Pilates niaj hnub ua kom muaj zog thiab ua kom koj ob txhais ceg

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nrhiav rau ob txhais ceg muaj zog rau koj lub xyoo tshiab daws teeb meem? Hmoov zoo, koj tsis xav tau lub tshuab hloov pauv zoo nkauj los sau cov txiaj ntsig ntawm kev ua las voos tsim nyog txhais ceg. Pilates tuaj yeem ua tiav nyob txhua qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj cov cuab yeej txav uas yuav ua haujlwm cov leeg me tshaj ob zaug. (Saib: 7 Yam Koj Tsis Paub Txog Pilates) Txoj kev kho kom zoo no yuav cam koj thiab ua rau koj ob txhais ceg co hauv qhov zoo tshaj plaws. Tom qab ntawd koj tuaj yeem sib npaug yam khoom tawm nrog lub zog thiab zoo nkauj lub cev Pilates ua haujlwm.

Cov ntsiab lus ua haujlwm: Siv lub rooj zaum lossis lwm qhov tawv, ruaj khov rau qhov sib npaug. Pib nrog plié dhia thiab plié ko taw yob thiab npauj npaim kom sov yam. Hloov mus rau WundaBesque thiab Clock cheb ntawm koj sab laug, tom qab ntawd lunges thiab squats, ua tiav Clock cheb thiab WundaBesque ntawm sab xis. Hloov rau supine ib leeg-ceg lub duav lub voj voog, ces plank thiab plank mus rau plaub-taw tes hauv caug, ces supine ib leeg-ceg lub duav voj voog ntawm lwm sab. Tsiv mus rau sab-dag 90-90 ib sab nce, sab hauv plab, tom qab ntawd sab rov qab dag 90-90 ib sab nce. Ua kom tiav cov kev niaj hnub nrog kev sib sib zog nqus lunge stretch thiab txiab stretch.

Koom nrog peb Lub Ib Hlis Kev Sib Tw!

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Tshawb xyuas lawv hnub no.

Ntau yam ntawm Grokker

Sim peb Lub Ib Hlis Ua Kom Koj Zoo Dua DAWB DAWB !!

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Ntsuam xyuas rau