4 Cov Ntawv Qhia Laxative Koj tuaj yeem sim hauv tsev

Zoo Siab

• Pom qhov zoo tshaj plaws kho mob
• 1. Khoom noj ua haus ua tshais fiber ntau
• 2. Cov roj taum Castor thiab kua txiv
• 3. Sib tov txiv ntoo qhuav
• 4. Ntau ntau thiab muaj dej ntau
• Lwm yam kev daws teeb meem

Cem quav cem quav

Nws tsis yog lub ncauj lus nrov ntawm kev sib tham, tab sis cem quav tuaj yeem tsis xis nyob thiab txawm tias mob heev. Yog tias koj muaj plab tsawg dua peb plab hnyuv tawm hauv ib lub lis piam, ces koj tau txiav txim siab ua kom quav tawv. Yog tias koj ib txwm siv los muaj plab hnyuv ib zaug, ib hnub tsuas yog ib qho tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob.

Qee zaus cem quav kuj muaj ntau thiab tuaj yeem nqa tuaj ntawm cov tshuaj noj, hloov kev noj zaub mov, lossis tseem muaj kev ntxhov siab. Cem quav yog mob thaum nws txuas ntxiv mus rau ntau lub lis piam lossis ntev dua. Txawm li cas los xij, kev kho mob hauv tsev tuaj yeem siv tau.

Pom qhov zoo tshaj plaws kho mob

Muaj ntau cov kev daws teeb meem rau cem quav, suav nrog cov tshuaj yuav tom khw thiab cov tshuaj yuav tom khw. Lawv ua raws li cov tshuaj txhawb zog, ua kom lub zog, thiab cov muag muag, ua kom txoj hauv plab yooj yim.

Tab sis kuj tseem muaj cov kev daws teeb meem hauv koj chav ua noj lossis tshuaj txee. Qee qhov ntawm cov ntawv qhia ua noj qab haus huv siv cov qauv zoo sib xws, nrog rau kev nce koj cov khoom noj kom muaj fiber ntau nrog cov khoom noj muaj fiber ntau, thiab lubricating koj lub plab zom nrog roj. Ntawm sab ntxiv, qhov kev kho mob hauv tsev tuaj yeem yog gentler ntawm koj txoj hnyuv thiab yooj yim ntawm koj cov peev nyiaj.

1. Khoom noj ua haus ua tshais fiber ntau

Cov tshuaj noj haus yooj yim tshaj plaws rau kev cem quav yog kom koj cov fiber ntau. Kev noj tshais muaj fiber ntau tuaj yeem tswj koj txoj hnyuv tom qab ob peb hnub. Txawm li cas los xij, nco ntsoov nce koj cov dej haus kom ntau ntxiv thaum koj cov khoom noj muaj fiber ntau, lossis koj tuaj yeem ua kom cov teeb meem tsis zoo ntxiv. Fiber ntau yuav tsum muaj dej los pab nws hla txoj hnyuv.

Sim ua cov sib xyaw nrog oatmeal thiab flax pluas mov. Flax pluas noj yog cov av flax noob, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj fiber thiab omega-3 fatty acids. Koj tuaj yeem txuas ntxiv nce ntawm cov roj carbon fiber los ntawm kev nplawm hauv qee cov raisins. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau hauv fiber ntau.

2. Cov roj taum Castor thiab kua txiv

Cov roj taum Castor tau saj zoo nkauj heev, tab sis cov txiaj ntsig tau nrawm dua. Koj tuaj yeem xav kom maj mam tso quav tawm tsam tom qab ob mus rau rau teev tom qab noj nws, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau koj thaum koj muaj sijhawm siv sijhawm nyob hauv tsev. Cov poj niam cev xeeb tub tsis txhob nqa cov roj taum.

Txhawm rau npog qhov saj, khaws koj cov roj tev pov tseg hauv lub tub yees thiab ntxiv koj cov koob tshuaj rau ib khob kua txiv kab ntxwv.

3. Sib tov txiv ntoo qhuav

Txhua tus paub prunes zoo rau kev noj qab haus huv kev zom zaub mov, tab sis noj ntau prunes tuaj yeem hnov ​​ntau yam li noj tshuaj. Txiav txim siab ntxiv cov roj ntshiab los yog prunes rau ntau cov tais diav xws li oatmeal.

Sib tov txhua yam los ntawm kev ntxiv lwm cov txiv ntoo ua kom muaj fiber ntau hauv cov txiv xws li apricots thiab raisins. Digs figs yog lwm qhov kev xaiv zoo. Noj lawv li khoom txom ncauj lossis nrog koj noj tshais.

4. Ntau ntau thiab muaj dej ntau

Okay, nws tsis yog daim ntawv qhia, tab sis tsis muaj ib yam dab tsi uas tuaj yeem tau txais khoom txav mus los zoo li cov dej ntshiab. Cem quav feem ntau tshwm sim vim tias cov hnyuv tau nqus cov kua dej ntau hauv cov hnyuv, tawm hauv cov quav thiab tawv tawv tom qab. Nyob hydrated yuav ob leeg tiv thaiv quav tawv thiab tau khoom tsiv.

Lwm yam kev daws teeb meem

Kev qoj ib ce kom txaus, muaj ob peb khob kas fes, thiab txwv cov mis nyuj hauv koj cov khoom noj txhua hnub tsuas yog qee qhov koj tuaj yeem sim ua kom yooj yim koj tus kheej rov qab mus nyob rau hauv kev ib txwm muaj. Tawm thiab txav mus los yuav pab koj lub cev txav khoom los ntawm koj txoj hnyuv.Yog tias cem quav txuas ntxiv mus ntxiv ua qhov teeb meem, nrog koj tus kws kho mob tham. Qee zaum, nws tuaj yeem ua lub cim ntawm qee yam hnyav dua.