Kas fes Cuam Tshuam Koj Cov Ntshav Siab Li Cas?

Zoo Siab

• Tej zaum Yuav Ua Rau Cov Ntshav Ntshav Dhau Los
• Muaj Teeb Meem Los Ntev Ntev
• Koj Puas Yuav Tsum Zam Txim Kasfes Yog tias Koj Muaj Ntshav Siab?
• Rau hauv qab Kab

Kas fes yog ib yam ntawm cov nyiam haus hauv ntiaj teb. Qhov tseeb, tib neeg thoob plaws ntiaj teb haus ze txog 19 billion phaus (8.6 billion kg) txhua xyoo (1).

Yog tias koj yog ib tug neeg haus kas fes, tej zaum koj yuav paub zoo txog “kas fes kas fes” uas tsis ntev tom qab thawj ob peb khob haus dej. Txawm tias tus ntxhiab ib leeg tuaj yeem pib perk koj.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev sib cav hais txog seb kev haus kas fes tsis tu ncua yog qhov zoo rau koj - tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov pom ntawm nws cuam tshuam rau ntshav siab thiab mob plawv.

Cov ntawv sau no qhia rau koj tias kas fes cuam tshuam rau koj cov ntshav siab npaum li cas - thiab seb koj yuav tsum xav txog kev hu rov qab koj niaj hnub kho java.

Tej zaum Yuav Ua Rau Cov Ntshav Ntshav Dhau Los

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias lub siab lub cev los ntawm kev haus kas fes tuaj yeem ncua ntev dua li qhov me me ntawm kev yoo taus. Kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav nce ntshav siab rau lub sijhawm luv luv tom qab noj.

Kev tshuaj xyuas 34 cov kev tshawb fawb pom tias 200–300 mg ntawm caffeine los ntawm kas fes - kwv yees li qhov koj xav haus hauv 1.5-2 khob - ua rau qhov nruab nrab nce 8 hli Hg thiab 6 hli Hg hauv systolic thiab diastolic ntshav siab, feem. (2).

Cov nyhuv no tau pom ntev txog peb teev tom qab noj, thiab cov txiaj ntsig tau zoo ib yam li cov neeg muaj ntshav siab ntawm lub hauv paus thiab cov uas muaj ntshav siab ua ntej.

Qhov zoo tshaj, kev haus kas fes tsis cuam tshuam txog tib yam kev cuam tshuam cov ntshav siab - uas yuav yog vim muaj kev thev rau caffeine uas nthuav dav thaum koj niaj hnub haus nws (2).

Raws li cov ntaub ntawv no, ib qho me me mus rau kev nce siab hauv koj cov ntshav siab tuaj yeem tshwm sim tom qab haus ib khob kas fes - tshwj xeeb tshaj yog tias koj haus tsis tu ncua.

Kev tshawb fawb qhia hais tias kas fes yuav ua rau muaj ntshav siab txog li peb teev tom qab noj tas. Txawm li cas los xij, yog tias koj haus nws tsis tu ncua, cov nyhuv no ploj zuj zus.

Muaj Teeb Meem Los Ntev Ntev

Txawm hais tias kas fes yuav nce koj cov ntshav siab ib ntus sai tom qab haus nws, cov nyhuv no tsis zoo li mus ntev tshaj li lub sijhawm luv luv.

Rau cov neeg muaj ntshav siab, kev tshawb fawb tam sim no qhia tias kev haus kas fes txhua hnub tsis zoo li yuav muaj kev cuam tshuam tseem ceeb rau ntshav siab lossis tag nrho cov kev pheej hmoo mob plawv (2).

Qhov tseeb, kas fes yuav muab qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Txog lwm cov neeg muaj kev noj qab haus huv, kev tshawb fawb qhia hais tias haus 3 khob khob kas fes txhua hnub tau txuas rau 15% txo kev pheej hmoo mob plawv thiab txo qis kev tuag ntxov ().

