9 Ntshai Yuav Tso Hnub No

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Lub lim tiam dhau los no, Michelle Obama qhia cov lus qhia uas nws yuav muab rau nws tus kheej yau Cov neeg. Nws txoj kev txawj ntse tshaj plaws: Tsis txhob ntshai li! Thaum Thawj Tus Poj Niam tab tom hais txog kev ua xyem xyav txog tus kheej uas tshwm sim nyob rau xyoo kawm ntawv theem nrab thiab theem siab (peb txhua tus nco tau cov ntawd zoo), nws cov lus qhia siv rau cov poj niam laus cov teeb meem ib yam nkaus. Dab tsi ntshai yog tuav koj rov qab? Cia mus ntawm ib qho ntawm cov no thiab sau cov txiaj ntsig hauv koj qib kev qoj ib ce, kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, kev ntseeg siab, thiab kev noj qab haus huv.

1. Muab koj daim lev tso rau hauv kab pem hauv ntej. Yog li yuav ua li cas yog tias qee zaum koj poob qis-sib npaug thaum tsob ntoo pose? Yoga tsis yog hais txog kev ua tiav. Thov kom qhov chaw ua ntej kab ntawd txaus siab.

2. Thov kom nce. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no: Npaj. Ua koj qhov kev tshawb fawb, cia siab tias cov lus nug (thiab muaj lus teb hauv siab), ua pa tob tob-thiab, huag yog, nug lub sijhawm.

3. Hais tias kuv hlub koj. Qhov ntshai tias nws yuav tsis hais nws rov qab yog qhov txaus ntshai. Tab sis thaum nws ua, zoo, qhov ntawd yog lub sijhawm zoo kawg nkaus. Thaum qhov sib txawv ntawm qhov koj nyob rau hauv ib leeg tsis tas yuav yog kev sib tsoo, nws zoo paub yog tias nws tseem zoo li thaum koj nyob hauv kev hlub. Thiab yog tias nws tsis qhia koj qhov kev xav? Hav, tsawg kawg koj paub.

4. Tau txais kev kuaj mob STD. Yog tias koj tso nws tseg vim tias koj ntshai koj yuav muaj ib qho, tom qab ntawd tos kom paub tias tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv thiab kev yug menyuam. Thiab yog tias koj paub tseeb tias koj tsis ua, nws zoo dua kom paub tseeb yog li koj tuaj yeem ua ncaj ncees nrog cov neeg koom tes tshiab.

5. Daim ntawv qhia tawm mus. Kev ua noj ua haus yuav tsum muaj kev lom zem-tsis muaj kev nyuaj siab. Thiab ua zaub mov intuitively yog li cas koj tsim ua noj muaj tswv yim. Yog li ua txhaum dawb ntawm daim ntawv qhia txwv thiab cia koj tus kheej sim (nyob rau hnub uas koj tsis ua zaub mov rau neeg coob coob). Tom qab ntawd, thaum lub sijhawm los txog, txhua tus neeg yuav xav paub tias nws yog qhov uas koj ntxiv rau lub khob cij taub dag.

6. Coj koj tus kheej mus ncig. Kev mus ncig ib leeg txhais tau tias koj tau ua raws nraim qhov koj xav tau, thaum koj xav tau. Xav zoo li hla lub tsev cia puav pheej? Tsis muaj leej twg yuav txiav txim rau koj. Xav mus ncig ib ncig ntawm cov khw muag khoom rau tag nrho yav tav su? Koj yuav tsis xav tias ua txhaum lwm tus lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsis tau tos ib tug phooj ywg lossis koj tus txiv leej tub kom muaj kev ywj pheej mus ncig ntawm koj txoj kev npau suav. Tsuas yog nco ntsoov ua raws li kev tiv thaiv kev nyab xeeb kom raug.

7. Mus rau txoj haujlwm loj. Koj paub ib tug: Nws zoo li ncav cuag, tab sis nws yog koj tus npau suav gig. Tsis muaj tsib xyoos ntawm kev paub ua lub npe rau txoj haujlwm tshaj tawm? Leej twg mob? Yog tias koj tsis tau sim, koj yuav tsis paub tias koj tsuas muaj qhov txoj cai kev paub uas lawv tab tom nrhiav.

8. Tsiv mus ua ke. Spoiler ceeb toom: Nws tsis yog txhua qhov kev hlub hmo ntuj nyob hauv-thiab koj yuav tsum cuam tshuam nrog qhov tseeb ntawm kev sib koom chav dej thiab nyiaj txiag lub luag haujlwm-tab sis qhov kev xav thaum kawg los txog tsev tuaj rau koj ib nrab zoo dua txhua hmo, tsis tas yuav ntim hnab, tawm hauv txhuam hniav, thiab puas tau pib tsim lub tsev ua ke? Tag nrho tus nqi "Puas yog lub rooj tso quav tso?" sib ntaus.

9. Sau npe rau koj thawj (lossis loj tshaj) haiv neeg. Txawm hais tias nws yog koj thawj 5K lossis 26.2, kev qhia nrog lub hom phiaj hauv siab tso koj cov kev tawm dag zog hauv cov ntsiab lus tshiab thiab muab kev txhawb siab ntxiv rau koj kom thawb koj tus kheej. Thiab thaum kawg koj hla txoj kab tiav, koj yuav tau txais kev ntseeg siab rau lwm qhov ntawm koj lub neej thiab. Nrhiav txoj phiaj xwm kev qhia thiab mus tsoo nws!

Tshuaj xyuas rau