5 kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm txiv kab ntxwv

Zoo Siab

• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus thiab kev siv li cas
• Daim Ntawv Qhia Ua Txiv Qaub Ua Kua Mis

Txiv kab ntxwv yog ib qho txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, uas coj cov txiaj ntsig zoo li hauv qab no rau lub cev:

1. Txo cov rog hauv siab, vim tias nws yog nplua nuj hauv pectin, ib cov tshuaj fiber ntau uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv;
2. Tiv thaiv tus mob cancer mis, vim hais tias nws yog nplua nuj nyob hauv flavonoids, muaj zog antioxidant uas tiv thaiv kev hloov pauv hauv cov hlwb;
3. Ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev laus ua ntej, vim nws nplua nuj muaj vitamin C, uas pab ua rau collagen;
4. Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, raws li nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C;
5. Tiv thaiv kom mob atherosclerosis thiab tiv thaiv lub siab, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants.

Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj yuav tsum haus tsawg kawg yog 1 txiv kab ntxwv ib hnub lossis 150 ml ntawm nws cov kua txiv ntuj, uas muaj qhov tsis zoo ntawm tsis muaj cov fibers uas muaj nyob hauv cov txiv ntoo tshiab. Ib qho ntxiv, txiv kab ntxwv ntxiv rau cov zaub mov ci los yog lub qhov cub ci muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsawg dua cov txiv ntoo ua.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus thiab kev siv li cas

Cov lus hauv qab no qhia cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm 100 g ntawm txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv.

Cov txiv kab ntxwv tuaj yeem noj tau tshiab, nyob rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv los yog ntxiv rau zaub mov txawv rau khoom qab zib, jellies thiab khoom qab zib. Tsis tas li ntawd, nws cov tev kuj tseem muaj tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab txhim kho kev zom zaub mov, thiab tuaj yeem siv los ua cov tshuaj yej los yog ua cov zest ntxiv rau cov zaub mov txawv.

Daim Ntawv Qhia Ua Txiv Qaub Ua Kua Mis

Cov khoom xyaw

• 2 Cov txiv kab ntxwv thiab tws
• 2 khob suab thaj xim av
• 1/2 khob melted unsalted margarine
• 2 lub qe
• 1 ntshiab
• 2 khob ntawm hmoov nplej dawb
• 1 tablespoon ci hmoov

Npaj hom

Yeej lub txiv kab ntxwv, qab zib, margarine thiab qe hauv rab. Tso cov lus sib xyaw rau hauv ib lub thauv thiab ntxiv cov nplej, sib tov txhua yam nrog cov duav lossis lub tshuab hluav taws xob. Tom qab ntawd ntxiv cov poov xab thiab do maj mam nrog cov spatula. Tso rau hauv qhov cub preheated ntawm 200ºC rau li 40 feeb.

Ntxiv nrog rau nws cov txiaj ntsig, saib yuav ua li cas siv txiv kab ntxwv kom poob phaus.