Antigymnastics: nws yog dab tsi thiab nws tau ua dab tsi

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau thiab txiaj ntsig
• Cov ntu kev tiv thaiv kev ntaus kis las yog li cas
• Yuav tsum muaj kev sib tham ntau npaum li cas
• Dab tsi yog hom khaub ncaws zoo tshaj plaws

Kev tawm tsam kev tawm dag zog yog ib txoj kev tsim tawm hauv xyoo 70s los ntawm Fabkis tus kws kho mob lub cev Thérèse Bertherat, uas yog lub hom phiaj los tsim kho kom zoo dua lub cev nws tus kheej, siv kev hloov maj mam tab sis nruj kev ua si uas hwm txhua lub cev lub cev thiab txav txhua cov leeg nqaij.

Txoj kev no tuaj yeem ua tiav thaum muaj hnub nyoog, raws li nws hwm kev txwv ntawm txhua lub cev, cia muaj kev sib txuas tag nrho ntawm lub siab thiab lub cev, thaum txhim kho kom muaj zog thiab lub zog, tsis tas yuav ua haujlwm rau lub cev.

Dab tsi yog nws rau thiab txiaj ntsig

Kev tiv thaiv kev tawm dag zog tsis yog suav tias yog kev kho lossis ib hom kev tawm dag zog, tabsis yog ib txoj kev uas ua rau koj tsim kho kom paub txog koj lub cev. Nrog rau qhov no, nws ua tau, dhau sijhawm, kom tau qee qhov txiaj ntsig xws li:

• Txhim kho cov leeg nruj thiab mob;
• Txhim kho qhov dav ntawm kev ua pa;
• Tsim kev sib koom tes thiab kev ua kom lub cev muaj zog;
• Pab ua kom rov zoo tom qab kev ua haujlwm ntawm lub cev;
• Txo cov leeg nruj thiab nruj.

Feem ntau, thaum lub sijhawm tawm tsam kev tawm dag zog, nws tseem muaj peev xwm los tshawb pom qee pab pawg leeg uas tsis paub, tau txais lub peev xwm txav lawv ntawm kev yeem.

Txawm hais tias qhov kev tawm tsam ntawm lub zog ua haujlwm feem ntau tsuas yog ua rau tsuas yog ib feem ntawm lub cev, lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog npaj qhov ntawd kom ua haujlwm tau zoo thaum nws muaj kev sib txuas thiab ua haujlwm nrog lwm qhov ntawm lub cev. Piv txwv li zoo yog tias, kev ua haujlwm cov leeg ntawm tus nplaig, piv txwv li, kuj pab ua kom muaj zog thiab ua kom tau txais kev ua haujlwm ntawm lub tiaj tus.

Cov ntu kev tiv thaiv kev ntaus kis las yog li cas

Feem ntau, kev tawm tsam tawm tsam nrog cov pab pawg tsawg, thiab raug coj los ntawm cov kws kho mob muaj ntawv pov thawj uas muab cov lus qhia los yog qhia cov duab tso tawm los piav qhia cov kev qoj ib ce. Tsis muaj lub sijhawm yog txhua txoj haujlwm tau yuam lossis tswj los ntawm tus kws kho mob, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas txhua tus neeg hnov ​​lawv tus kheej lub cev thiab tso siab rau lawv cov kev txwv, thiaj li yuav sim tawm cov kev tawm dag zog kom zoo tshaj plaws.

Lub sijhawm kawm, thiab txhawm rau ua kom muaj kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom siv cov phuam qhwv caj dab, hauv ncoo nrog noob, paj ntoo lossis cork pob, uas tseem hu ua duduzinhos.

Yuav tsum muaj kev sib tham ntau npaum li cas

Tus naj npawb ntawm cov kev sib tham yuav tsum tau txhais nrog tus kws kho mob, tab sis feem ntau txhua lub lim tiam ntawm 1,5 teev lossis txhua hli ntawm 2 mus rau 3 teev yog siv. Txawm li cas los xij, tseem muaj lub peev xwm los mus ua haujlwm ntawm 2 txog 4 hnub sib law liag, piv txwv li.

Dab tsi yog hom khaub ncaws zoo tshaj plaws

Tsis muaj hom khaub ncaws tshwj xeeb, txawm li cas los xij, qee qhov kev qhia dav dav yog tias cov khaub ncaws yuav tsum xis nyob thiab, yog tias ua tau, ntawm qee yam khoom ntuj xws li paj rwb lossis lwm yam. Tsis tas li ntawd, nws kuj tseem xav kom tsis txhob hnav cov hniav nyiaj hniav kub, watches lossis lwm yam khoom siv ntxiv, vim lawv tuaj yeem txwv qee qhov kev txav mus los.