6 Yam Kuv Kawm Thaum Kuv Ua Haujlwm ntawm Kuv Lub Rooj Rau Ib Hlis

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Muaj ib qho kev tsis sib haum xeeb hauv kuv. Ntawm ib sab tes, Kuv nyiam ua haujlwm. Kuv ua siab ncaj, tiag tiag ua-Kuv nyiam hws. Kuv xav tias ceev nrooj kom khiav tsis muaj laj thawj, zoo li kuv tau ua thaum kuv tseem yog menyuam yaus. Kuv nyiam sim workouts tshiab. Kuv xav txog, "Kuv zoo li kuv yuav tuag," los ua qhov kev pom zoo rau chav kawm dhia ua si.

Tab sis ntawm qhov tod? Kuv tiag tiag, tiag tiag xav nrhiav txoj hauv kev kom tau txais super-ripped yam tsis tau ua, zoo li, ua dab tsi.

Kuv tsis paub vim li cas kuv xav li ntawd, tab sis kuv ua. Kuv twv nws yog vim kuv paub zoo li cov qauv bikini siv kev qhuab qhia. Koj tsis tas yuav mus txog qhov ntawd los ntawm kev sim ua txhua yam haujlwm uas ua rau koj zoo nkauj nyob rau lub lim tiam ntawd, khiav koj lub taub qab tawm, ua txhaum qhov yuam kev hauv kev cob qhia lub zog thaum twg koj xav txog nws, thiab noj txhua yam koj xav tau (nyeem: ntau). Nws siv sijhawm ua haujlwm ntau, thiab nws tsis tas yuav lom zem.

Kuv tus phooj ywg xa kuv cov ntawv tshaj tawm Instagram hnub no uas mus ib yam li qhov no: "Lub cev tsis zoo-tab sis txaus ntshai tab sis nyiam cov nplej zom." Kuv hais txog, cov txiv neej.

Txawm li cas los xij, qhov tsis sib xws ntawd tej zaum yuav pab piav qhia, tsawg kawg me ntsis, vim li cas kuv thiaj li quav yeeb quav tshuaj rau cov ntawv hais txog kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua ntawm koj lub rooj. Qhov laj thawj, Kuv nkag siab tias cov kev txav no tau tsom mus rau "tsis tuag los ntawm kev zaum ntau dhau" ntau dua li "tau txais Michelle Obama caj npab", tab sis qee qhov ntawm kuv hnov ​​thiab cia siab rau tom kawg.

Yog li kuv tuaj yeem pab dawb ua haujlwm ntawm kuv lub rooj rau ob peb lub lis piam. Thaum twg kuv nco qab (ntxiv rau qhov hauv qab no), kuv nqa lub dumbbell saum taub hau thiab ua ob peb lub xub pwg nyom thiab tricep dips. Kuv tau sib xyaw ua ke pab pawg bicep curls thiab zaum kab thaum kuv tau dhuav. Hauv kuv txoj kev npau suav, thaum kawg kuv yuav muaj qhov txiav biceps ntawm kuv tus npau suav. Kev muaj tiag ntsia txawv me ntsis txawm.

Nws Yog Kev Sib Tham Xam Xaj

Kuv tau npaj ib nrab rau qhov no. Tab sis nyob rau hauv tag nrho cov ncaj ncees, kuv reassured kuv tus kheej, "Qhov no yog Daim duab! Tsis muaj leej twg yuav bat ib qhov muag. Txhua leej txhua tus yuav zoo siab rau kuv, lossis txawm koom nrog! "Zoo, lub cev qoj ib ce ntawm Tsev Kawm Ntawv Theem Siab tsis tau xaus qhov tshwm sim, thiab kuv yuav tsum piav qhia kuv tus kheej ntau. Qhov txawv txawv, txawm hais tias txhua tus neeg tau nkag mus rau nws ib zaug thaum kuv tau sau rau lawv (peb tus kws tshaj xov xwm hauv social media tseem ua phem rau Snapchat rau kuv), Kuv xav tias muaj kev xav ntawm tus kheej. Muaj qee lub sijhawm kuv xav txog khaws lub dumbbell tab sis shied deb ntawm nws, tsis xav kom muaj "Nws yog rau ib zaj dab neeg!" sib tham ntawm lub sijhawm ntawd. Thiab qhov ntawd yog dab tsi yuav tsum yog ib qho ntawm qhov muaj zog tshaj plaws-txais chaw ua haujlwm ib puag ncig! Yog tias kuv tau ua haujlwm nyob qhov twg, kuv xav tias kuv qhov kev txhawj xeeb txog kev saib tsis zoo lossis kev ncaj ncees yuav raug muab faib ua ib txhiab.

Kuv tawm tswv yim? Thaum kuv xav qhia koj kom mus rau qhov ntawd, tsis yog qhov kuv tau ua. Sim ua raws li cov kev txav uas tsis tas koj tsa koj txhais tes hla koj lub taub hau zoo li cov kab zaum, twists, thiab bicep curls. (Nws tsuas yog thaum kuv cov cubemates pom kuv lub taub hau xovxwm thiab zaum skullcrushers uas kuv tau hu tawm.)

Nws Ua Haujlwm-Me ntsis

Yog lawm lossis tsis raug, Kuv txiav txim siab ua haujlwm tsawg kawg ib feem los ntawm qhov mob kuv nyob rau hnub tom ntej. Thawj ob peb hnub kuv tau ua qhov kev sim no, kuv mob me ntsis. Tab sis thaum kawg ntawm thawj lub lim tiam, kuv tsis xav tiag tiag. Thaum kuv hais txog qhov no rau kuv cov neeg ua haujlwm, lawv txhua tus tau pom zoo tias thaum kuv lub rooj sib tham yuav tsis yog qhov mob tshaj plaws (Kuv yeej tsis xav hws txhua hnub), nws yuav zoo dua li ua tsis muaj dab tsi

Qee qhov cim qhia tias muaj qee yam tshwm sim: Kuv tau tshaib plab thiab nqhis dej thaum nruab hnub, kev txav mus tau yooj yim dua li lub sijhawm dhau mus, thiab-huag yog-kuv txhais tes saib me ntsis ntxiv thaum txhua yam tau hais thiab ua tiav. (Win!)

Kuv Tau Tawm Qhov Kuv Tso Rau Hauv

Kuv tau tsim kuv tus kheej li niaj zaus raws li lub iav uas kuv muaj ntawm kuv lub rooj thiab txav kuv zoo siab nrog. Kuv kuj tau daig rau "ua nws thaum koj xav li nws" txoj kev npaj. Tab sis zoo li txhua yam ntxiv, kuv ntseeg siab tias yog tias kuv yuav siv zog ntau ntxiv los tsim kev sib tw, sib npaug hauv Circuit (thiab cog lus tias yuav ua txhua txhua teev hauv ib teev), Kuv yuav tau txais txiaj ntsig zoo dua. Cov kev txav no yuav yog qhov pib zoo.

Nws Yog Crazy-Yooj Yim Kom Tsis Nco

Txhua leej txhua tus paub tias nws nyuaj rau tsim ib tus cwj pwm, tab sis kuv tseem xav tsis thoob los ntawm qhov ntau npaum li cas kuv paub thaum kawg ntawm hnub uas kuv tsis tau kov kuv lub cev qoj ib ce txij li thaum kuv zaum thaum sawv ntxov. Lwm lub sij hawm, kuv tsuas tham kuv tus kheej kom ncua kuv cov txheej txheem tom ntej kom txog thaum-oops-nws yog lub sij hawm mus tsev.

Luckily, Kuv pom ob peb workarounds yooj yim. Tsuas yog tawm ntawm lub dumbbells thiab pab pawg tiv thaiv hauv qhov pom kev pom ntawm kuv lub rooj tau pab khiav kuv lub cim xeeb. Kuv kuj tsim cov lus qhia me me kom ceeb toom kuv tus kheej rau kev tawm dag zog. Piv txwv li, thaum kuv lub suab qoj ib ce los qhia rau kuv tias kuv tsis tau txav chaw dhau ib teev, kuv tau tuav lub dumbbell ua ntej taug kev kom tau dej ntau. Teeb tsa lub tswb xov tooj yuav muaj qhov tshwm sim zoo ib yam.

Nws Mob thiab Pab Kuv Qhov Tseeb

Thaum kuv nquag ua cov ce, Kuv tsis tuaj yeem ua haujlwm ntau. Kuv tuaj yeem nyeem email lossis kab lus (scrolling ntawm txav), tab sis qhov ntawd yog hais txog nws. (Tsis yog, kuv tsis tau sau daim ntawv no ib txhais tes.) Tseem, txij li txhua qhov kev siv sijhawm tsuas yog ob peb feeb, qhov no tsis yog teeb meem loj. Thiab cov kws tshaj lij tau sib npaug nws: Kuv twv yuav raug hu muaj zog ntau dua txhua hnub thaum kuv tab tom ua lub rooj workouts, uas kuv ua rau muaj ntshav ntau ntxiv thiab qhov tseeb yooj yim uas kuv tau tawm ntawm kuv zaum-thiab-saib-ntawm- kev tshuaj ntsuam niaj hnub. Nws kuj txhawb kuv kom zaum kom nruj dua, thiab peb txhua tus paub tias lub cev muaj lub zog loj rau kev xav thiab qib zog. (Sim qhov no zoo meej posture workout.)

Kuv Tsis Mus Lawm

Okay, yog li qhov nthuav qhia loj: Kuv tsis tau tawm los nrog rau lub pob lossis dab tsi. Tab sis kuv lub rooj ua haujlwm zoo li ib ntawm cov kauj ruam me me uas, thaum ua ke nrog lwm qhov zoo rau koj txav mus, muaj peev xwm ua kom muaj qhov sib txawv zoo nkauj. Thiab zoo li txhua tus tau hais, nws tsawg kawg yog qhov zoo dua tsis ua nws, txoj cai?

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