5 lub tswv yim los tswj qhov quav

Zoo Siab

• 1. Noj cov probiotics
• 2. Muab cov fiber ntau rau hauv cov khoom noj
• 3. Siv kua txiv apple cider vinegar
• 4. Tsis txhob noj cov zaub mov tiav
• 5. Siv oregano, thyme thiab sage rau lub caij

Txhawm rau tswj txoj hnyuv, ua kom lub plab hnyuv microbiota sib txig sib luag thiab zam kom tsis txhob muaj teeb meem xws li cem quav lossis zawv plab, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab noj zaub mov, haus dej tsawg kawg 2 litres ntawm ib hnub thiab xyaum ua haujlwm.

Nyob rau hauv txoj kev no, nws yog ib qho ua tau los tsim kho lub plab hnyuv ib ce, ua kom muaj kev ntiab tawm ntawm quav. Txheeb xyuas lwm cov lus qhia uas tuaj yeem pab tswj plab hnyuv:

1. Noj cov probiotics

Probiotics yog cov kab mob ua neej nyob uas pab txhawb nqa cov kab mob zoo hauv plab hnyuv, uas pab txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov thiab nqus cov khoom noj muaj zog, ntxiv rau kev ua kom lub cev muaj zog.

Probiotics tuaj yeem pom hauv cov qauv hmoov, thiab tuaj yeem noj tom qab noj mov sib xyaw hauv dej los yog kua txiv, lossis pom hauv cov zaub mov xws li yogurts, kefir lossis fermented milks zoo li Yakult, piv txwv. Ntxiv rau, probiotics kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv ntawm cov tsiav tshuaj, uas yuav tsum tau noj raws li kev qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj haus. Kawm ntxiv txog probiotics.

2. Muab cov fiber ntau rau hauv cov khoom noj

Cov khoom noj muaj fiber ntau xws li cereals, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhim kho lub plab ua haujlwm, pab tswj plab hnyuv, ua kom zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab microbiota.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb tias cov zaub mov muaj protein ntau nyob rau hauv kev noj haus txhua hnub kom koj muaj tag nrho cov txiaj ntsig los ntawm cov zaub mov no, xws li txo qis voos, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab kev tswj qib qab zib thiab qib roj cholesterol. Pom lwm cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau.

3. Siv kua txiv apple cider vinegar

Kua cider vinegar kuj tseem tuaj yeem ua kev sib koom tes hauv txoj cai ntawm txoj hnyuv, vim nws nplua nuj nyob hauv pectin, uas yog cov tshuaj fiber ntau, uas muaj peev xwm nqus tau dej thiab muaj kev txaus siab rau lub siab xav, ntxiv rau kev ua raws li tus antioxidant, txhawb kev zom thiab rov ua kom txoj hnyuv microbiota.

Piv txwv li ntawm cov kua qaub no tuaj yeem siv hauv kev npaj khoom noj lossis siv rau lub sijhawm zaub xam lav, piv txwv. Kawm paub yuav npaj kua txiv apple cider vinegar nyob hauv tsev li cas.

4. Tsis txhob noj cov zaub mov tiav

Kev noj cov zaub mov tiav ua rau kev txo qis hauv cov kab mob zoo ua lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, ntxiv rau qhov tseeb tias qee cov zaub mov no yog tsim los ntawm cov tshuaj lom, uas tuaj yeem hloov qhov muaj pes tsawg leeg thiab ua haujlwm ntawm cov hnyuv microbiota. Cov.

Tsis tas li ntawd, qab zib, khob cij dawb thiab khoom qab zib yuav tsum tau zam, vim tias lawv nce roj av ntau ntxiv, pab txhawb kev o ntawm lub plab thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Yog li, los ntawm kev zam lossis txo cov kev noj ntawm cov zaub mov no, nws yog qhov ua tau kom muaj peev xwm lav tau cov kev cai hnyuv.

5. Siv oregano, thyme thiab sage rau lub caij

Cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab tsw ntxhiab xws li oregano, thyme thiab sage, piv txwv li, ntxiv rau kev txhim kho qhov qab ntawm cov zaub mov, muaj peev xwm tswj tau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob uas tuaj yeem ua rau kis mob thiab yog li ntawd kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv.

Txheeb xyuas cov yeeb yaj kiab hauv qab no rau lwm cov lus qhia los txhim kho lub plab nyhuv: