Cov taum thiab zaub pastas puas zoo dua rau koj?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Taum thiab zaub pastas tsis yog ib yam tshiab. Koj yuav tau noj lawv ib pliag (uas ua rau tham nrog koj tus phooj ywg ua haujlwm txog nws qhov kev tshawb pom tsis ntev los no ntawm spaghetti squash tshwj xeeb tshaj yog qhov mob heev). Tab sis raws li peb tau pom ntau thiab ntau dua cov nplej zom hloov pauv ntawm cov khw muag khoom, cia saib thiab saib seb lawv puas tsim nyog pauv.

Thaum nws los yuav cov khoom ntim, cov ntawv qhia zaub mov yog qhov tseem ceeb.

Zaub xam lav raws li zaub uas koj DIY (zoo li cov zaub mov txawv no muab faib ua ke) ib txwm yog qhov kev xaiv noj qab haus huv. Tab sis thaum koj nias rau lub sijhawm, lub thawv ntawv tuaj yeem yog qhov sib pauv yooj yim. Tsuas yog nco ntsoov nyeem daim ntawv lo ua ntej koj yuav. Erin Palinski-Wade, R.D.N., C.E.E., hais tias "Qee cov zaub thiab taum taum feem ntau yog ua los ntawm cov hmoov sib xyaw ua kom huv thiab tom qab ntawd kov cov zaub, ua rau lawv tsis txawv ntau ntawm cov nplej zom dawb," 2-Hnub Mob Ntshav Qab Zib. Yog li koj lub thawv ntim khoom noj li niaj zaus uas muaj cov qauv ntxiv nrog spinach? Yuav muaj ntau dua rau kev lag luam es tsis yog rau cov txiaj ntsig kev noj haus loj.

Kev txiav txim kom muaj cov khoom tseem ceeb heev.

Carissa Bealert, R.D.N hais tias "Yog tias koj cov nplej zom yog cov zaub lossis taum tag, ces qhov ntawd yuav tsum yog thawj cov khoom xyaw," "Dab tsi tau teev tseg siab dua ntawm daim ntawv lo muaj ntau dua ntawm nws hauv cov khoom." Palinski-Wade pom zoo, ntxiv tias thawj cov khoom xyaw yuav tsum yog 100 feem pua ​​​​taum hmoov. "Ntau lub npe yuav ntxiv cov hmoov nplej ntxiv lossis ua kom cov hmoov nplej zoo (xws li hmoov nplej dawb), yog li nyeem lub thawv tom ntej ua ntej," nws hais.

Koj tseem yuav tau saib koj cov ntu.

Txawm hais tias koj tab tom noj lentil, chickpea, quinoa, lossis lwm yam taum-raws li nplej zom, cov calories tseem suav, yog li nws tseem ceeb kom ua qhov loj me hauv siab yog tias koj tab tom ua kom poob phaus. Ib qho txiaj ntsig loj ntawm kev mus taum hla hmoov? Cov thawv no tau ntim nrog cov fiber ntau thiab cov protein, hais tias Palinski-Wade, txhais tau tias koj yuav hnov ​​qab noj tsawg dua li koj xav tau ib lub tais ntawm cov nplej zom.

Thiab yog hais tias qhov kev xav ntawm ci chickpea pasta tsis zoo ib yam rau koj li ci ziti, sim no 50/50 ua kom yuam kev los ntawm Bealert: "Siv koj lub phaj nrog ib nrab-wheat pasta thiab ib nrab zaub los yog taum pasta rau qis. carb txoj hauv kev tseem txaus siab rau cov nplej zom uas koj nyiam. "

Tab sis yog tias koj tab tom craving tsoos pasta, cia li noj nws.

Zaub thiab taum pastas yog qhov zoo tshaj rau cov uas saib xyuas cov calories tag nrho thiab tau txais ntau cov fiber ntau thiab cov protein txhua hnub rau hauv lawv cov zaub mov. Tab sis qee zaum, koj tsuas yog xav tau lub tais ntawm cov khoom zoo. Thiab tsis ua li cas! Bealert hais tias "Pasta tsis yog khoom noj tsis zoo thaum noj hauv qhov nruab nrab," "Qhov tseem ceeb yog saib koj cov feem thiab ntxiv rau hauv tag nrho cov zaub."

Tshuaj xyuas rau