Kas fes muaj ntau lub cev bioactive uas paub tias muaj cov antioxidant muaj zog thiab tej zaum yuav txo tau kev mob siab oxidative hauv koj lub cev (,).

Qee cov kws tshawb fawb hais txog tias cov kev noj qab haus huv kas fes yuav ua rau muaj qhov tsis zoo uas cov kab mob kas fes muaj rau cov neeg uas haus nws ib txwm ua (2).

Tseem, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau zoo dua kom nkag siab tias kas fes cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv li cas hauv lub sijhawm ntev. Txog rau tam sim no, nws zoo nkaus li kom muaj kev nyab xeeb thiab txawm tias yuav yog ib qho tseem ceeb rau muaj.

Txawm hais tias kev tshawb fawb mus ntev tau tsawg, qee cov ntaub ntawv qhia tias haus kas fes ntau tsis cuam tshuam nrog nce rau hauv ntshav siab lossis kab mob hauv lub plawv. Qhov tseeb, kas fes muaj antioxidants uas tuaj yeem txhawb lub plawv mob.

Koj Puas Yuav Tsum Zam Txim Kasfes Yog tias Koj Muaj Ntshav Siab?

Rau ntau tus neeg, kev haus kas fes hauv nruab nrab tsis zoo li yuav muaj kev cuam tshuam tseem ceeb rau ntshav siab los yog mob plawv - txawm tias koj tau raug kuaj mob ntshav siab dhau los.

Qhov tseeb, qhov fab ntxeev yuav yog qhov tseeb.

Qee qhov ntawm cov khoom siv xyoob ntoo nyob hauv kas fes tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab mob (2,,).

Yog lawm, kev haus dej cawv ntau dhau rau cov dej qab zib muaj mob, tshwj xeeb yog tias koj twb muaj ntshav siab.

Yog tias koj tsis tau haus kas fes tsis tu ncua, koj yuav tsum tau tos kom txog thaum koj cov ntshav siab tswj tau ua ntej yuav ntxiv cov dej haus no rau koj ib txwm ua, vim tias nws yuav ua rau koj cov ntshav siab hauv lub sijhawm luv.

Nco ntsoov tias kev noj mov lossis haus ntau dhau ib yam dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo - kas fes tsis muaj kev zam. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj kev tshuav nyiaj li cas hauv koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov kom zoo.

Kev tawm dag zog txhua lub sijhawm los ntawm kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov protein tsis muaj roj thiab cov noob nplej tag nrho yog qee txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb kev noj qab haus huv cov ntshav siab thiab lub plawv noj qab haus huv ().

Tsom ntsoov rau cov cwj pwm noj qab haus huv zoo li no yuav yog qhov siv koj lub zog zoo dua li kev txhawj xeeb ntau dhau ntawm koj txoj kev haus kas fes.

Kev haus kas fes ib txwm tsis zoo yuav ua rau muaj mob tshwm sim rau cov neeg muaj ntshav siab. Tswj kev noj zaub mov kom zoo thiab lub cev noj qab nyob zoo yuav muaj feem cuam tshuam ntshav dua li kev haus kas fes.

Rau hauv qab Kab

Kas fes yog ib qho ntawm cov nyiam haus hauv ntiaj teb, tab sis nws tau lees tias ua rau muaj ntshav siab.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias haus kas fes tuaj yeem ua rau txo ntshav nce ntshav ncua sijhawm.

Txawm li cas los xij, tsis muaj koom tes ntev nrog kev nce ntshav siab lossis kev pheej hmoo ntawm lub plawv tau pom nyob hauv cov neeg uas haus nws tsis tu ncua.

Theej, kas fes yuav txhawb kev mob plawv vim nws cov ntsiab lus antioxidant ntau.

Txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, haus kas fes hauv kev sim yog qhov yuav muaj kev nyab xeeb rau neeg feem coob.