6 lub tswv yim kom tsis txhob muaj mob leeg

Zoo Siab

• 1. Cov dej sov ua kom sov ntawm lub plab
• 2. Siv tshuaj yej qhiav nrog valerian
• 3. Siv cov ntsiab lus reflexology
• 4. Ua qoj ib ce rau colic
• 5. Tsis txhob haus dej haus muaj caffeine lossis dej cawv
• 6. Zam kev noj khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj

Txo qhov kev coj khaub ncaws, uas feem ntau ua rau mob hnyav, tsis xis nyob lossis tsis xis nyob rau hauv cov poj niam, cov lus qhia zoo uas ua nyob hauv tsev muaj xws li: tso ib lub hnab dej sov tso rau ntawm lub plab, haus cov qhiav tshuaj yej nrog valerian lossis tshem tawm caffeine los ntawm zaub mov, piv txwv.

Txawm li cas los xij, yog tias cramps mob heev thiab nquag, nws raug nquahu kom mus sab laj txog tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas seb puas muaj lwm yam ua, xws li endometriosis, uas yuav tsum tau kho, lossis pib kho nrog tshuaj muag tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog siv tshuaj tiv thaiv. Cov.

Cov lus qhia rau kev txo qis mob thaum lub cev muaj xws li:

1. Cov dej sov ua kom sov ntawm lub plab

Qhov no yog cov txheej txheem qub heev, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo uas pab ua kom so leeg nqaij ntawm thaj chaw mob plab thiab kho qhov mob plab.

Ua cov txheej txheem no tsuas yog tso ib lub hnab dej sov lossis dej sov rau ntawm lub plab, ntawm qhov chaw ntawm lub qhov txhab thiab tawm rau 10 mus rau 15 feeb. Yog tias lub hnab ntim kub dhau, cia kom txias me ntsis thiab tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev sib chwv ncaj qha los ntawm kev muab cov khaub ncaws, lossis daim ntaub, nruab nrab ntawm lub hnab thiab tawv nqaij.

2. Siv tshuaj yej qhiav nrog valerian

Muaj ob peb teas nrog cov khoom uas tuaj yeem pab txo lub cev kev coj khaub ncaws, txawm li cas los xij, ob tsob ntoo uas zoo li muaj lub zog muaj txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev tsis xis nyob yog qhiav thiab valerian, uas tuaj yeem sib xyaw rau hauv tib cov tshuaj yej kom muaj txiaj ntsig zoo dua.

Txhawm rau ua qhov no, tsuas yog ua cov tshuaj yej los tso 2 cm ntawm cov qhiav hauv paus nrog 1 teaspoon ntawm valerian hauv paus hauv 250 mL ntawm cov dej npau thiab cia nws sawv li 10 mus rau 15 feeb. Tom qab ntawv lim, cia kom sov thiab haus 2 rau 3 zaug ib hnub.

Cov tshuaj yej no ua ke los tiv thaiv lub zog ntawm cov qhiav nrog cov txiaj ntsig so ntawm valerian, tso cai rau kev daws mob ntau yam kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, suav nrog cramps. Tsis tas li ntawd, vim tias nws muaj cov valerian, cov tshuaj yej no tseem tuaj yeem yog ib qho kev xaiv zoo rau cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab thaum lub sijhawm coj khaub ncaws, piv txwv.

Txheeb xyuas lwm txoj hauv kev ntawm kev kho mob hauv tsev kom kho kev mob plab.

3. Siv cov ntsiab lus reflexology

Reflexology yog kev kho mob ntuj uas siv siab ntawm qee qhov ntawm lub cev los kho mob thiab txo lwm yam tsos mob. Raws li nws yog ib qho kev coj ua ntuj, nws muaj ob peb contraindications thiab, yog li ntawd, nws tuaj yeem siv tau los ntawm tus poj niam hauv tsev.

Ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb los txo cov kev tsis sib haum xeeb los ntawm kev coj khaub ncaws yog "Tsev Loj Lub Tsev Loj", uas yog nyob ntawm txoj kab saum toj thaj tsam thaj chaw hu ua, qhov chaw hauv plab sib txuas nrog ob txhais ceg, zoo li pom hauv daim duab.

Txhawm rau siv cov kis no, tsuas yog tso lub siab lub teeb rau thaj chaw, siv lub xib teg ntawm koj txhais tes lossis tus ntiv tes, thiab, ceev lub siab, ua qhov zaws ncig me, li 5 mus rau 10 feeb.

4. Ua qoj ib ce rau colic

Ib ce muaj zog uas pab txo kev mob plab thaum coj khaub ncaws tuaj yeem yog:

• Ce 1: pw ntawm koj sab nraum qab thiab coj koj lub hauv caug mus rau hauv siab, tuav koj ob txhais ceg nrog koj ob txhais ceg;
• Qeb 2: Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, coj koj ob txhais taw ua ke thiab rub lawv kom ze rau ntawm koj lub pob tw, kis koj ob txhais ceg tawm.

Ntxiv rau, kev tawm dag zog ib ce tso tawm cov tshuaj endorphins, uas ua rau lub ntuj ua kom zoo dua qub tuaj thiab txhim kho mus ob peb vas. Yog li, kev tawm dag zog tsis tu ncua, xws li taug kev, ua luam dej, yoga lossis caij tsheb kauj vab, piv txwv, tuaj yeem pab tiv thaiv lossis txo qis kev coj khaub ncaws.

Saib lwm txoj haujlwm thiab zaws uas pab daws cov leeg hlob.

5. Tsis txhob haus dej haus muaj caffeine lossis dej cawv

Cov khoom qab zib uas muaj nyob rau hauv kas fes, teas, haus dej haus thiab chocolate, nrog rau dej cawv, yog cov tshuaj uas zoo li ua rau muaj kev kub ntxhov ntau ntxiv ntawm cov colic feem ntau ntawm cov poj niam. Vim li no, nws yog qhov tseem ceeb kom thim tawm, lossis tsawg kawg, txo qis kev noj ntawm hom khoom noj no hauv cov zaub mov noj, thaum lub sijhawm muaj kev kub ntxhov.

6. Zam kev noj khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj

Cov khoom noj qab zib thiab qab zib heev ua rau o thiab kua dej ntawm lub cev, ua kom pom kev coj khaub ncaws. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov kom zoo, sim ua kom tsis txhob noj khoom qab zib thiab khoom txom ncauj ntau thiab noj zaub ntxiv, txiv hmab txiv ntoo, nqaij qaib thiab ntses, nrog zaub mov me me thiab sib nrug.

Saib cov lus qhia ntxiv los txo PMS cov tsos mob:

Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no tuaj yeem ua rau kom muaj kev nplij siab ntau dua thaum coj khaub ncaws, ntxiv rau lub neej zoo. Yog tias cramps mob hnyav, tus kws kho mob poj niam yuav tsum tau sab laj rau nws kom kho cov tshuaj loog analgesic lossis antispasmodic rau kev coj khaub ncaws.