Pompoirism: nws yog dab tsi, txiaj ntsig thiab nws yuav ua li cas

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm pompoarism
• Yuav ua li cas ua pompoir ce
• Kev sim ua kom yooj yim los cog lus perineum
• Xyaum nrog Thaib pob

Pompoirism yog txheej txheem uas ua haujlwm txhawm rau txhim kho thiab nce kev sib deev txaus siab thaum sib deev, los ntawm kev cog lus thiab so kom zoo dua rau cov leeg nqaij hauv plab, hauv tus txiv neej lossis poj niam.

Ib yam li Kegel cov kev tawm dag zog, cov kev tawm dag zog no ua kom lub plab hu ua lub pob pelvic hauv pem teb, tiv thaiv thiab ntaus tso zis los yog quav tso quav thiab tseem ua rau cov leeg ntshav. Cov txheej txheem no ua rau nws muaj peev xwm zaws thiab nias lub txiv neej qhov kev sib deev nrog cov leeg ntawm qhov chaw mos thaum sib deev, thaum nyob hauv txiv neej nws txhim kho lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib deev.

Cov txiaj ntsig ntawm pompoarism

Qee cov txiaj ntsig pom pom tias muaj:

1. Kev nyiam ua plees ua yi ntau dua, vim tias qhov lus pom zoo ua thaum sib deev nce siab deev;
2. Txhim kho cov ntsiab lus kev sib deev, ob leeg nyob rau hauv tus txiv neej thiab tus poj niam raws li tus txheej txheem ua kom lub zog ntawm cov leeg hauv plab;
3. Hauv cov txiv neej, ntshav nce siab hauv tus qau, ua kom lub zog erection;
4. Hauv cov poj niam, nws pab hauv kev kho mob thiab tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob tso zis, txhim kho kev sib deev thiab pab hauv kev kho mob thiab tiv thaiv ntawm kev ua dej txhawm.

Tsis tas li ntawd, hauv cov poj niam kev tawm dag zog ntawm cov kev qoj ib ce no tsis yog txhim kho lub neej kev sib deev nkaus xwb, tabsis tseem muaj menyuam hauv plab thiab yug menyuam, vim nws pab ntxiv dag zog rau cov leeg uas txhawb lub tsev menyuam thiab qhov hnyav ntawm lub plab, nrog rau kev tswj cov leeg ua kom muaj menyuam thiab ua kom yooj yim. tus me nyuam tawm mus. Kawm paub ntau ntxiv ntawm Kegel Cov Kev Tawm Cev Hauv Cev thaum Cev Xeeb Tub txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev tso zis.

Yuav ua li cas ua pompoir ce

Yuav tau xyaum Pompoir ce muaj peev xwm ua tau cov kev tawm dag zog uas yooj yim ntawm kev cog lus thiab kev so kom tsis muaj khoom siv, lossis chaw so rau kev siv cov khoom siv xws li ben wa, tseem hu ua cov pob Thaib.

Hauv cov txiv neej, cov txheej txheem no tuaj yeem xyaum ua los ntawm kev hnyav lub cev me me los ntawm kev cog lus cov leeg nqaij, uas ua rau lub zog erection yooj yim dua thiab ntev dua thiab yooj yim dua rau inhibit orgasm.

Kev sim ua kom yooj yim los cog lus perineum

Cov kev qoj ib ce no yooj yim heev rau kev xyaum, tsuas yog ua raws li cov theem no:

1. Pw los sis zaum hauv qhov chaw xis thiab xis thiab ua pa maj mam thiab tob tob rau ob peb feeb;
2. Muaj zog cog lus ntawm lub plab pob txha musculature, tswj kev cog lus rau 2 vib nas this. Qhov kev mob tshwm sim tuaj yeem hnov ​​los ntawm kaw lub qhov quav thiab lub paum, los yog rub tag nrho cheeb tsam sab hauv;
3. Tom qab 2 vib nas this, so koj cov leeg thiab so li 8 vib nas this.
4. Cov kauj ruam 2 thiab 3 yuav tsum tau rov qab ua dua li 8 txog 10 zaug sib law liag, thiab nws raug pom zoo kawg los ua qhov kev cog lus kawg uas kav ntev li 8 txog 10 vib nas this sib law liag.

Txheeb xyuas cov kauj ruam ntawm cov kev tawm dag zog hauv cov yeeb yaj kiab no:

Cov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua txhua hnub kom ntxiv dag zog txhua lub leeg ntawm lub plab mog thiab yuav tsum tau ua qee zaum nrog ob txhais ceg ua ke thiab qee zaum nrog ob txhais ceg sib nrug.

Thaum ua qhov kev qoj ib ce, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus poj niam muaj peev xwm xyuas kom meej tias nws tsis muaj kev cog lus hauv lub plab plab, uas muaj ntau rau cov poj niam tsis muaj zog hauv pem teb.

Xyaum nrog Thaib pob

Txhawm rau ua kom qhov kev tawm dag zog muaj zog siv ben-wa ball, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li cov theem hauv qab no:

1. Ntxig ib pob mus rau hauv lub paum thiab sim ntxais ob peb pob tom ntej siv thaum twg tsim nyog tsuas yog quab yuam ntawm qhov contraction ntawm txoj leeg mus ntawm qhov chaw mos;
2. Tom qab tso cov pob, cov txheej txheem ntiab tawm yuav tsum pib, ua kom cov pob ntawm lub paum ib los ntawm ib tus siv tshwj xeeb cov leeg hauv pem teb nqaij so.

Yog tias ua tau, cov kev qoj ib ce no yuav tsum tau ua txhua hnub, kom cov npas thiaj li tso tau thiab muab tshem tawm tsuas yog txav ntawm cov pob txha mos hauv pem teb. Tsis tas li ntawd, cov pob no tseem tuaj yeem pab tsim kho qhov chaw mos, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv siv thaum nruab hnub lossis txawm tias thaum mus kev, piv txwv li, vim tias lawv tau ua los ntawm cov pob khoom me me uas muaj suab nrov nrog kev txav mus los ntawm lub cev.