Groin Sab Hlawv

Zoo Siab

• Cov tsos mob
• Ua rau
• Kev kuaj mob
• Qib 1
• Qeb 2
• Qeb 3
• Nws puas yog lwm yam?
• Kev Kho Mob
• Yam pheej hmoo
• Kev Tiv Thaiv
• Lub sijhawm rov qab

Txheej txheem cej luam

Ib txoj hlab ntsha leeg yog qhov raug mob lossis ntuag rau ib qho ntawm adductor cov leeg ntawm tus ncej puab. Cov no yog cov leeg ntawm sab hauv ntawm tus ncej puab.

Kev txav ceev ceev feem ntau ua rau muaj kev txawv txav ntawm lub puab tais, xws li ncaws, sib ntswg kom hloov pauv thaum khiav, lossis dhia.

Cov neeg ncaws pob muaj feem ntau pheej hmoo rau qhov kev raug mob no. Groin strain tsis yog ib txwm loj, txawm tias ib qho kev raug mob hnyav heev yuav siv sijhawm ntev kom rov zoo los.

Cov tsos mob

Cov tsos mob ntawm txoj hlab ntsha leeg tuaj yeem yog los ntawm mob me mus rau mob hnyav, nyob ntawm qhov ntsuas ntawm qhov raug mob. Lawv tuaj yeem suav nrog:

• mob (feem ntau hnov ​​tau hauv tus ncej puab sab hauv, tab sis nyob txhua qhov chaw ntawm lub duav mus rau hauv caug)
• tsawg zog hauv lub ceg sab sauv
• o tuaj
• doog ntshav
• nyuaj taug kev lossis khiav yam uas tsis muaj mob
• snapping lub suab thaum lub sijhawm raug mob

Ua rau

Groin strain feem ntau muaj kev sib tw ntawm cov kws tshaj lij thiab kev ncaws pob.

Nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev tawm ntawm cov leeg adductor thaum ncaws, yog li nws nquag muaj nyob rau hauv tus neeg ncaws pob kov cov ceg. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm tig sai thaum khiav, sib tw, lossis dhia.

Kev txav uas xav kom koj cov leeg mus rau sab ntev thiab ua ntawv cog lus tib lub sijhawm feem ntau ua rau mob leeg ntshav. Qhov no tso kev ntxhov siab rau ntawm koj cov leeg thiab tuaj yeem ua rau nws hla dhau lossis ntuag.

Txawm hais tias kev ua kis las yog qhov tshwm sim tshaj plaws, ib txoj hlab ntsha puab tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• ntog
• nqa khoom hnyav
• lwm hom kev tawm dag zog, xws li kev xyaum tawm tsam

Txhua yam kev siv dhau ntawm cov leeg leeg tuaj yeem ua rau lub siab ncua ntev.

Kev kuaj mob

Txheeb xyuas seb koj puas muaj ib leeg puab tais, koj tus kws kho mob yuav xub xav paub seb koj raug mob li cas thiab seb mob tshwm sim li cas.

Cov xwm txheej suav nrog cov haujlwm uas koj tau ua thaum raug mob tshwm sim, koj cov tsos mob, thiab seb koj tau raug mob ib yam li yav dhau los.

Tom ntej no, koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas lub cev. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog ncab koj cov leeg adductor los txiav txim siab yog tias ncab qhov mob, nrog rau kev sim ntau yam ntawm koj cov ceg.

Txhua qhov mob koj xav tias thaum kuaj mob yuav pab koj tus kws kho mob txheeb xyuas qhov chaw koj raug mob nyob qhov twg.

Ntxiv nrog txhawm rau txheeb xyuas qhov chaw nyob ntawm txoj hlab ntsha tawg, koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam seb koj qhov raug mob hnyav npaum li cas. Muaj peb qib ntawm nyias leeg:

Qib 1

Qeb 1 puab zuaj tawm tshwm sim thaum cov leeg sib tsoo lossis nraus, ua rau puas txog 5 feem pua ​​ntawm cov leeg ua cov leeg. Koj tuaj yeem taug kev tsis muaj mob, tab sis khiav, dhia, ncaws, lossis ncab tej zaum nws yuav mob.

Qeb 2

Qib 2 lub nraub qaum yog qhov tsim kua muag uas tsim kev puas tsuaj ib feem tseem ceeb ntawm cov leeg. Qhov no yuav ua rau mob txaus kom ua rau taug kev nyuaj. Nws yuav mob tu siab los coj koj tus ncej puab ua ke.

Qeb 3

Qeb 3 leeg txoj hlab ntshav yog lub kua muag uas mus los ntawm feem ntau los yog tag nrho cov leeg nqaij los yog leeg leeg. Qhov no feem ntau ua rau mob sai, mob hnyav lub sijhawm thaum nws tshwm sim. Siv cov leeg raug mob txhua tus yuav ua rau mob.

Feem ntau muaj qhov o tuaj thiab ua pob. Koj tuaj yeem ua kom muaj qhov sib txawv ntawm cov leeg thaum koj kov qhov raug mob.

Nws puas yog lwm yam?

Txoj hlab ntsha leeg tuaj yeem tso siab tau nrog lwm cov teeb meem. Koj yuav muaj cov tsos mob zoo sib xws nrog:

• ib qho kev ntxhov siab tawg (ib kab plaub hau tawg hauv koj cov pob txha pubic lossis femur)
• bursitis ntawm lub ntsag (mob o ntawm lub hnab dej ntawm lub ntsag sib npaug)
• lub duav txhaws (o lossis raug mob rau txoj leeg lossis leeg ntawm lub ntsag)

Koj tus kws kho mob feem ntau yuav pib xoo hluav taws xob thiab taug qab nrog MRI kom paub tseeb txog kev kuaj mob thiab txiav tawm lwm yam kev raug mob.

Kev Kho Mob

Tam sim ntawd tom qab raug mob, lub hom phiaj ntawm kev kho mob rau lub puab tais ua pa yog txo qhov mob thiab o. Thawj ob peb hnub ntawm kev kho mob ua raws li cov txheej txheem rau ib qho kev raug mob leeg:

• so
• dej khov
• nyem
• kom siab
• nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (rau xaiv cov tib neeg)

Nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj tus mob, koj yuav tsum tau kho ntxiv kom kho sai. Cov no tuaj yeem suav nrog:

• kev pab kho lub cev
• zaws kho
• tshav kub thiab ncab
• kev ntsuas tshuaj pleev

Yog tias koj muaj txoj hlab ntsha 3, koj tuaj yeem xav phais mob los kho lub pob tw, tshwj xeeb yog cov leeg leeg koom nrog.

Yam pheej hmoo

Thawj qhov kev pheej hmoo rau kev ua nrawm nrawm yog ua kis las uas cuam tshuam nrog ncaws, tig dheev thaum khiav, thiab dhia. Xav tau hloov pauv kev ua si tsis tu ncua kuj yog qhov phom sij txaus ntshai.

Cov kev ncaws pob uas nyiam tshaj plaws los kis kab puab ua yog ncaws pob thiab ncaws pob hockey. Txawm li cas los xij, cov kis las hauv ntau yam kis las tuaj yeem muaj kev pheej hmoo. Qhov no suav nrog kev ua si basketball, football, rugby, skating, ntaus pob tesniv, thiab kev sib ntaus sib tua.

Ntawm cov kis las uas ua si cov kis las no, ib qho kev pheej hmoo ntxiv yog qhov lawv xyaum thaum lub sij hawm offseason.

Cov neeg ncaws pob uas tso tseg kev cob qhia thaum lub caij ua txhaum loj feem ntau yuav ua rau cov leeg muaj zog thiab yoog raws li thaum lawv tsis ua si. Qhov no ua rau lawv muaj kev pheej hmoo ntau ntawm kev raug mob yog tias lawv pib kawm tsis tas siv sijhawm los tsim lawv cov leeg ua kom muaj zog thiab hloov kho.

Yav dhau los txoj hlab ntsha leeg yog lwm qhov kev pheej hmoo, vim tias cov leeg leeg tsis muaj zog txaus los ntawm kev raug mob yav dhau los.

Ib txoj kev tshawb nrhiav nyob rau hauv British Journal ntawm Sports Tshuaj kuj pom tau tias muaj cov lus tsis txaus hauv lub duav sib koom tes yog qhov muaj kev pheej hmoo rau txoj hlab ntsha leeg.

Kev Tiv Thaiv

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv mob puab tais yog kom tsis txhob siv cov leeg adductor yam tsis muaj kev kawm thiab kev npaj. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua si kis las uas yuav ua rau leeg puab leeg, ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg.

Kawm txuas ntxiv mus kom thawm xyoo yog tsim nyog. Yog tias koj so los ntawm kev cob qhia, rov qab ua haujlwm maj mam mus rau koj qib kev ua haujlwm dhau los kom tsis txhob rub tawm cov leeg.

Lub sijhawm rov qab

Lub sijhawm rov qab rau tus puab tais leeg txoj kev raug mob yog nyob ntawm qhov qib ntawm kev raug mob.

Feem ntau, koj tuaj yeem ntsuas qhov theem koj tus mob rov qab los ntawm koj qib mob. Raws li koj tus leeg adductor rov zoo dua, zam cov haujlwm uas cuam tshuam nrog kev mob.

Rov pib ua cov haujlwm maj mam. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg ua kom zoo sai thiab tiv thaiv koj los ntawm txhim kho lub puab tais lub siab mob.

Lub sijhawm koj yuav tsum tau ua kom rov zoo li cas kuj nyob ntawm koj qib qoj ua ntej yuav raug mob. Tsis muaj lub sijhawm meej, vim nws txawv rau txhua tus neeg.

Txawm li cas los xij, raws li cov lus qhia dav dav, koj tuaj yeem cia siab so ob peb lub lis piam ua ntej koj tuaj yeem rov qab mus ua txhua yam kev ua ub no tom qab txoj hlab ntsha leeg.

Nyob ntawm qib ntawm koj hom, ntawm no tau kwv yees lub sijhawm rov qab:

• Qeb 1: ob rau peb lub lis piam
• Qeb 2: ob rau peb hlis
• Qeb 3: plaub lub hlis lossis ntau dua