Saib Ariel Lub caij ntuj no qhia tawm nws lub zog vwm hauv kev ua yeeb yaj kiab tshiab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ariel Lub caij ntuj no tau tsom mus rau qhov zoo hauv lub neej tsis ntev los no. Tsis ntev los no nws tau qhib txog kev kawm muab nws tus kheej kev zoo siab ua ntej thiab tsis quav ntsej cov kev xav ntawm lwm tus, tshwj xeeb yog muab nws cov kev paub dhau los nrog kev txaj muag rau lub cev thiab kev thab plaub online.

Txog Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg, ib feem ntawm qhov kev hloov pauv ntawd txhais tau tias ua kom muaj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb - thiab lub lim tiam no, nws tau muab cov kiv cua pom tsis tshua pom tias nws nyob ruaj khov hauv chav ua si li cas.

Hauv Instagram video, tus Tsev Neeg Niaj Hnub actress tau qhia tawm nws lub zog zoo thaum ua qhov hnyav sumo squats thiab deadlifts. Thaum sawv ntawm ob lub rooj zaum hnyav kom nce nws qhov kev txav mus los, Lub caij ntuj no tau pom ntws los ntawm kev txav mus los yooj yim, tom qab ntawd ua kev zoo siab tom qab qhov tseeb nrog qee qhov txuj ci ntxim nyiam.

″ Kuv paub tias kuv plam #motivationmonday yog li ntawm no yog #tuesdaymotivation nrog @mackfit, ″ nws tau sau cov vis dis aus. ″ Kuv yeej tsis yog tus neeg muaj kev txaus siab tshaj plaws mus rau chav dhia ua si, tab sis muaj kev noj qab nyob zoo thiab pom cov haujlwm koj muab tso rau hauv kev them nyiaj tiag tiag ua rau nws tsim nyog. Tsis tas li ... @mackfittraininggym yog BOSS thiab ua rau nco txog kuv ntawm kuv lub hom phiaj booty. "

Piv txwv li, Sumo squats tau txiav txim siab ua cov zoo tshaj squat ce rau koj tus ncej puab puab. ″ Sumo squat yog qhov ua kom lub cev muaj zog qis qis uas hais txog cov leeg ntawm lub puab tsaig sab hauv, nrog rau glutes, quads, hamstrings, lub hauv caug khoov, thiab lub plab, "Lisa Niren, tus thawj coj qhia rau Studio, yav tas los hais rau peb.

Nws yog qhov tua neeg tua koj lub abs, ib yam nkaus. ″ Raws li koj lub zog tseem ceeb, koj yuav pom sumo squat ntxiv qhov nyuaj rau koj qhov nyiaj tshuav vim tias koj lub cev sib txawv thiab xav tau kev ruaj ntseg ntxiv kom tsis txhob txav mus tom ntej thiab rov qab ntawm pob taws, "Niren hais. (Related: Vim li cas Ariel Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav "Kev Tu Siab" Ib txhia ntawm Nws Nplhaib Rov Qab Los Ntawm Social Media)

Sumo deadlifts, ntawm qhov tod tes, ua haujlwm tag nrho koj cov saw tom qab (sab nraum qab ntawm koj lub cev), suav nrog koj sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings. Koj tseem tuaj yeem tsim lub zog thiab ruaj khov hauv koj lub plab thaum tuav koj lub hauv paus thaum txav mus los.

Tshuaj xyuas rau