Generalized kev txhawj xeeb Cov tsos mob thiab yuav kho li cas

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab dav dav
• Yuav kho tus mob li cas
• Puas yog qhov dav dav?
• Ua rau muaj kev ntxhov siab dav dav

General ntxhov siab tsis meej (GAD) yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas muaj kev txhawj xeeb ntau dhau ntawm ib hnub ib yam tsawg kawg 6 lub hlis. Qhov kev txhawj xeeb ntau dhau tuaj yeem ua rau lwm cov tsos mob, xws li ntxhov siab, ntshai thiab mob leeg.

Tus GAD tuaj yeem ua rau tus neeg rov qhia lwm yam kev mob hlwb, feem ntau yog kev nyuaj siab. Qhov no vim tias tus neeg pib xav txog qhov tshwm sim tom ntej uas muaj peev xwm, txhawj xeeb txog cov teeb meem me, lawv muaj teeb meem kom tsis txhob muaj kev txhawj xeeb, thiab ib qho kev txhawj xeeb coj mus rau cov teeb meem loj.

Cov kev kho mob ntawm kev tsis txaus siab dav dav ua lub hom phiaj cuam tshuam rau lub voj voog ntawm kev txhawj xeeb thiab yuav tsum tau coj los ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws lossis tus kws kho hlwb, thiab kev siv tshuaj kho mob los yog kev so yuav tau txais kev pom zoo, nyob ntawm seb qhov tsis sib xws. Tshawb nrhiav seb kev kho tej yam ntuj tso ua rau mob ntxhov siab tuaj yeem pab tau.

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab dav dav

Cov tsos mob muaj xws li kev txhawj xeeb ntau dhau ntawm lub sijhawm, tsawg kawg 6 lub hlis, thiab lwm yam kev mob lub cev xws li mob nqaij ntshiv, ob lub zeem muag, hloov plawv, nce siab ua pa, tawm hws ntau dhau, qhov ncauj qhuav, nkees, nyuaj mloog, insomnia thiab rhiab heev.

Qhov muaj cov tsos mob no ua rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm no nrhiav kev pab kho mob los daws cov tsos mob no ntau dua li pab kev puas siab puas ntsws, uas yog txoj kev kho kom zoo tshaj plaws kom tau txais kev kho mob.

Nrhiav seb koj puas tuaj yeem muaj GAD los ntawm kev kuaj xyuas koj cov tsos mob:

1. 1. Koj puas tau poob siab, ntxhov siab lossis rau ntawm ntug?
2. 2. Koj puas xav tias koj yooj yim nkees?
3. 3. Puas yog koj muaj teebmeem nyuaj tsis tsaug zog lossis pw tsaug zog?
4. 4. Puas yog nws nyuaj rau koj nres siab?
5. 5. Puas yog koj pom tias nyuaj los so?
6. 6. Puas yog koj muaj kev txhawj xeeb ntau yam uas nws nyuaj nyob?
7. 7. Koj puas xav tias yooj yim khaus lossis ntxhov siab?
8. 8. Koj puas tau ntshai qhov uas ua ib yam dab tsi phem heev?

Kev kuaj mob ntawm kev ntxhov siab dav dav yog ua los ntawm tus kws kho mob hlwb los yog kws kho mob hlwb los ntawm cov paib qhia los ntawm tus neeg thiab, los ntawm kev tsom xam, kev kho mob tau tsim.

Yuav kho tus mob li cas

Cov kev kho mob ntawm GAD yog tsim los ntawm tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb thiab lub hom phiaj los cuam tshuam lub voj voog ntawm kev txhawj xeeb uas muaj nyob hauv tus neeg lub neej.

Tus qauv coj cwj pwm raws li kev lees paub yog cov qauv kev kho mob zoo uas tuaj yeem siv los ntawm lub siab ntsws thiab yog tias cov tsos mob tshwm sim los ntawm tus neeg mob lub sijhawm, kho lub sijhawm thiab kev ua si uas txhawb nqa kev so, xws li kev xav, yoga, pemntuj thiab cov kev tawm dag zog lub cev.

Txawm li cas los xij, thaum cov tsos mob tshwm sim ntau dua thiab pib cuam tshuam rau lub neej niaj hnub thiab cuam tshuam nrog lub neej zoo, nws yuav tsum tau siv cov tshuaj anxiolytic lossis antidepressant, uas yuav tsum tau siv raws li cov lus qhia kho mob. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus neeg txuas ntxiv mus koom kev kho mob txawm tias lawv xis neej tom qab pib noj tshuaj.

Nrhiav seb kev ntxhov siab yuav kho tau li cas.

Puas yog qhov dav dav?

Generalized ntxhov siab vim kev kho tsis tuaj yeem kho tau thiab, yog li ntawd, nws tseem ceeb uas tus neeg nrhiav kev pab mob siab ntsws sai li sai tau thaum nws paub tseeb tias nws tau dhau mus ua tej yam me me, piv txwv. Kev kho yog qhov tseem ceeb heev nyob rau hauv cov teeb meem no, vim nws ua rau tus neeg ntawd qhia lawv cov teeb meem nrog tus kws kho mob thiab kawm kom paub txog tus nqi me me.

Ua rau muaj kev ntxhov siab dav dav

TAG muaj ntau yam, ua rau muaj kev cuam tshuam zoo los ntawm kev ua neej. Cov neeg uas lub neej muaj sia heev, uas muaj kev ntxhov siab tas mus li lossis cov neeg uas mob siab mloog cov lus qhia me me yuav muaj kev cuam tshuam ntau yam. Ntxiv rau, qee qhov kev mob caj ces tuaj yeem nce ib tus neeg txoj hauv kev los tsim kev puas siab puas ntsws no.

Cov teeb meem kev ntxhov siab dav dav tuaj yeem tshwm sim ntawm cov hnub nyoog sib txawv, thiab yuav tsum nrog tus kws kho kev puas siab puas ntsws los yog tus kws kho mob hlwb sai li sai tau thawj cov tsos mob tshwm sim thiaj li pom tias qhov kev puas tsuaj tsis muaj kev cuam tshuam rau tus neeg lub neej zoo.

Saib ntxiv seb yuav daws cov kev ntxhov siab ntxhov siab los ntawm kev yees duab hauv qab no: