6 Txoj Kev Koj Microbiome cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• Lub duav Slim
• Lub neej ntev, noj qab nyob zoo
• Lub Siab Zoo
• Cov tawv nqaij zoo dua (los yog phem dua).
• Txawm hais tias Tsis Yog lossis Koj Yuav Tsum Muaj Lub plawv nres
• Lub Sijhawm pw tsaug zog zoo dua
• Ntsuam xyuas rau

Koj lub plab zoo li hav zoov, nyob hauv tsev muaj kev noj qab haus huv zoo (thiab qee zaum muaj teeb meem) cov kab mob, feem ntau tseem tsis tau qhia meej. Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb tam sim no nyuam qhuav pib nkag siab txog qhov cuam tshuam txog qhov cuam tshuam ntawm microbiome no tiag tiag. Kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias nws ua lub luag haujlwm hauv koj lub hlwb li cas rau kev ntxhov siab, noj zaub mov koj tau txais, thiab txawm tias koj lub ntsej muag ntshiab npaum li cas. Yog li peb sib sau ua rau rau txoj hauv kev uas tsis txaus ntseeg cov kab no zoo rau koj yog rub cov hlua tom qab qhov xwm txheej ntawm koj kev noj qab haus huv.

Lub duav Slim

Cov duab Corbis

Kwv yees li 95 feem pua ​​ntawm tib neeg microbiome tau pom hauv koj lub plab, yog li nws ua rau pom tias nws tswj hwm qhov hnyav. Qhov sib txawv ntawm koj cov kab mob hauv plab yog, tsawg dua qhov koj yuav rog, raws li kev tshawb fawb hauv phau ntawv xov xwm Xwm. (Xov xwm zoo: kev tawm dag zog zoo li ua rau muaj kab mob plab ntau ntau.) Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias cov kab mob plab hnyuv tuaj yeem ua rau muaj kev xav tau zaub mov. Cov kab yuav xav tau cov as-ham sib txawv kom loj hlob, thiab yog tias lawv tsis tau txais qee yam zoo li qab zib lossis rog-lawv yuav cuam tshuam nrog koj lub paj hlwb (uas txuas lub plab rau lub hlwb) kom txog thaum koj xav tau yam lawv xav tau, cov kws tshawb fawb los ntawm UC San Francisco hais tias.

Lub neej ntev, noj qab nyob zoo

Cov duab Corbis

Thaum koj muaj hnub nyoog, cov pej xeem ntawm koj microbiome nce. Cov kab mob ntxiv tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog, tsim kom muaj mob ntev-thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau tus tswv ntawm lub hnub nyoog ntsig txog mob, suav nrog kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav, hais cov kws tshawb fawb ntawm Buck Institute for Research on Aging. Yog li ua tej yam uas ua rau koj cov kab mob noj qab nyob zoo, zoo li noj cov tshuaj probiotics (zoo li GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) thiab noj zaub mov kom haum, kuj tseem tuaj yeem pab koj nyob ntev dua. (Txheeb tawm 22 Yam Haum Rau Cov Poj Niam Hnub Nyoog 30 Kev Paub.)

Lub Siab Zoo

Cov duab Corbis

Lub cev loj hlob ntawm cov pov thawj qhia tias koj lub plab microbiome tuaj yeem sib txuas lus nrog lub hlwb, ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub siab thiab tus cwj pwm. Thaum Canadian cov kws tshawb fawb muab kev ntxhov siab nas cov kab mob los ntawm cov nas uas tsis ntshai, cov nas tsuag ua rau muaj kev kub ntxhov ntau dua.Thiab lwm txoj kev tshawb fawb zoo li qhia tau hais tias cov poj niam uas noj probiotic yogurt muaj kev ua haujlwm tsawg dua hauv thaj chaw ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. (Lwm tus neeg noj zaub mov zoo li qub? Saffron, siv hauv 8 Daim Ntawv Qhia Noj Qab Haus Huv no.)

Cov tawv nqaij zoo dua (los yog phem dua).

Cov duab Corbis

Tom qab genome ua ntu zus cov neeg koom nrog daim tawv nqaij, UCLA cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas ob hom kab mob uas cuam tshuam nrog pob txuv thiab ib qho cuam tshuam nrog cov tawv nqaij ntshiab. Tab sis txawm hais tias koj tau txais ib qho ntawm cov hmoov tsis zoo zit ua rau muaj kab mob, noj probiotic yogurt kom ua rau kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws ntawm koj cov phooj ywg yoov tuaj yeem pab kho pob txuv sai dua thiab ua rau tawv nqaij tsawg dua, raws li kev tshawb fawb Kauslim. (Lwm txoj hauv kev tshiab kom tshem pob txuv: Ntsej Muag Ntsej Muag.)

Txawm hais tias Tsis Yog lossis Koj Yuav Tsum Muaj Lub plawv nres

Cov duab Corbis

Cov kws tshawb fawb tau ntev xav tias muaj kev sib txuas ntawm kev noj nqaij liab thiab kab mob plawv, tab sis vim li cas nws tsis tau nkag siab tag nrho. Koj cov kab mob plab yuav yog qhov txuas uas ploj lawm. Cov kws tshawb fawb Cleveland Clinic tau pom tias thaum koj zom cov nqaij liab, koj cov kab mob hauv plab tsim ib qho khoom siv hu ua TMAO, uas txhawb nqa cov quav hniav. Yog tias muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv nws qhov ua tau zoo, TMAO kev sim yuav sai sai no zoo li ntsuas cov roj cholesterol-sai, txoj hauv kev yooj yim los ntsuas koj txoj kev pheej hmoo mob plawv thiab tau txais qee qhov kev nkag siab txog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws. (5 DIY Kev Tshuaj Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv uas Yuav Txuag Koj Lub Neej.)

Lub Sijhawm pw tsaug zog zoo dua

Cov duab Corbis

Hloov tawm, koj cov kab mob tus phooj ywg muaj lawv tus kheej mini-biological moos uas sib txuas rau koj li-thiab ib yam li lub dav hlau lag luam tuaj yeem pov koj lub cev moos thiab ua rau koj hnov ​​​​pos huab thiab ntws tawm, yog li nws tuaj yeem cuam tshuam koj "hloov kab laum." Qhov ntawd tuaj yeem pab piav qhia vim li cas cov tib neeg uas nquag ntxhov siab-nrog sijhawm pw tsaug zog ntau dua yuav muaj teeb meem nrog qhov hnyav nce thiab lwm yam metabolic, raws li Israeli cov kws tshawb fawb. Cov kws tshawb fawb sau hais tias kev sim ua kom ze rau koj lub sijhawm noj zaub mov hauv nroog txawm tias thaum koj nyob hauv ib cheeb tsam sib txawv yuav tsum pab txo kev cuam tshuam.

Ntsuam xyuas rau