5 Red Wine yuam kev koj tab tom ua

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Caw liab yog yam zoo li kev sib deev: Txawm tias thaum koj tsis paub xyov koj tab tom ua dab tsi, nws tseem lom zem. (Feem ntau, txawm li cas los xij.) Tab sis hais txog koj txoj kev noj qab haus huv, paub txog koj txoj kev ncig lub raj mis liab thiab nws cov txiaj ntsig zoo dua li fumbling ib puag ncig zoo li vino nkauj xwb. Ntawm no, tsib qhov yuam kev koj (thiab ntau ntau ntawm lwm tus) ua thaum nws los txog rau cawv liab, thiab yuav ua li cas thiaj li haus tau zoo dua.

1. Koj nchuav ib khob ua ntej mus pw. Qhov tseeb, cawv hauv cawv liab tuaj yeem txo qis koj lub cev qhov kub thiab txias, tso tawm qee yam tshuaj hormones, thiab ua rau cov txheej txheem kev zom zaub mov hloov pauv uas pab koj dhia mus pw, kev tshawb fawb qhia. Tab sis haus cawv thiab cuam ​​tshuam koj pw tsaug zog tom qab ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog, qhia qhia los ntawm National Institutes of Health (NIH). Qhov ntawd tuaj yeem tso koj pov tseg thiab tig rov los thaum sawv ntxov ntxov, thiab zoo li groggy hnub tom qab. Zoo dua kom khaws koj cov cawv rau ib khob lossis ob zaug ua ntej hmo ntuj-zoo li ob peb teev ua ntej koj tsoo lub hnab, NIH txoj kev tshawb fawb qhia.

2. Koj haus nws nyob rau hauv qhov chaw ntawm kev tawm dag zog, tsis yog tom qab qoj ib ce. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no (los ntawm Fab Kis, natch) qhia pom ib qho muaj nyob hauv cawv liab tiv thaiv koj cov leeg thiab cov pob txha hauv txoj hauv kev zoo ib yam li kev tawm dag zog lub cev. Yog li txiav luam yeeb thiab haus cawv ntau dua, puas yog? Tsis ncaj ncees lawm. Koj yuav tsum tau phaus txog ib nkas loos liab ib hnub kom tau txais cov khoom ntawd txaus, thiab qhov ntawd yuav tsis ua rau koj lub siab lossis koj txoj kev ua neej muaj kev nyiam. Tab sis ntau qhov kev tshawb fawb, suav nrog ib daim ntawv tsis ntev los no los ntawm Czech koom pheej, tau pom tias ib khob cawv tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab cov leeg nqaij. yog-qhov yog-koj qoj ib ce tsis tu ncua.

3. Koj overdo nws. Cov kev tshawb fawb pom tau pom lub teeb-rau-nruab nrab cov cawv liab liab-uas yog khob lossis ob hnub ib hnub, ob peb hnub hauv ib lub lis piam-tuaj yeem txuas koj lub neej thiab ntxiv dag zog rau koj lub siab. Tab sis haus ntau tshaj qhov ntawd, thiab koj yuav ua rau koj lub neej luv, ua rau koj muaj kab mob plawv, thiab feem ntau torpedo koj noj qab haus huv, qhia kev tshawb fawb los ntawm New England Journal of Medicine.

4. Koj tab tom sim kom tau nws cov khoom zoo los ntawm kev ntxiv. Ntau qhov kev tshawb fawb ntawm cov cawv liab cov txiaj ntsig tsom rau resveratrol, ib qho kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem yuav hauv daim ntawv ntxiv. Tab sis ib yam li popping cov multivitamin tsis muaj txiaj ntsig zoo li noj tag nrho cov zaub mov nplua nuj vitamin, nqos ib qho resveratrol ntxiv tsis zoo li muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li haus cawv liab. Qhov tseeb, kev tshawb fawb Canadian pom cov tshuaj resveratrol tiag tiag mob koj lub cev teb rau kev tawm dag zog lub cev. Hla cov tshuaj thiab tuav lub khob hloov.

5. Koj tab tom dag nws los pab koj cov tawv nqaij. Qee qhov kev tshawb fawb tau khi tib lub cawv liab liab los tiv thaiv lub hnub puas tsuaj thiab tawv nqaij tawv. Qhov teeb meem nkaus xwb: Koj yuav tsum nthuav tawm nws ntawm koj cov tawv nqaij hauv daim tawv nqaij, thiab feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb qhia pom cov txiaj ntsig cuam tshuam nrog nas, tsis yog tib neeg. Ntawm qhov tod tes, haus cawv liab hauv cov koob tshuaj hnyav ua rau koj lub siab thiab ua rau koj lub cev qhuav dej - ob qho tib si uas ua rau koj cov tawv nqaij ua rau koj laus dua, cov kev tshawb fawb qhia. Yog li tsis yog, kev nyiam nrog lub raj mis liab yuav tsis ua rau koj cov tawv nqaij nyiam.

Tshuaj xyuas rau