Saib nws tus tub Yuav luag raug ntaus los ntawm lub tsheb txhawb nqa tus poj niam no kom poob 140 phaus

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kuv qhov hnyav yog ib yam uas kuv tau tawm tsam nrog tag nrho kuv lub neej. Kuv yog "chunky" raws li ib tug me nyuam thiab sau npe rau "tus ntxhais loj" nyob rau hauv tsev kawm ntawv-qhov tshwm sim ntawm kuv cov tshuaj lom neeg kev sib raug zoo nrog zaub mov uas pib thaum kuv muaj 5 xyoos xwb.

Koj pom, yog thaum kuv thawj zaug raug quab yuam deev.

Kuv tau ua phem los ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg thiab nws tau mus rau qee lub sijhawm. Kev nyuab siab thiab kev raug mob ua rau kuv pib noj binge. Kuv yuav jolt tawm ntawm txaj los ntawm kev ntshai hmo ntuj thiab tig mus rau zaub mov rau kev nplij siab los pab saib xyuas kuv rov qab tsaug zog.

Raws li yog tias muaj dab tsi tshwm sim hauv tsev tsis nyuaj txaus, kuv kuj tau raug quab yuam los ntawm ib tug tub hluas hauv peb lub zej zog thaum kuv muaj 6 xyoos thiab tom qab ntawd tau raug tub los ntawm ib tug tub hauv tsev kawm theem siab. (Muaj feem cuam tshuam: Tus neeg dhia tes pab kuv rov txuas nrog kuv lub cev tom qab raug quab yuam-Tam sim no kuv tau pab lwm tus ua tib yam)

Thaum tsis muaj leej twg paub tias kuv tab tom hla dab tsi, hauv qee txoj kev, Kuv zoo li cov ntxhais feem ntau hauv tsev kawm theem siab. Kuv ib txwm sim ua kom "yuag yuag" thiab sim txhua qhov ua kom poob phaus. Tab sis qhov kawg ntawm hnub ntawd, Kuv tsis tuaj yeem tswj hwm kuv txoj kev quav yeeb quav tshuaj thiab khaws kev noj zaub mov zais cia-siv kuv cov nyiaj tag nrho ntawm cov zaub mov tsis zoo thiab zais nws.

Vim kuv qhov loj me, kuv tau ntsib kev thab plaub ntau heev thiab txuas ntxiv tig mus rau zaub mov kom xis nyob. Thoob plaws hauv kuv cov hluas, kuv yuav dhau los ntawm kev xav ntawm binging thiab txwv. Thaum kuv muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab heev, kuv yuav binge, tom qab ntawd tshaib plab rau plaub hnub kom "raug txim" kuv tus kheej. (Muaj feem cuam tshuam: Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Tso Tawm Kev Txwv Zaub Mov Ib Zaug thiab Rau Txhua Tus)

Ua ke, txhua yam ntawm no ua rau kuv tsis muaj kev ntseeg tus kheej lossis tus kheej muaj nqis. Kuv tau txais kev puas tsuaj thiab feem ntau khaws cia rau kuv tus kheej-ntshai tias lwm tus menyuam yuav pom tias muaj dab tsi tshwm sim rau kuv, uas tuaj yeem ua rau kev thab plaub tseem phem dua.

Kuv qhov kev cia siab rau zaub mov thiab kev saib tsis taus kuv lub cev txuas ntxiv txawm tias tom qab kuv tau sib yuav thiab muaj kuv tus tub. Thaum nws muaj 3 xyoos, nws tab tom ua si ntawm lub tiaj ua si ntawm txoj kev ntawm peb lub tsev. Peb tau ua si tag, thiab nws tau caum kuv, tab sis thaum kuv tab tom khiav, nws txiav txim siab tig rov qab thiab pib ntsia mus rau lub rooj vag. Kuv ntes tsis tau nws vim kuv qhov loj me, thiab nws tau khiav tawm ntawm lub qhov rooj thiab mus rau txoj kev, qhov uas lub tsheb nres mus rau qhov nres, nres hauv ob peb ntiv tes ntawm nws. (Related: Yuav Ua Li Cas Muaj Ib Tug Ntxhais Hloov Kuv Kev Sib Raug Zoo Nrog Khoom Noj Mus Ib Txhis)

Nws tsis raug ntaus thiab tsis raug mob, tab sis kuv lub siab poob rau hauv av. Qhov ua txhaum kuv tau ua rau kuv zoo li leej niam phem tshaj. Txog rau niaj hnub no, kuv tuaj yeem nco qab qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab kom meej meej Kuv tau paub tias kuv tsis tuaj yeem ua raws li kuv tus kheej tus menyuam-txog qhov uas nws lub neej raug teeb meem. Lub sijhawm ntawd, Kuv paub tias kuv tsis xav kom kuv tus cwj pwm cuam tshuam rau nws tsis zoo ib zaug ntxiv, thiab kuv xav qhia nws kom ua lub neej noj qab nyob zoo. Tib txoj hauv kev los ua qhov ntawd yog coj ua piv txwv.

