom qab zib hauv tib neeg hauv cov tib neeg thiaj li tsis paub ().

Nws yog qhov ua tau hais tias cov khoom noj khoom qab zib muaj peev xwm nce qib ntshav qab zib los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo rau cov kab mob plab, tab sis nws tsis tau sim.

Hauv lub sijhawm luv luv, cov khoom qab zib cuav yuav tsis nce cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, cov kev tshwm sim ntev hauv tib neeg tsis paub txog.

Ua Puas Qab Zib Dag Qab Zib Ua Qib Insulin?

Cov kev tshawb fawb txog cov khoom qab zib thiab cov tshuaj insulin ntau ntau tau ua cov txiaj ntsig sib xyaw.

Qhov cuam tshuam kuj sib txawv ntawm ntau hom sib txawv ntawm cov khoom cua.

Kev Sucralose

Ob qho tib si tsiaj thiab tib neeg cov kev tshawb fawb tau qhia txog qhov sib txuas ntawm cov nqaij nyoos mus nce thiab nce cov qib insulin.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 17 tus neeg tau muab cov kev ua tau zoo rau lwm qhov los yog dej thiab tom qab ntawd muab cov ntshav qab zib ua lub siab ntev ().

Cov muab cov tshuaj muaj menyuam tsawg dua 20% cov ntshav insulin ntau dua. Lawv tseem tshem cov kua dej tawm hauv lawv lub cev qeeb dua.

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov ua tsis tau zoo ua rau muaj cov insulin ntau ntxiv los ntawm qhov ua rau lub qhov ncauj qab zib ua rau lub qhov ncauj - cov nyhuv hu ua cephalic theem insulin tso.

Vim li no, ib txoj kev tshawb nrhiav uas txhaj cov tshuaj ua kom zoo rau hauv plab, hla lub qhov ncauj, tsis pom qhov nce siab ntxiv nyob hauv qib insulin ().

Aspartame

Aspartame yog kab tias qhov zoo tshaj plaws-paub thiab feem ntau tsis sib haum xeeb cov khoom qab zib.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis txuas nrog aspartame nrog nce insulin qib (,).

Saccharin

Cov kws tshawb fawb tau tshawb nrhiav seb puas ua rau cov khoom qab zib zoo hauv lub qhov ncauj nrog saccharin ua rau muaj kev nce hauv insulin ntau ntxiv.

Cov txiaj ntsig tau sib xyaw.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias kev ntxuav qhov ncauj nrog kev daws teeb meem saccharin (tsis yog nqos) ua rau cov insulin nce ntxiv ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau pom tsis muaj teebmeem (,).

Acesulfame Potassium

Acesulfame potassium (acesulfame-K) tuaj yeem nce insulin ntau ntau hauv cov nas (,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv nas ntsia saib yuav ua li cas txhaj ntau ntawm acesulfame-K cuam tshuam cov tshuaj insulin. Lawv pom tias qhov nce loj ntawm 114-210% ().

Txawm li cas los xij, qhov tshwm sim ntawm acesulfame-K rau ntawm insulin theem ntawm tib neeg yog tsis paub.

Ntsiab lus

Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom qab zib ua rau cov kua dej hauv cov qib insulin kuj sib txawv, nyob ntawm seb hom sweetener.

Sucralose zoo li nce insulin ntau ntau los ntawm triggering receptors hauv lub qhov ncauj. Txawm li cas los xij, ob peb qhov kev sim ua tau zoo ntawm tib neeg muaj nyob rau tam sim no, thiab tam sim no tsis meej txog tias lwm cov khoom qab zib ua kom muaj qhov zoo sib xws.

Sucralose thiab saccharin tuaj yeem nce insulin qib hauv tib neeg, tab sis cov txiaj ntsig tau sib xyaw thiab qee qhov kev tshawb fawb pom tsis muaj kev cuam tshuam. Acesulfame-K tsa cov insulin hauv nas, tab sis tsis muaj kev tshawb nrhiav tib neeg.

Koj puas tuaj yeem Siv Khoom Qab Zib Dag Khoom Noj Yog tias Koj Mob Ntshav Qab Zib?

Tus mob ntshav qab zib tau tswj ntshav qab zib tsis txaus vim yog tsis muaj cov insulin thiab / lossis insulin tsis kam.

Hauv lub sijhawm luv luv, cov khoom qab zib cuav yuav tsis nce koj cov ntshav qab zib cov ntshav, tsis zoo li cov piam thaj hauv qab zib. Lawv suav hais tias yog kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib (,,,).

Txawm li cas los xij, cov kev mob nkeeg ntawm kev siv mus sij hawm ntev tseem tsis tau paub.

Cov kws kho khoom qab zib tsis nce qib cov ntshav qab zib, thiab pom tau tias muaj kev nyab xeeb zoo rau cov piam thaj rau cov ntshav qab zib.

Koj Puas Yuav Tsum Zam Kev Txhim Kho Khoom Qab Zib?

Cov khoom xa khoom qab zib tshaj tawm tau raug tshaj tawm muaj kev nyab xeeb los ntawm lub cev muaj zog hauv Asmeskas thiab Europe.

Txawm li cas los xij, lawv tseem nco ntsoov tias cov lus tshaj tawm txog kev noj qab haus huv thiab kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb nyob ntev yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv (22 / a>).

Txawm hais tias cov khoom qab zib cuav yuav tsis yog "noj qab haus huv," lawv muaj tsawg kawg "tsis zoo" dua li cov piam thaj uas huv.

Yog tias koj noj lawv raws li kev noj zaub mov kom zoo, tom qab ntawv tsis muaj pov thawj txaus tias koj yuav tsum nres.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv lwm yam khoom qab zib hauv lub cev hloov lossis tsuas yog tshem tawm cov khoom qab zib hauv lub cev.