Yog li, kuv ntiav tus kws qhia los pab ua kom kuv lav ris thiab taug qab, uas yog yam uas kuv tsis tau ua dua ua ntej. Kuv tau sau cov ntawv nplaum hla kuv lub tsev kom ceeb toom rau kuv kom mob siab rau, nrog rau cov lus pom zoo uas tau tshoov kuv siab thiab txhawb kuv kom ua raws kuv cov phiaj xwm noj mov. Kuv tseem yuav sau phau ntawv thiab nyeem phau ntawv txhim kho tus kheej. Kuv pheej xav rov qab mus rau hnub ntawd thaum kuv yuav luag poob kuv tus tub, nrog rau kev sib deev uas kuv tau dhau los. Nws siv sijhawm, tab sis thaum kawg, ntau dua li siv cov kev paub no los ua kev zam txim rau roj kuv tus cwj pwm tsis zoo, Kuv pib siv lawv ua roj los thawb thiab txhawb kuv tus kheej. (Txog: 5 Yam Uas Yuav Tsum Tau Ua Tus Kws Qhia Txog Tus Kheej)

Kuv txoj haujlwm tseem yog ib yam uas tau pab kuv ntau heev. Kuv tau ua tus kws yees duab tshaj lij rau cuaj xyoo. Ib txoj hauv kev uas kuv tau mob siab rau yog los ntawm kev tua cov neeg ncaws pob thiab hnov ​​lawv cov dab neeg. Kawm paub txog qee qhov teeb meem uas lawv tau kov yeej mus rau qhov uas lawv tau tshoov kuv lub siab kom thawb zog thiab tawm tsam rau kuv kev noj qab haus huv.

Hnub no, kuv ntxiv dag zog-qhia tsib hnub hauv ib lub lis piam, uas feem ntau ua raws li ntawm 30 feeb ntawm cardio. Kuv tseem qhia cov chav kawm sib tw thiab chav kawm ntaus nrig cardio ntawm kuv lub chaw dhia ua si hauv cheeb tsam, thiab kuv tab tom khiav peb hnub hauv ib lub lis piam raws li ib feem ntawm kev qhia rau kuv thawj ib nrab marathon. Hais txog kuv cov zaub mov, kuv tau txais ib qho kev ua zaub mov tag nrho thiab tau txiav tawm tag nrho cov khoom noj tsis zoo thiab txhua yam ntim lossis ua tiav. Thaum nws tsis yooj yim rov qhia kuv lub paj hlwb kom xav txog zaub mov hauv qhov sib txawv kiag li, ob xyoos dhau los, Kuv tau qhia kuv tus kheej kom saib zaub mov yog ib txoj hauv kev los txhawb kuv lub cev, ntau dua li txhais tau tias cuam tshuam kuv tus kheej. los ntawm kuv txoj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Qhia Li Cas Yog Tias Koj Muaj Kev Nyuaj Siab)

Txij li thaum kuv pib kuv txoj kev poob phaus ob xyoos dhau los, kuv tau poob 140 phaus thiab xav tsis thoob txog kuv qhov kev nce qib, tshwj xeeb tshaj yog thaum kuv rov qab saib qhov twg kuv pib. Kuv zoo siab heev vim tias kuv yog tus neeg sib txawv ntawm kev xav zoo ib yam-Kuv yog tus uas kuv ib txwm paub tias kuv tau tob.

Tam sim no, kuv xaiv los hlub kuv tus kheej txhua txhua hnub. Hloov kuv lub siab tau pab kuv paub tias kuv tus nqi tsis txuas nrog kuv cov kev paub dhau los. Kuv txhawb lwm tus hauv kuv nkawm khau kom nug vim li cas lawv xav hloov pauv lawv txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv. Koj "vim li cas" yuav ua rau koj mob siab rau hnub uas koj xav tias zoo li tso tseg. Rau kuv, nws yog kuv tus txiv thiab tus tub, tab sis kuv tus kheej. Kuv xav rov ua kuv lub zog sab hauv thiab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv tus kheej yog li kuv tuaj yeem pab lwm tus. (Related: Yuav Ua Li Cas Rov Qab Koj Qhov Kev Nyuaj Siab Thaum Koj Tsuas Xav Txias thiab Noj Chips)

Hauv kuv qhov kev paub, poob phaus thiab hloov txoj kev ua neej yog 90 feem pua ​​kev puas siab puas ntsws. Koj yuav tsum tau yooj yim kom tsis xis nyob. Txoj kev taug no yuav tawm tsam koj ntau txoj hauv kev sib txawv thiab tsis tau xav txog-thiab qee hnub (ua li cas, cia peb ua qhov tseeb, a ntau ntawm hnub) koj yuav zoo li txiav tawm. Tsuas nco ntsoov tias tsis ua dab tsi thiab nyob qhov twg koj siv lub zog, thiab nws nyuaj rau tas li "nyam" tig koj lub log. Kev hloov pauv txoj kev ua neej loj yuav siv zog tib yam thiab nyuaj, thiab. Yog li koj yuav tsum xaiv koj qhov nyuaj. Nov yog yam uas yuav thawb koj kom hloov pauv mus ntev uas koj txaus siab rau. Kuv nyob pov thawj.

Ntsuam xyuas rau